Як тренувати реакцію

Розрізняють просту і складну реакцію. Проста реакція - це відповідь на один подразник, складна - на кілька одночасно. Також складна реакція підрозділяється на реакції вибору і реакції на рухомий об`єкт.

Для тренування простий реакції використовують метод повторення. Він полягає в швидкому повторенні необхідних рухів по сигналу. Тривалість вправи - 4-5 секунд. Фахівці рекомендують виконувати 3-6 повторень по 2-3 серії.

Метод тренування реакції на увазі аналітичну тренування необхідної реакції в полегшених умовах. Для таких тренувань необхідна група осіб, а також досвідчені тренер.

Сенсорний метод розвитку реакції включає в себе взаємозв`язок між швидкістю реакції та здатність до розрізнення мікроінтервали часу. Метод дозволяє навчитися розрізняти десяті, а в деяких випадках і соті частки секунди. Тренування проходить в три етапи. На першому тренуються виконують вправу з максимальною швидкістю. Час фіксується. На другому етапі вправу повторюється, але тренуються сам оцінюють час реакції, після чого порівнюють відчуття з офіційними цифрами. Цей етап добре тренує точність сприйняття часу. На третьому етапі спортсмени виконують вправу із заздалегідь визначеною швидкістю. Результат фіксується і порівнюється. При таких тренуваннях людина навчається вільному управління швидкістю реагування.

У звичайному житті людині найчастіше доводиться мати справу зі складними реакціями, при яких необхідно адекватно оцінити ситуацію, прийняти необхідне рішення, а потім виконати це рішення. Для тренування складних реакцій використовують вправи, в яких використовують рухомий об`єкт поступово збільшуючи швидкість його появи, швидкість руху, а також скорочення дистанції реагування.

розвивати реакцію допомагають різні колективні спортивні ігри та різні єдиноборства. Також існують спеціальні комплекси вправ на розвиток швидкості реакції, які вам може порадити професійний спортивний тренер.