Людина - господар своїх емоцій. Він сам вибирає, в якому стані перебувати тут і зараз: в пригніченому і депресивному або в оптимістичному. Якщо впоратися з негативними емоціями не виходить, можна вдатися до деяких хитрощів.
Перший спосіб: фізична активність
Дуже проста вправа допоможе підняти тонус всього організму: стрибки через скакалку, через м`ячик або просто стрибки. Пам`ятайте, як діти стрибають, просто тому що їм хочеться рухатися? Спробуйте і ви так само підстрибувати, змахуючи руками і рухаючи ногами в різні боки. Добре при цьому уявити себе тряпичной лялькою - так краще вийде розслабити тіло. Якщо до цієї вправи додати веселі лічилки, настрій підніметься дуже швидко.
Другий спосіб: виглядати щасливим
Цей спосіб заснований на здатності нервової системи відгукуватися на рухи м`язів. Як правило, коли відбувається щось погане, нервова система дає організму команду, і він реагує адекватно: особа стає похмурим, плечі опускаються і т. П. Давайте включимо зворотний процес: випряміть спину, розслабте обличчя і посміхайтеся якомога ширше. Психологи вважають, що вираз обличчя може впливати на настрій - зробимо щасливий вираз обличчя, щоб отримати гарний настрій.
Третій спосіб: приємні спогади
Напевно у вас є фотоальбом, в якому зберігаються знімки найприємніших моментів життя. Перегляньте їх, згадайте ці щасливі події і зарядитесь їх позитивною енергією. Нехай ваші думки звернуться до позитивної стороні життя, тоді ви зрозумієте, що чорна смуга колись мине й знову настане біла.
Відео: 10 способів підняти собі настрій
Четвертий спосіб: наведення порядку
Відомо, що трудотерапія - найкращі ліки від хандри. Тому прибирання в квартирі вважається стовідсотковим засобом від поганого настрою. При цьому ми отримуємо два в одному: фізична активність плюс результат роботи. Можна помити вікна, влаштувати генеральне прибирання або просто перебрати речі і викинути все мотлох. Побачите, що після цих занять настрій стане на порядок вище.
П`ятий спосіб: навчитися радіти звичайним речам
Це спосіб складніший попередніх, однак для кого-то він буде найкращим. Щоб навчитися цьому, можна вранці підійти до вікна і постаратися знайти в навколишньому пейзажі 10 об`єктів для милування. Це може бути малюк в пісочниці, красива машина, незвичайну хмару на небі, дерево - та що завгодно. Поступово ви навчитеся звертати увагу на приємні дрібниці, і тоді зберігати гарний настрій буде легше.
Шостий спосіб: допомога іншим людям
Психологи помітили, що якщо людина зациклений тільки на себе, то він відчуває поганий настрій дуже часто. А якщо навчитися звертати увагу на інших людей, дізнатися їх інтереси і потреби і почати допомагати їм, то коло спілкування, коло турбот значно розширюється і на нудьгу вже не залишиться часу. Однак справа не тільки в цьому: людина починає відчувати себе потрібним іншим, а це дуже важливо.
Відео: Як підняти настрій і життєвий тонус
Сьомий спосіб: спілкуйтеся
Великий Сент-Екзюпері сказав, що спілкування - головна розкіш для людини. Коли люди розмовляють, вони обмінюються своїми вібраціями, і той, хто в більш позитивному настрої, може допомогти підвищити ваш настрій. Спілкуйтеся з позитивними, впевненими в собі людьми, готовими завжди прийти на допомогу, відкритими і серцевими. Їх вібрації піднімуть тонус вашого настрою - ви як би налаштовані на цю позитивну хвилю.
