Як розпізнати ознаки чоловічої депресії
Чоловіча депресія - це серйозна проблема головним чином тому, що багато її випадки залишаються без лікування. Серйозна депресія зустрічається приблизно у 10-17% чоловіків протягом їхнього життя, але тільки одиниці звертаються за медичною допомогою. Найчастіше це відбувається тому, що чоловіки, як відомо, приховують свою депресію. Швидше за все, ви не помітите класичні ознаки депресії. Замість цього вони висловлюють свій сум у вигляді злості, дратівливості або безрозсудного поведінки. У цій статті обговорюються їх симптоми, відмінності між чоловічою та жіночою депресією, а також як допомогти коханій людині.
кроки
Частина 1 з 4: Як розпізнати симптоми, пов`язані з фізичним станом або поведінкою
1
Зверніть увагу, чи немає будь-якої фізичної болю. На відміну від жінок, чоловіки, як правило, схильні більше проявляти фізичні симптоми депресії. Хоча й існують деяку схожість, але чоловіки, на відміну від жінок, як правило, відчувають більш незвичайні ознаки. Необхідність стримувати емоції в дійсності може завдавати фізичного болю. До деяких основних фізичних ознак належать:
- Головні болі
- Болі у спині
- Біль у суглобах
- Біль в шлунку (проблеми з травленням)
- Біль у грудях
- Це лише деякі фізичні симптоми, які відчувають чоловіки, які страждають від депресії. Більш того, ці фізичні симптоми можуть бути пов`язані з іншими проблемами, через що стає ще важче визначити наявність депресії.
2
Зверніть увагу на зміну ваги. Жінки, коли у них депресія, схильні набирати вагу, в той час як чоловіки найчастіше худнуть. Тим не менш, деякі чоловіки все-таки набирають вагу через переїдання. У будь-якому випадку звертайте увагу на зміну ваги. Це, швидше за все, буде пов`язано зі зміною апетиту і зменшенням фізичної активності.
3
Звертайте увагу на будь-які нові шкідливі звички. Загальною ознакою депресії у чоловіків є спроба вилікувати її самостійно за допомогою наркотиків, алкоголю або інших сильнодіючих речовин. Таким чином вони ще більше приховують те, що відбувається насправді. Ці речовини тимчасово блокують те, що людина відчуває, але як тільки їх ефект закінчується, емоції спалахують з новою силою - в результаті через подібного самолікування виникає порочне коло.
4
Зверніть увагу, якщо його поведінка стала ризикованим. Якщо ви думаєте, що у вашого чоловіка депресія, зверніть увагу, чи не веде він себе імпульсивно і нерозважливо. Ризикує він своїм здоров`ям? Чи стає його манера водіння все більш агресивною? Ці ризиковані форми поведінки можуть бути ознакою депресії.
5
Зверніть увагу на ступінь інтересу до їхньої улюбленої діяльності. Людина, у якого депресія, часто демонструє втрату інтересу до роботи, сім`ї та занять, що приносять задоволення, включаючи секс. Це часто проявляється в тому, що чоловік відмовляється виходити і перестає вести звичний спосіб життя, який йому колись подобався. Замість цього він вважає за краще залишатися вдома, щоб побути наодинці з собою. Це постійний симптом, який проявляється в будь-якому оточенні: на роботі, вдома і з друзями.
6
Звертаємо увагу його втому. Людина, що страждає від депресії, часто відчувають себе вкрай втомленим або стомленим. Він, швидше за все, буде багато спати (або намагатися) і залишиться вдома нічого не делая- незважаючи на те, що він залишиться вдома і нічого не буде робити, він як і раніше буде відчувати втому.
1
Зверніть увагу, чи не став він більш дратівливим і злим. Депресія у чоловіків зазвичай виражається у вигляді гніву. Нерідкі випадки відсутності сну і бадьорості при депресії, що в кінцевому підсумку може значно позначитися на його настрої. Якщо у вашої коханої людини трапляються напади гніву, то це може бути основним симптомом депресії.
