Як схуднути під час клімаксу
Відео: Період менопаузи. Чи можна схуднути
Одна з найбільш поширених проблем серед жінок, вік яких перевищив цифру 50 - менопауза, або клімакс, як кажуть в народі. Крім неприємних симптомів, які доводиться переживати в зв`язку з клімаксом (припливи, дратівливість, безсоння), найбільш неприємним є збільшення ваги. Зайва вага в цей період утворюється внаслідок зміни гормонального фону, проте це не означає, що боротися з ним неможливо. Пам`ятайте, що жінка в будь-якому віці може внести зміни в своє життя, в тому числі і стати володаркою красивої фігури. Однак перш ніж ми перейдемо до порад, як позбутися від зайвої ваги в період клімаксу, давайте розберемося, чому жінка в цьому віці, як правило, набирає вагу.
Причини набору ваги при клімаксі
Почнемо з того, що в період клімаксу, в організмі жінки припиняється вироблення достатньої кількості гормонів, які безпосередньо впливають на здатність регулювати свою вагу. Однак звинувачувати тільки гормони в цьому випадку теж не можна. Через постійно втоми і дратівливості, а також апатії, яка супроводжується в період клімаксу, у багатьох жінок відчутно знижується активність. Ви вже не хочете прогулятися в парку або пробігтися по магазинах, а просто бажаєте провести вечір перед телевізором, з оберемком "смачненького" в додаток. Впізнаєте себе? Саме така пасивність і є основною причиною набору ваги. Ну, а якщо до цього додати генетичну схильність до набору зайвої ваги, то поправитися на пару-трійку кг за місяць просто неминуче під час клімаксу.
Однак заспокоювати себе тим, що ви зараз "хворієте" і всі ваші близькі теж були схильні до повноти не можна. Адже збільшення ваги в такому віці - це завжди ризик для жіночого здоров`я. Посудіть самі: жінки, старше 50 при зайвому ваги збільшують ризик:
- Дієта 10 продуктів
- Протизаплідні таблетки для схуднення
- бразильська дієта
- Медово-яєчна дієта
- Дієта для стегон і сідниць
- розвитку пухлин;
- високого тиску;
- підвищеного рівня холестерину;
- серцево-судинних захворювань;
- діабету та ін.
Відео: Дивитися - Як Схуднути при клімаксі
Тому, дуже важливо в період клімаксу не опускати руки, а взятися за своє здоров`я і набути впевненості в собі. Пам`ятайте, що збільшення ваги в період клімаксу не повинно стати для вас неминучим фактом життя, адже ви самі можете внести корективи і свідомо контролювати свою вагу. Як саме? Про це поговоримо далі.
Як схуднути під час клімаксу
Фізична активність
Ми вже з`ясували, що пасивний і малорухливий спосіб життя, особливо в період клімаксу збільшує ризик поправитися в кілька разів. Тому, навіть якщо ви не відчуваєте бажання щось робити, зробіть зусилля над собою і хоча б прогуляйтеся в найближчий магазин. Якщо ви любите компанії, то запишіться в клас аеробіки або купіть абонемент в басейн. Обзаведіться підтримкою подруг того ж віку або попросіть дочка або невістку підтримати вас на уроках фітнесу. У компанії завжди веселіше займатися, та й контроль близьких вам не завадить.
Здорове харчування
Якщо ви помітили, що після настання клімаксу ви стали набирати вагу, то рекомендуємо вам трохи знизити споживання їжі. Не обов`язково відмовляти собі у всьому - вам потрібно всього лише скоротити кількість споживаних калорій буквально на 200 калорій від вашого колишнього раціону. Цього буде достатньо, щоб не набирати зайву вагу. Більш того, знизити вагу і не поправлятися допоможуть фрукти, овочі, нежирне м`ясо і зелений чай. Постарайтеся готувати страви в духовці або на пару і обмежте вживання борошняних і солодких страв. В не повинні обмежувати себе повністю в улюблених стравах, але постаратися є шкідливі продукти якомога рідше - просто зобов`язані.
Відео: Схуднення в період менопаузи
Емоційний стан
Дуже часто, причиною набору зайвої ваги також стає депресія, в яку впадають багато жінок при клімаксі. Настійно рекомендуємо вам не замикатися в собі і не піддаватися страху і тривозі. Пам`ятайте, що клімакс - це не кінець життя, а тільки її початок. У вас стільки цікавого попереду. І ви обов`язково все дізнаєтеся, якщо більше будете спілкуватися з людьми, частіше прогулюватися і відвідувати цікаві місця, заводити нові знайомства і ділитися корисними порадами з тими, хто пливе з вами "в одному човні". Ми впевнені, що жінки після 50 можуть залишатися здоровими привабливими і стрункими, навіть в такий складний період, як менопауза.
Удачі вам і прекрасних результатів!
Спеціально для gurudiet.ru Іра Романій
