Як схуднути після 60 без шкоди для здоров`я?
Незалежновід того скільки років безсоромно декларує паспорт, вдуше ми в будь-якому віці залишаємося кокетливими і жаждемподтвержденія своєї привабливості. Після шістдесятиріччя для багатьох відкриваються нові перспективи: діти сталівзрослимі, можна більше часу присвячувати собі інаверстивать згаяне! Для жінок з високим уровнемінтеллекта вкрай важливо відчувати себе не тільки дослідної імудрой, але і красивою, тому така кругла дата нерассматрівается як привід опустити руки і перестатьухажівать за собою. Увага чоловіків - один ізпоказателей того, що жінка відмінно виглядає іжеланна. На допомогу нам сьогодні існує багато разнихспособов підтримувати форму і красу: це і салоникрасоти, і фітнес-центри, і пластична косметологія, але найголовніше засіб для того щоб оставатьсякрасівой - це відчувати себе цікавою ісамодостаточной. Для цього потрібно весь час бути в центресобитій, не залишатись однією і не заїдати тоскукілограммамі солодощів.
Харчуванню в цьому віці потрібно приділяти ще большеевніманіе, ніж раніше - з віком організм становітсяболее чутливим до їжі, що пов`язано з постепеннимсніженіем рівня жіночих гормонів, яке гальмує идругие процеси в організмі, в тому числі ірегенератівние. Саме тому печінку і жовчний міхур, не справляючись з надходженням шкідливих речовин, перероджуються - клітини печінки вже не так актівнофільтруют кров, в ній накопичується холестерин інеізбежно накопичується зайва вага, появляютсяпеченочние і жовчні камені. Страждає і поджелудочнаяжелеза, і саме в цей період може неожіданноподкрасться цукровий діабет. Вибравши розумний режімпітанія, і прибравши надлишки жирного, копченого, гострого ісладкого, можна відновити функції внутрішніх органова змусити організм нехай повільно, але вірно терятьнабранние кілограми. Не варто, як в юності, бросатьсяс головою в новомодні експрес дієти, втрачаючи понескольку кілограмів на тиждень - так організм бистроослабеет, та й зовнішність перетвориться не найбільш лучшімобразом. Шкіра позбавлена гормональної підживлення в тому об`емечто раніше, а тому не захищена колагеном і еластином, а значить, швидко валиться і стане в`ялою. Медленноепохуденіе є більш корисним в усіх відношеннях -організм не відчуває стресу, шкіра сокращаетпостепенно. На допомогу їй можна використовувати разлічниекреми, що сприяють підтяжки вікової шкіри.
Зміна раціону в бік фруктів і овочів позволітнормалізовать роботу кишечника, яка так само начінаетне справлятися - систематичні запори пройдуть, чтосразу ж позначиться як на стані, так і на внешності.Кожа придбає здоровий колір, стане виглядати намногосвежее. Обов`язково потрібно включити в свій раціонкісломолочние продукти, які відновлять мікрофлорукішечніка. У цьому віці приходить час ограніченіяжівотного білка - йдеться навіть про пісне курячому м`ясі, замінити яке можна морепродуктами і рибою, богатимімікроелементамі і омега 3. Не варто повністю ісключатькакіе-які продукти, але їсти їх потрібно обережно і непомешает періодично устоювати чистки кишечника нафруктових відварах, кефірі та травах. Але такі сільниеспособи, як лимонний сік і оливкову мало застосовувати непотрібно - вони можуть спровокувати сильні збої в работевнутренніх органів і навіть небезпечний рух "німих"каменів в жовчному міхурі та жовчовивідних шляхах, оналічіі яких можна і не підозрювати довгий час.
Включаючи в раціон висівки і хлібці, можна снізітьпотребленіе хліба, а це відразу ж приведе до сніженіювеса.
Говорячи про те, як схуднути після 60, слід нагадати, що фізичні навантаження також бажані, проте Багато з них потрібно розглядати як небезпечні. Так, заніматьсяс обтяженнями в тренажерних залах можна, але лише в томувипадку, якщо захищати суглоби спеціальними пов`язками і добре розігріватися перед заняттями. Такі нагрузкіпрекрасно стимулюють тканини, і вони залишаються в тонусі імолодимі. Займаючись на тренажерах, можна поддержатьформу грудей, рук і ніг, сідниць. Так само хорошостімуліруют домашні заняття з гантелями і навелотренажере, ранкові пробіжки (ходьба пішки). Еслісустави хворі, то обов`язково потрібно відвідувати басейн заняття аквааеробікою - і те й інше щадить спину ісустави, але дозволяє тримати тіло підтягнутим і молодим!
