після пологів груди жінки змінюється, як правило, не в кращу сторону. Шкіра розтягується, груди обвисають і справляє враження як би порожній. Але якщо ви почнете ретельно доглядати за цією важливою частиною тіла, то вже через кілька місяців забудете про проблему.

Як повернути грудей пружність після пологів

Вам знадобиться

-морська сіль;
-лимонний сік або яблучний оцет;
-крохмаль;
-мед;
-яєчний білок.

Інструкція

Про форму грудей слід турбуватися ще в пологовому будинку. Обов`язково носіть бюстгальтер. Регулярно робіть масаж грудей: Погладжування від сосків до країв, спіралеподібні розтирання декількома пальцями, знову погладжування, "малювання" промінчиків від сосків і краях і т.д. Тільки майте на увазі, що не можна сильно натискати на груди, обходьте соски.

Відео: Як підтягнути груди після пологів та грудного вигодовування

Приймайте вранці контрастний душ. Щоранку можна обтирати зону декольте, груди і шию шматочком льоду. Це сприяє підвищенню пружності та еластичності шкіри.

Відео: Як відновити груди після годування за 15 хвилин в день в домашніх умовах?

для стану грудей дуже корисні ванни з морською водою. У наповнену теплою водою ванну всипте 400 г морської солі. Полежіть у ній 10-12 хвилин. Але ця процедура не рекомендується, якщо у вас є проблеми з серцем. В такому випадку морську сіль можна застосовувати з компресом.

Відео: Відновлення грудей після пологів

Спробуйте робити контрастний компрес. Для цього візьміть два тази. Один наповніть прохолодною водою, в яку додайте трохи лимонного соку або яблучного оцту. В іншому тазику в гарячій воді розчиніть морську сіль. Почніть з гарячої води. Змочіть рушник і прикладіть його від низу до верху до грудей на півхвилини. Потім повторіть процедуру з холодною водою. Міняйте рушник 10 разів, закінчивши компресом з холодною водою.

Користуйтеся спеціальними кремами для додання грудей пружності. Ці крему, як правило, містять колаген, еластин, витяжки з рослин, ефірні масла, глину, морські водорості, вітаміни і т.п.

У домашніх умовах можна приготувати таке зміцнювальний засіб для грудей: Розведіть у теплому молоці картопляний крохмаль до кашкоподібного стану. Додайте туди 2 ст. л. меду і один збитий яєчний білок. Все це накладіть тонким шаром на груди на чверть години і полежте.

Удома можна також виконувати вправи для зміцнення грудних м`язів. Ось деякі з них: Ляжте і розведіть руки в сторони. Візьміть в руки невеликі гантелі або пляшки з водою. Повільно піднімайте руки вгору і плавно їх опускайте. Вправа виконується тричі по 20 разів.

Віджимайтеся від стільця або від підлоги 10 разів по три підходи.

Тримайте перед собою гумовий м`яч і стискайте його на рівні грудей по 10-15 разів.

Виконуйте руками енергійні колоподібні руху вперед і назад.

Якщо у вас є така можливість, ходіть в спортзал, де досвідчений тренер може показати вам чимало інших вправ для зміцнення м`язів, що підтримують груди. Дуже добре займатися плаванням, особливо на спині.

Якщо і через півроку після виконання даних рекомендацій форма грудей вас не буде влаштовувати, можете звернутися в косметичну клініку - є чимало методик із застосуванням передових технологій. Наприклад, це мікрострумова терапія, сенс якої полягає у впливі на клітини тканин грудей слабких електроімпульсів. При цьому поліпшується живлення клітин шкіри і активніше виробляється колаген. Відомий також такий метод, як мезотерапія. В цьому випадку під шкіру грудей вводяться препарати, що стимулюють пружність. Але цей метод не всім дозволено. Хірургічне втручання теж може поліпшити форму грудей.

Рада 2: Як відновити пружність і красу грудей

Груди - це прикраса жінки. На жаль, з часом вона може втратити форму, тобто стати обвислій, а шкіра в`ялою. Причини цього явища різні, наприклад, це відбувається внаслідок природного старіння або після годування груддю. Але повернути колишню красу грудей цілком можливо, головне - набратися терпіння.

Відео: Олена Малишева. Як боротися з обвислими грудьми?

Звичайно, щоб зробити груди підтягнутою, можна вдатися до пластичної хірургії. Але не всі жінки знайдуть на це кошти, тим більше пластика - це хірургічне втручання, а операції залишають слід у здоров`ї людини.

В першу чергу почніть займатися фізичними вправами. Робити це потрібно 3 рази в тиждень. Ви можете записатися в тренажерний зал і разом з тренером вибрати відповідну програму тренувань. Якщо у вас немає часу, почніть займатися спортом вдома. Перед будь-якими вправами робіть розминку, тобто розігрівайте м`язи. Для цього поставте ноги на ширині плечей, випряміть спину, почніть робити обертальні рухи головою (в одну сторону і іншу). Потім перейдіть до обертання плечима.

Візьміть гантелі в обидві руки (для перших тренувань досить по 1 кг). Ляжте на спину, злегка зігніть руки в ліктьовому суглобі. Зробіть вдих, розведіть руки в сторони, на видиху прийміть вихідне положення. Повторіть вправу 10-15 разів. Дуже добре зміцнює грудні м`язи віджимання. Якщо вам важко даються вправи, спробуйте віджатися від стінки або шафи.

Щоб відновити груди колишню красу, застосовуйте косметичні процедури. У магазині ви можете придбати різні гелі, креми та маски. Якщо ви віддаєте перевагу натуральні інгредієнти, зробіть маску з підручних засобів. Наприклад, один огірок і лимон перекрутити в м`ясорубці або подрібнити в блендері. Додайте в отриману масу 1 ст.л. сметани і яєчний жовток. Все ретельно перемішайте і нанесіть на груди на 20 хвилин. Для приготування кошти ви можете використовувати кавунову м`якоть. Змішайте її з 1 ст.л. молока і яєчним жовтком. Втирайте в шкіру грудей і залиште на 15 хвилин.

Щоб зробити груди більш пружною, застосовуйте контрастний душ. За рахунок його застосування покращиться кровообіг, зміцняться судини, шкіра стане більш еластичною. Перед сном зробіть масаж з кремом, який містить колаген і оливкове масло.

Вагітність і пологи