Що таке післявідпускна депресія?
зміст
Літо - чудовий період подорожей і відпусток, але він, як і всі інше, на жаль, закінчується. А попереду тільки низка буднів на роботі, для кого-то улюбленої і довгоочікуваної, а для когось не дуже.
Але, в будь-якому випадку, в якій би мірі не була улюбленою робота, після чергових відпусток відчувається якась пригніченість і спустошеність, деяким саме в цей період як ніколи хочеться звільнитися. Так як же максимально швидко і бажано безболісно перейти до звичайних сірих буднів після яскравого безтурботного відпочинку?
Післявідпускна депресія: причини
Ви навіть не замислюєтеся про те, який вплив на вас має хороший відпустку. На перший погляд - це всього лише пару тижнів відпочинку від роботи, але насправді ви як ніби потрапляєте в новий світ, де немає необхідних зобов`язань і турбот, де немає розпорядку дня.
А вашим головним завданням є якомога якісніше розслабитися і відпочити, в цей період ми знову перетворюємося на безтурботних дітей на канікулах.
А повертаючись з відпустки, ми знову поринаємо в нашу доросле життя, з її побутовими проблемами, турботами і постійною роботою, так мимоволі накочує туга. Звичайно, роботяги можуть і не відчути змін або навіть, навпаки, відчути комфорт від занурення в знайому і кохану середовище проживання.
А ось люди творчі і ті, у яких проблеми із самореалізацією і самодисципліною, такому впливу піддаються найбільше. Вони під час відпустки як би йдуть від реальності і відриваються від буденності.
Тому, якщо ви піддаєтеся такого стану, уважно розгляньте, гармонійно чи вам у вашому внутрішньому світі, чи вас влаштовує, чи задовольняє вас життя. Може, не потрібно чекати наступного відпочинку, а краще постаратися змінити і урізноманітнити життя вже зараз.
Тому що саме яскраво виражений контраст між цікавим проведенням часу у відпустці і буденним життям є головною причиною післявідпустковою депресії. Додавайте вже сьогодні в своє життя нові враження та яскраві фарби.
Післявідпускна депресія: рекомендації для нормального входження в звичайний ритм
Не поспішайте бігти на роботу в перший же день після відпустки, акліматизуються. Для цього потрібно між поверненням до себе додому і виходом на роботу залишити кілька днів для спокійного перебування вдома.
Цей проміжок часу необхідний нам не тільки для адаптації до кліматичної або часової зони, але ще і для комфортного переходу від одного способу життя до іншого.
Такі зміни є стресом навіть для міцного дорослого організму, не кажучи про дитячий. Проведіть ці дні наодинці з собою або зі своєю сім`єю, в спокійній обстановці, а ось гучні посиденьки з демонстрацією відпускних фото краще відкласти на наступні вихідні.
Можна також подумати про те, де б ви хотіли провести свій наступний відпустку. Поставте реальні цілі і розпишіть кроки по їх здійсненню. Наприклад, ви мріяли провести новорічні свята в Єгипті, але вона так залишиться нездійсненною мрією, якщо не вживати конкретних кроків. А коли ви дасте собі їжу для роздумів, стане набагато легше подолати депресію після відпустки.
Постарайтеся внести різноманітність в свої сірі будні: якщо, наприклад, вам завжди не вистачало часу на позаброшенний спорт або улюблене хобі, то зараз саме час почати діяти.
Тому що після відпустки ви ще повні позитивних емоцій, енергії і сил. Уже сьогодні запишіться на заняття з плавання, відвідайте гурток в`язання, сходіть в кінотеатр на улюблений фільм, в загальному, максимально заповнюйте життя приємними емоціями і для депресії не залишиться місця.
