Як підтягнути м`язи грудей?

Як свідчить статистика, майже 35% чоловіків звертають увагу при знайомстві з жінкою, перш за все, на її груди. У свою чергу, більш 2/3 представниць жіночої статі досить категорично ставляться до своїх форм. Найбільше їх турбує розмір і форма грудей. Однак всупереч цій статистиці, для сильної половини людства ці параметри не мають ніякого значення, тому що то, як чоловік сприймає жінку, а разом з тим і її груди, в більшій мірі залежить від самої власниці пишних і не дуже форм. Головне - правильно себе подати.

Найчастіше, жінки дуже мало часу приділяють цій найпривабливішою, на думку чоловіків, частини тіла. Згодом шкіра втрачає свій природний колір, стає в`ялою, зникає пружність грудей. Для того, щоб уникнути таких наслідків потрібно усвідомити одне: за шкірою зони декольте необхідно доглядати. Що ж, почнемо.

Водні процедури. Контрастний душ

Відео: Як правильно накачати грудні м`язи!

Беручи водні процедури, обов`язково робіть масаж грудей за допомогою душа. Він виконується в такий спосіб: круговими рухами за годинниковою стрілкою протягом трьох хвилин направляємо струмінь води на зону декольте.

Починати прийняття душу необхідно з гарячої води, а закінчувати - завжди холодною. Контрастний душ сприяє поліпшенню кровообіг і підвищує еластичність шкіри грудей.

Відео: Як підтягнути і зміцнити м`язи грудей

комплексні вправи

Існує дуже багато комплексів вправ, з яких можна зробити свій власний комплекс, найбільш підходящий по навантаженню. Щоденні вправи по десять - п`ятнадцять хвилин гарантують підтримку тонусу грудей і зміцнення м`язів. ось основні вправи, які необхідно робити кожен день.

1. Зігніть руки в ліктях, розташуйте їх перед собою долонями один до одного в області грудей. Натискайте однією долонею на іншу протягом десяти секунд. Повторіть вправу вісім разів.
2. Розслабтеся і встаньте прямо, зігніть кисті до стегон, злегка зігнувши руки в ліктях. Протягом десяти - п`ятнадцяти секунд повільно розтягуйте м`язи, намагаючись звести лікті за спиною. Повторюємо 4 рази.
3. Встаньте до стіни обличчям на відстані 0,5 метра, і спершись об стіну долонями, намагайтеся як би "зрушити" її з місця протягом п`ятнадцяти секунд, потім розслабтеся, струсіть руки. Вправу повторюємо 6 разів.

масаж

Існує дуже багато масажів, призначених для грудей. Наприклад, лаоський масаж виконується по старокитайської методикою. Для проведення такого масажу необхідно покласти руки на груди, поєднавши центри долонь з сосками. Спочатку зробіть 9 обертальних рухів грудьми у напрямку до центру, потім м`яко натисніть на груди. Повторити 9 разів.

Ці досить легкі і не вимагають величезної кількості часу процедури допоможуть повернути колишню пружність і привабливість шкіри грудей.