Чому дитина погано спить вдень і що з цим робити?

Денний сон - фізіологічна потреба і необхідна складова нормального розвитку дитини. Проблеми зі сном в денний час притаманні багатьом дітям. Якість сну залежить від способу життя малюка, харчування, тривалості прогулянок, одежди.Почему дитина погано спить вдень і що потрібно робити для вирішення цієї проблеми?

Особливості денного сну

Сон - важливий фізіологічний процес. Він допомагає забезпечити відпочинок організму людини. Для позитивного фізичного, емоційного стану малюка здоровий сон необхідний. Перші дні свого життя новонароджені сплять 20 годин на добу, прокидаються тільки втамувати голод. Поступово тривалість відпочинку зменшується, час неспання зростає.

У віці до одного року діти сплять вдень два-три рази. З 10 місяців - півтора року малюк укладається в денні години один раз. Подібний режим зберігається до 7 років, тривалість сну поступово скорочується. Іноді відмовляються від відпочинку днем трирічні діти.

Скільки повинен спати малюк днем? Невеликі розбіжності з наступними показниками лікарі вважають нормою:

до трьох місяців діти відпочивають вдень 6 годин;
до 6 місяців - 4-5 годин;
до 11 місяців і року - 3 години;
до трьох років денний сон складає 2 години;
в 4-6 років діти сплять 1-1,5 години, більшу кількість часу йде на нічний сон.

Відпочинок посеред активного дня - ефективна профілактика проти неврологічних проблем, гіперактивності. Неспокійний сон негативно відбивається на стані здоров`я малюка. Недосипання підвищує ризик появи проблем з емоційним виразом надалі. Недоспані діти тривожні, менше радіють, гірше сприймають інформацію. Їх допитливість, самостійність виражена менше.

Чому новонароджені погано сплять вдень?

Спить неспокійно малятко через незадовільний стан здоров`я. Перші три місяці у немовлят формується мікрофлора кишечника. Їх мучать болі, кольки в животі. 8-мімесячний дитина відчуває біль, коли ріжуться зуби. Можливі температура, поганий стілець, висип, інші негативні прояви.

Погано спить новонароджена дитина, якщо підгузник занадто мокрий, протік, натирає. На чутливій шкірі з`являється роздратування. Малюк починає вередувати. Лікарі рекомендують міняти підгузки кожні 3 години, уважно стежити за станом шкіри новонародженого.

Немовля спить погано, коли його мучить спрага і голод. Потреба малюк вміє доносити тільки за допомогою крику, плачу, примх. Тому дітей слід укладати спати після їжі. Неспокійний сон можливий, есліребенка від грудей відірвали занадто різко. Відучувати від годування грудьми слід поступово.

Недостатня вологість в кімнаті, невідповідна температура, затхле повітря стають причиною капризів і безсоння. Слизові носа пересихають, дихання утруднюється, немовля просипается.Температура приміщення повинна становити 16-18 градусів тепла, вологість 60-70%. Перед укладанням слід ретельно провітрювати дитячу кімнату.

Піврічна вік - вік вивчення можливостей свого тіла. Малюк вчиться новим рухам, емоціям. Він часто прокидається, перевертається, кричить, пхикає. Батьки лякаються і тривожаться, якщо малюк здригається уві сні. Це відбувається через активної роботи нервової системи в період фази швидкого сну. Це не патологія. Такому явищу схильні легко збудливі діти після емоційного сплеску - радості, істерики, образи. Але не варто турбуватися, коли у них хороший апетит, піднесений настрій, немає ознак хвороби.

Можливі інші причини неспокійного сну:

яскраве денне світло;
одяг, що доставляє дискомфорт: тиснуть шви, гумка;
занадто збуджений стан після тривалої прогулянки, гостей, захоплюючої гри перед сном;
гучні звуки;
погане самопочуття;
підвищена збудливість через рахіту.

Немовлята сплять передбаченим природою сном "швидкої" фази. Малюкові легше прокинутися при появі небезпеки, дискомфорту. З віком фази "швидкого" і "повільного" сну чергуються. Якщо малюк ворушиться, прокидається, батькам слід підійти до малятку, заспокоїти його, покачати. Сонного, не до кінця прокинувся малюка легше укласти знову.

Чому діти після року неспокійно сплять?

Одна з причин - особливості темпераменту. термін "діти з підвищеними потребами" застосуємо до малюків з неврологічними особливостями. Вони гіперактивні, надмірно вразливі, емоційні. Занадто вимогливі до умов зовнішнього середовища, швидко "заводяться", Остигають повільно. Вони стрімко втомлюються, не розслабляються, погано сплять. Таким малюкам потрібна консультація лікаря, строгий режим, спокій, любов, підтримка, терпіння рідних.

Якщо дитина вдень не спить, енергія витрачається недостатньо. Тоді батьки збільшують тривалість прогулянок, віддають дитину в спорт, танці. Часті рухливі ігри допоможуть йому забути про комп`ютер.

Труднощі засипання з`являються при негативних реакціях на нові умови життя: Переїзд, сімейні скандали, народження брата або сестри. Малюк не спить після сильного перевтоми, перезбудження, стресу. Винна гіперусталость. Якщо тривалий час він рано піднімався, пізно лягав, життя його насичена і емоційна, організм відповідає на такий ритм безсонням.

Порушити сон здатна алергічна реакція на саліцилати. Їх містять аспірин, харчові добавки, деякі овочі (огірки, помідори), цитрусові. Виключає саліцилати дієта поліпшить засипання малюка за короткі терміни.

Необхідність спати вдень означає для деяких дітей старшого віку розставання з цікавим заняттям, грою, гостями. Інші діти бояться тиші. Їм подобається засинати під неголосні звуки, що доносяться з сусідніх кімнат.

Деяким малюкам після двох-трьох років не потрібен денний відпочинок. Якщо малюк міцно спить вночі, у нього гарне самопочуття, відсутні проблеми із засинанням, не слід турбуватися.

Що робити? Як укладати спати?

І новонароджений, і однорічний малюк не усвідомлюють, що таке час. Ритуал укладання готує малюка до сну на підсвідомому рівні. Так він здатний вкладатися спати вчасно. Слід придумати повторюється порядок дій: прогулянка, ігри, годування, читання книги, колискова. Поступово у нього виробиться рефлекс. Ці дії будуть викликати сонливість. Дітям корисно дотримуватися чіткого графіка, який допоможе лягати спати без сліз. Певний час укладання налаштує годинник дитячого організму. Коли малюк втомлюється, тре очі, вередує, краще укласти його спати раніше. Такий ритуал корисний і дітям старшого віку.

Якщо дитині потрібна поруч мама, вона заспокоює його, сповиває, прикладає до грудей, дає пустушку. Відпочинок на животі полегшить біль, кольки. Малятку важливі відчуття, схожі з внутрішньоутробними. Тому йому легше заснути, якщо мама ляже поруч, обійме, полежить з ним.

Укладання шляхом закачування на руках, в колисці, автомобілі неприпустимо для дітей з проблемних засипанням. Такий відпочинок схожий з поверхневим сном неспокійно сплячих в транспорті дорослих. Це шкідливо для дитини: якщо не перестати його заколисувати, він навряд чи навчиться засинати самостійно.

Як вкласти спати немовляти без заколисування? Краще дочекатися, коли він стане млявим і вередливим. Його заспокоюють, кладуть в ліжечко, стають поруч. Йому наспівують колискову, але не беруть на руки. Якщо через 15 хвилин сну немає, пхикання стали істерикою, грудничка знову заспокоюють, потім кладуть у ліжечко. Укладання має тривати щонайменше 45 хвилин вдень, менше години вночі. Батькам потрібно навчитися терпінню, не кидати цей спосіб на середині.

Усунути дітям допомагає соска-пустушка. Якщо малюк заснув, варто вийняти соску. Втративши її уві сні, він може прокинутися.

Музичні, що світяться іграшки в ліжечку, зірочки на стелі, стінах відволікають дітей. Сторонні предмети потрібно прибрати, лампи вночі вимкнути, при яскравому світлі завісити вікна. Машина білого шуму, вентилятор, тиха класична музика допоможуть заглушити доносяться з вулиці звуки. Матері слід співати колискові. Вони дарують відчуття спокою, радості, комфорту, зменшують тривожність.

Щоб відучити дитину від спільного відпочинку, краще покласти поруч зі своїм ліжком матрац і укласти крихту. Потім його слід перемістити в дитячу кімнату. Краще привчити малюка спати тільки в його ліжку. Виняток: йому легше переносити хворобу в одному ліжку з батьками.

Після консультації з педіатром для укладання можна використовувати заспокійливі дитячі чаї, ароматерапію, масаж. Для заварювання хороша ромашка. Досить двох ложок на стакан з окропом. Починати давати дітям варто з чайної ложки. Настій розслабить м`язи, заспокоїть нервову систему. Нервозність, страх, кольки усуває чай з насіння фенхелю. Їх заварюють з іншими травами або окремо. Для приготування ароматерапії потрібно залити аромалампу гарячою водою, додати краплю лавандової олії, запалити свічку, помістити в лампу. Приміщення ароматизують півгодини.

Старшим дітям лікарі можуть призначити медикаментозне лікування. ліки "Персен" і "Тенотен" мають заспокійливу дію, сприяють налагодженню сну. Гомеопатія дозволена дітям з 3 років. Більш м`які і безпечні засоби - відвари з пустирника, ромашки, кореня валеріани.

Інші поради для мам:

споживання основного кількості калорій підходить для денного часу, краще не перегодовувати малюка перед відпочинком;
при годуванні груддю матері не потрібно пити багато чаю, від кави їй краще взагалі відмовитися;
якщо малюк прокидається через 45 хвилин і раніше, необхідно постаратися знову його укласти;
проміжок між годуванням і відпочинком повинен складати 30 хвилин;
замінити пляшечку можна поїльником, чашкою;
укладати спати потрібно при перших ознаках втоми;
краще тепла піжама, ніж обігрівач;
небажані килими, м`які меблі, м`які іграшки (накопичують пил);
якщо малюк відпочине днем, вночі він засне швидше;
перед укладанням малюк не повинен плакати, засмучуватися;
малюка будити не можна (постійні порушення ходу його біологічного годинника завадять йому легко звикнути до добового ритму);
може допомогти спокійна тиха музика з повторюється мелодією.

Денний сон - важлива складова розвитку дітей. Його недолік, відсутність, що накопичується стомлення здатні привести до безсоння вночі. Якщо малюк не спить вдень, варто збільшити тривалість та інтенсивність прогулянок, позайматися спортом, пограти. Безпосередньо перед самим сном краще читати книжку, щоб налаштувати малюка на відпочинок. Процес укладання значно полегшить вироблена послідовність дій.

Потрібно пам`ятати про комфортну температуру, вологість, чистоту в дитячій. Батькам не можна дратуватися, засмучуватися, лаятися, коли їх спроби укласти крихту спати є марними. Іноді, якщо діти погано сплять вдень, у них немає такої потреби, і це ніяк не погіршує їх самопочуття.