Як схуднути в ляшках
Струнка фігура з ідеальними пропорціями - мрія будь-якої жінки. На жаль, мало хто може похвалитися бездоганним від природи тілом, однак це не означає, що можна махнути на себе рукою і змиритися з надмірною вагою.
Нерідко прекрасних дам засмучують відкладення жиру на внутрішній і зовнішній поверхні стегон - області, яку часто називають Ляшко. Звідси і виникає проблема - як схуднути в Ляшка?
Чудодійні дієти, таблетки і чаї для схуднення часто не приносять бажаного результату і можуть завдати шкоди здоров`ю.
Дуже небезпечні так звані жорсткі дієти: позбавлений їжі організм відчуває стрес і починає запасати жир в області сідниць і стегон. Таким чином проблема повноти в Ляшках тільки посилюється.
Набагато розумніше переглянути режим харчування і регулярно виконувати фізичні вправи для області ляшек, тоді дуже скоро ви порадієте новим формам.
Харчування важлива частина в схудненні
зміст
Збалансоване харчування - шлях до успіху. Уникайте надмірної кількості цукру і "швидких" вуглеводів, виключіть з раціону фаст-фуд, газовані напої і пиво.
Обмежте кількість солоної їжі, яка затримує в організмі воду. Ідеальний раціон повинен складатися з нежирних молочних продуктів, філе птиці, фруктів, овочів, цільних злаків. Дуже корисні морська риба і морепродукти. Всі ці рекомендації давно відомі і нескладні, головне - навчитися їх виконувати.
У день слід випивати не менше 8-10 склянок води. Її краще вживати маленькими порціями, тоді вода ефективно виконує свою функцію: виводить з організму токсини і забезпечує хороший дренаж тканин. Частина води можна замінити свіжим зеленим чаєм.
Вправи для позбавлення від жиру в Ляшках
Фізичні навантаження обов`язкові для замислених над тим, як схуднути в Ляшко. Вправи будуть більш ефективними, якщо надягати на тренування спеціальні шорти або бриджі для схуднення.
вони створюють "ефект сауни", Коли зайва рідина виводиться разом з потом. Займатися можна як в спортзалі, так і вдома, виконуючи комплекс вправ як мінімум три рази на тиждень.
"Присідання у стіни". Встаньте біля стіни, щільно притискаючись до неї спиною і тримаючи ноги на ширині плечей.
Повільно присядьте, поки ваші коліна не зігнуться під кутом 90 градусів. Затримайтеся в цьому положенні і повільно підніміться.
"Присідання з гантелями". Тримаючи в руках гантелі, розставте ноги на ширину плечей, а одну з них зігніть під кутом 90 градусів до стегна. Стопа цієї ноги повинна дивитися вперед. Другу ногу слід максимально витягнути в сторону, при цьому гантелі слід тримати в опущених вниз руках.
Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу, зробивши випад іншою ногою.
"кола". У положенні лежачи на спині підніміть одну випрямлену ногу і зробіть кілька кругових рухів в повітрі. Потім повторіть те ж саме іншою ногою.
Відео: 7 днів - і ваші ніжки стрункі, як у моделі! - Все буде добре - Випуск 617 - 15.06.15
"Підйом по сходах". Як сходів може виступати степ чи іншої твердий предмет потрібної висоти. Просто піднімайтеся по імпровізованій сходах, періодично змінюючи провідну ногу.
Дуже ефективний спосіб схуднення - кардиотренировки. Це може бути біг підтюпцем, їзда на велосипеді, заняття танцями або фітнес.
Для швидкого схуднення в Ляшках доведеться займатися кожен день не менше години.
Відео: ЯК схуднути У Ляшка. Таємний МЕТОД схуднення Вправи ЩОБ схудла НОГИ
Що робити, якщо вам потрібно схуднути в Ляшка за тиждень?
Іноді потрібно привести фігуру в порядок в мінімальні терміни, наприклад, перед відпусткою або якимось важливим заходом. Як схуднути в Ляшка за тиждень без шкоди для здоров`я? Ви можете скористатися кількома способами.
По-перше, відмінно прибирає зайві обсяги лімфодренажний масаж. Під впливом рук професіонала зникне підшкірний жир і зайва рідина, шкіра стане пружною і гладенькою. Щоденні сеанси масажу протягом тижня значно поліпшать форму сідниць і стегон. Якщо послуги масажиста вам не по кишені зверніться до родичів і близьких людей. Масаж на дому можна поєднувати з використанням антицелюлітних кремів і скрабів.
По-друге, вражаючий результат схуднення дає відвідування звичайної російської лазні. Для стимуляції кровообігу краще намазати тіло медом, приділяючи особливу увагу проблемним зонам. Полежавши на полиці 10-15 хвилин, можна скористатися березовим або дубовим віником, енергійне дотик якого відмінно тонізує шкіру і прибирає з ляшек зайві сантиметри.
По-третє, вам може допомогти відносно новий, але вже став популярним метод - пресотерапія. Цю процедуру пропонують багато салонів краси. На тіло надягають спеціальний костюм, який поступово заповнюється стисненим повітрям. Тиск стимулює спалювання підшкірного жиру, завдяки чому проблемні частини тіла зменшуються в об`ємі.
Перераховані вище поради допоможуть вам за короткий термін домогтися ідеальних форм.