- У жінки, як правило, емоційні симптоми виражаються в вигляді сліз, і вони говорять про те, що потребують допомоги. Чоловіки ж схильні поводитися, як правило, в більш агресивною, злий манері.
2
Зверніть увагу, якщо йому важко зосередитися. У чоловіка з депресією, швидше за все, будуть проблеми з концентрацією уваги, запам`ятовуванням інформації або прийняттям рішень. Він не зможе зосередитися і приймати рішення, якби вони були важливими або малозначними. Це значно вплине на його сімейне життя і трудову діяльність.
3
Запитайте про його почуттях. Якщо у нього депресія, він, ймовірно, буде відчувати себе сумним або спустошеним. Якщо він не захоче говорити про це, ви можете помітити, що він взагалі став менше говорити про своє життя. Речі, які зазвичай викликали хвилювання і доставляли задоволення, можуть перестати тішити, що є ще одним способом, що допомагає визначити, якщо він почав хандрити
4
Пам`ятайте, що ви шукаєте сукупність симптомів. Якщо людина проявляє 4-5 симптомів, перерахованих вище, то у нього, швидше за все, є депресія. Однак лише один або два симптоми не вказують на депресію - всі ми іноді сумуємо і у всіх нас буває поганий настрій. Більш того, депресія триватиме більше двох тижнів, а просто смуток швидко проходить і часто виникає лише за певних умов.
5
Реагуйте на думки про самогубство або думки про смерть. Помітити цей симптом найважче тому, що люди рідко коли заговорюють про самогубство. Втім, це можна помітити по манері розмови. Люди, у яких депресія, можуть говорити, що хотіли б просто піти, піти поспати або заснути і не прокидатися.
Відео: Як відрізнити шизофренію від неврозу, депресії і психозу. Сезонність при шизофренії
6
Покажіть свою підтримку, якщо присутні суїцидальні ознаки. Якщо ви стали помічати ознаки, що він немов вибачається, прощається або роздає свої улюблені речі, то, швидше за все, він планує вчинити самогубство. Якщо ви помітили ці ознаки, то зверніть на них увагу, скажіть йому, що знаєте, що відбувається. Починаючи розмову, будьте м`які, але відверті.
1
Знайте, що чоловіки екстерналізіруют свої почуття. Хоча депресія має загальні ознаки однакові для обох статей, є деякі відмінності. Чоловіки схильні звинувачувати інших у своїх проблемах, а жінки самих себе. На основі цієї різниці була висунута теорія, що жінки схильні інтерналізіровать свої почуття, в той час як чоловіки часто їх екстерналізіруют.
- Коли хтось екстерналізірует свої почуття, він може бути злим, агресивним і безрозсудним. У того, хто інтерналізується (частіше жінки), виникає спотворена модель мислення - вони звинувачують самих себе за те, що нічого не можуть змінити.
Відео: 4 ознаки депресії
2
Знайте, що чоловіки схильні створювати конфлікти. Під час депресії чоловіки схильні до створення конфлікту, а жінки часто його уникають. Чоловіки, як правило, повинні відчувати контроль над ситуацією, а жінкам важко встановити межі і ситуація виходить з-під контролю. Один із способів, як чоловік може спробувати впоратися з депресією, - це відновити контроль над ситуацією. Жінки часто втрачають контроль через депресію і відчувають себе безпорадними.
3
Знайте, що чоловіки і жінки "лікуються" по різному. І чоловіки, і жінки будуть займатися самолікуванням, але за допомогою різних "ліків". Для самолікування жінки використовують їжу, друзів і любов, а чоловіки, як правило, для самолікування вживають алкоголь, дивляться телевізор, займаються спортом або сексом.
4
Знайте, що часто забобони утримують людей від звернення за медичною допомогою. Чомусь депресія частіше асоціюється з жінками. Це, ймовірно, через те, що існують забобони, що чоловіки не повинні проявляти свої почуття. Цей стереотип треба зруйнувати, оскільки чоловіки не повинні бути завжди "жорсткими". Чоловіки схильні думати, що їх вважатимуть слабкими, але це не так. Проявляти емоції не тільки природно, але і важливо. Через це мільйони людей не діагностуються, що тільки створює додаткові проблеми.
