Як впоратися з негативними думками
Ви в черговий раз зловили себе на негативній думки? Не впадай у відчай! Експерти з`ясували, що приблизно 80% наших думок містять негативні моменти. Негативні думки становлять невід`ємну частину нашого психології. Подібно нашим предкам, таким чином ми сприймаємо навколишню реальність і намагаємося зробити її краще. Проблема з`являється тоді, коли ми всерйоз починаємо вірити всім нашим негативним думкам. Якщо ми дозволимо їм взяти верх над позитивними, наше психічний стан може серйозно постраждати. На щастя, є способи, які допоможуть вам виробити позитивний погляд на світ.
кроки
Метод 1 з 3: Правильно сприймайте думки1
Сприймайте негативні думки, як просто думки. Це перше правило. Ви не повинні сприймати свої негативні думки, як вирок. Повторюйте це собі кожен раз, коли вам в голову прийде погана думка.
- Наприклад, замість того щоб говорити собі: "Я невдаха", Скажіть собі: "До мене прийшла думка про те, що я невдаха".
2
Поговоріть зі своїм розумом. Подякуйте його за те, що ви здатні думати, але скажіть собі, що в даний момент ви не маєте потребу в таких думках.
Відео: Як позбутися від негативних думок. Поради психолога.
3
Подумайте над природою ваших думок. Подумайте про причини виникнення негативних думок, якщо потрібно, можете навіть розбити їх за категоріями.
4
Незважаючи на негативні думки, продовжуйте свою діяльність. Одна з найбільш важливих речей, які ви повинні зрозуміти: ваші негативні думки не повинні впливати на вашу діяльність. У вас можуть з`являтися негативні думки, але ви все ще можете бути веселим, смішним, романтичним.
1
Візуалізують, ніби погані думки йдуть з вашої голови одна за одною. Уявіть собі повітряна куля, набитий вашими негативними думками, який відлітає високо в небо. Можете уявити собі пліт, на якому помістилися всі ваші негативні думки. Спостерігайте, як цей пліт спускається вниз по річці.
2
Спробуйте скласти негативні думки в пісню. Чим більше безглуздо і нерозумно вона звучить, тим краще.
3
Напишіть свої думки. Коли ви це робите, ви говорите своєму мозку, що йому не варто їх пам`ятати, тому що вони записані на папері. В результаті мозок може забути про ці негативних думках, просто тому що більше не зобов`язаний їх пам`ятати.
4
Керуйте думками. Тривожні думки можуть вишикуватися в порочне коло, якщо ми зрозуміємо, що не вміємо їх контролювати. Спробуйте змусити негативні думки зникнути.
5
Навчіться вести з собою дружню бесіду. Розмовляючи з собою в дружньому тоні, з часом ви можете перебудувати хід ваших думок на більш позитивний лад. Почніть, слідуючи простим принципом: говорите з собою так, ніби ви говорите з іншою людиною, будьте ввічливі. Коли вас відвідують погані думки, відразу ж прийміть їх саме як думки, а не як вирок, а потім зробите так, як має ситуація. наприклад:
Відео: Як справлятися з негативними настирливими думками і почуттями?
1
Визначте свої цінності. Іноді, коли ви переповнені поганими думками, злістю, страхом, почуттям провини, тривогою, ви втрачаєте з поля зору причину цих почуттів. Відступите і подумайте, які речі дійсно важливі у вашому житті. Наприклад, турбота про сім`ю, старі друзі, служіння суспільству. Можливо, навіть краще записати ці принципи. Поверніться до цих принципів і гарненько над ними подумайте - це допоможе надати вашим думкам позитив.
Відео: Як боротися з негативом? Відео урок від тренера успіху - Володимира Довганя
2
Визначте, з якої області вам варто почати зміни. Запитайте себе, чи пов`язані ваші негативні думки з роботою, відносинами, психічним здоров`ям. Почніть з одного з цих областей і визначте, якими шляхами ви зможете виправити ситуацію.
3
Постарайтеся абстрагуватися. Зайнятість корисна тим, що у вас не залишається часу на негативні думки, але залишається час на те, що приносить вам задоволення.
4
Будьте здорові. Правильно харчуйтеся, висипайтеся, займайтеся фізичною діяльністю. В здоровому тілі здоровий дух!
5
Не звинувачуйте себе за свої думки. У них немає нічого ганебного. Негативні думки викликані занепокоєнням, і якщо ви будете хвилюватися про те, що вони відвідують вас, ситуація тільки погіршиться. Найважливіше, чого ви повинні навчитися - це вміння контролювати свої думки.
попередження
- Боротьба з негативними думками може забрати багато сил і часу. У певному сенсі, ви все-таки боретеся сам з собою. Не очікуйте, що все зміниться відразу, будьте терплячі. З плином часу ви самі замініть зміни в кращу сторону.
Статті за темою "Як впоратися з негативними думками"
Оцініть, будь ласка статтю