Цукор: скільки можна?

Крім того, що надмірне захоплення солодким веде до збільшення калорійностіраціона, надлишковий цукор перетворюється в печінці в жирні кислоти, що немінуемоведет до ожиріння. Крім того, збільшення жирних кислот в крові создаетблагополучние умови для розвитку атеросклерозу і пов`язаних з ним захворювань.

Відео: СКІЛЬКИ МОЖНА розтопити ПЕНОПЛАСТА В СКЛЯНЦІ АЦЕТОНУ?

Перевантаження цукром викликає глибоке порушення обміну речовин. Під впливом цукру зменшується обсяг секретируемой жовчі і розчинність в нейхолестеріна, сповільнюється жовчовиділення. А це сприяє развітіюжелчекаменной хвороби. Надмірна цукор негативно впливає і на полезнуюмікрофлору кишечника, що супроводжується посиленням бродіння в ньому. Частий пріембольшого кількості цукру порушує процес утилізації глюкози в організмі, щоможе призвести до розвитку такого небезпечного захворювання, як цукровий діабет.

Відео: Що буде якщо не є цукор

Допустима норма цукру залежить схилу тіла, енерговитрат і віку. В середньому для здорової людини, що займається фізичною культурою і спортом, добова норма цукру можетсоставіть 80-90 г (враховуючи як чистий цукор, так і для якого створено сладкіеблюда). Для тих, хто молодий, але фізично малоактивний - 50-70 м Літнім людям, в особливості якщо вони мало рухаються, норма цукру істотно знижується - до30-40 м При цьому треба пам`ятати, що 1 шматочок цукру-рафінаду важить 7 г, в 1 ч.ложке цукру 9 г, в 1 цукерці - близько 10 г, в тістечку - від 15 до 34 м Людям, схильним до повноти, слід зовсім відмовитися від цукру, адже його відсутність всбалансірованном раціоні безпечно: глюкоза, необхідна для цілого рядажізненних процесів, утворюється в організмі з крохмалю, жирів або амінокіслот.І ще треба не забувати, що надлишковий е споживання цукру особеннонеблагопріятно на тлі гіподинамії. Подібне поєднання викликає більш серьезноенарушеніе обмінних процесів.