5
Знайте, що серед чоловіків рівень самогубств вище. Чоловіки схильні проявляти свою депресію менш традиційним чином. Як вже обговорювалося в основному через цих незвичайних симптомів багато чоловіків не лікують свою депресію або не отримують рекомендацій до лікування. Це дуже серйозне питання, тим більше, що відсоток самогубств вище саме серед чоловіків. Жінки при депресії більш схильні до спроб самогубства, але чоловіки частіше доводять самогубство до кінця. Ось чому потрібно визнати, що депресія у чоловіків проявляється унікальним чином, вона справжня і заслуговує на більшу увагу.
6
Знайте, що схильні до депресії як жінки, так і чоловіки. У недавньому дослідженні було виявлено, що депресія однаково поширена як серед жінок, так і серед чоловіків. З даних національного опитування випливає, що у чоловіків дійсно вищі показники прийняття ризикованих рішень, зловживання алкоголем і агресивної поведінки. При вивченні чоловічих симптомів, депресія було виявлено у більшого числа чоловіків в порівнянні з жінками. Коли були об`єднані чоловічі симптоми з класичними симптомами, то рівень депресії став приблизно однаковим.
1
Заохочуйте його до одкровення. Через те, що у чоловіків депресія може протікати у вигляді постійної дратівливості або гнівного і безрозсудного поведінки, ви можете не використовувати термін депресія, коли вперше торкаєтеся цю тему. Описувати його поведінку удаваним станом стресу або стомленості. Це може спонукати його до відвертості. Вкажіть на будь-які зміни в його поведінці, що не критикуючи. Це не буде тиском, і дозволить йому, якщо він захоче, розкритися.
- Наприклад, ви могли б сказати, що помітили, що в минулому місяці зменшилася продуктивність його праці. Запропонуйте йому сходити на загальний огляд в поліклініку. Багато чоловіків з більшою охотою побачитися з сімейним лікарем, ніж з фахівцем в області психічного здоров`я.
2
Допоможіть коханій людині звернутися за медичною допомогою. Якщо ви вважаєте, що у вашої коханої людини може бути депресія, важливо спонукати його відвідати лікаря або психолога. У зв`язку з високим ризиком самогубства чоловіка повинні прагнути до отримання негайної допомоги, якщо у них виникли суїцидальні думки.
Відео: Як розпізнати шизофренію?
3
Допоможіть йому харчуватися здоровою їжею. Депресія, якщо вона епізодична, піддається лікуванню. Наприклад, впоратися з симптомами депресії допоможуть продукти, багаті поживними речовинами. Заохочуйте кохану людину харчуватися здоровою їжею, їжте самі і готуйте вдома разом.
4
Стати більш активної разом з коханою людиною. Багатьом людям впоратися з симптомами допоміг більш активний спосіб життя. Знову ж таки, це завдяки тому, що фізичні вправи дуже важливі для нейротрансмітерів. Хоча у нього запас енергії може бути невисокий, допоможіть йому почати вести більш активний спосіб життя, ставши більш активної разом з ним.
5
Будьте ласкаві, але наполегливі. Щоб підтримувати свого чоловіка, у якого депресія, потрібно проявляти розуміння і терпіння. Спонукаєте його до розмови і уважно вислухайте. Не нехтуйте почуттями, які він висловлює, але зверніть увагу на факти і допоможіть знайти надію. Запросити його прогулятися і якось провести час. Знаєте, що, швидше за все, він не захоче, так що будьте ласкаві, але наполегливі. Заохотьте його зайнятися діяльністю, яка йому колись подобалася, в тому числі хобі і спортом.
Поради
- Якщо ви турбуєтеся про свою кохану людину, постарайтеся його запевнити в тому, що ви завжди готові прийти йому на допомогу в скрутну хвилину. Пора вживати заходів. Він заслуговує щасливою, повноцінного життя.
Статті за темою "Як розпізнати ознаки чоловічої депресії"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу
