Монодиета - це дієта, заснована на одному певному продукті харчування, якому приписують особливі властивості сприяти схудненню і спалюванню жиру. слово "моно" означає "один". Під час дієти цей "чарівний" продукт часто вживається в їжу замість більшості інших продуктів. Монодієти часто використовуються для швидкого короткострокового схуднення, оскільки їх важко витримувати протягом скільки-небудь тривалого часу. Деякі приклади популярних монодієт - це грейпфрутова дієта, дієта на основі капустяного супу, і дієта на основі печива.
Хоча вживання тільки одного продукту час від часу може бути нешкідливим, якщо робити це протягом тривалого часу, це може завдати шкоди здоров`ю.
Лікарі попереджають, що вживання в їжу тільки одного типу продуктів може привести до нестачі поживних речовин в організмі. Перш ніж вдатися до монодієти, потрібно проконсультуватися з лікарем.
Історія
Деякі монодієти стали популярними ще в 19 столітті. У 1829 році Сильвестр Грехем представив свою дієту, засновану на вживанні певного виду печива і вегетаріанської їжі. Дієта на основі печива, яка складається в основному з шести шматків печива в день, з`явилася в 1975 році. Багато монодієти, такі як грейпфрутова дієта і дієта на основі капустяного супу, багато раз з`являлися під різними назвами.
Доводи на користь монодієти
Деякі експерти вважають, що багато продуктів харчування можна вважати особливо корисними завдяки їх високої поживної цінності, або через їх здатності спалювати калорії або жир. Ці продукти іноді включають в монодієту, або, в деяких випадках, продають у вигляді харчових добавок. В інших випадках унікальний ефект схуднення дає поєднання певних продуктів.
Сучасні прихильники монодієти вірять в те, що вживання одного певного продукту допомагає очистити організм від токсинів і схуднути. Деякі монодієти рекомендують вживання продуктів, відомих своїми корисними властивостями, наприклад, чорницю, грейпфрути, кавун або морква, протягом трьох днів. Інші монодієти засновані на продуктах, збагачених додатковими компонентами, наприклад, печиво.
погляд експертів
Відео: Моя дієта. Мінус 37 кг.
Деякі експерти стверджують, однак, що зв`язок одного певного продукту харчування з процесом втрати ваги є хибною. Чи не доведено, що грейпфрут володіє якимись магічними властивостями, що сприяють схудненню, так само як лимонний сік або будь-який інший окремо взятий продукт. Таке поняття як "продукти, що спалюють жир", Багато лікарів вважають міфом.
вправи
Багато монодієти не вимагають виконання фізичних вправ через обмеження калорій. Це звучить привабливо, але такий підхід є згубним для отримання довгострокового результату. Вправи - важливий спосіб підтримки обміну речовин і зміцнення м`язової маси, і корисна частина будь-якої довгострокової програми схуднення.
труднощі
Деякі монодієти обіцяють швидку втрату ваги, але такі значні результати навряд чи будуть тривалими. Хоча, можливо, ви схуднете за допомогою монодієти, або будь-який інший жорсткої дієти, оскільки будете вживати мало калорій, втрата ваги, швидше за все, буде нераціональною. Дієти, що дозволяють скинути 4-8 кг за тиждень, швидше за все, тільки скоротять кількість рідини в м`язовій тканині. Як тільки ви повернетеся до звичайного харчування, ви знову наберете вагу. Незбалансоване харчування не дає організму різноманітності поживних речовин, в яких він відчуває щоденну потребу. Експерти радять не дотримуватися жорстких дієт, в тому числі монодієт. Ті, хто йдуть монодиетам, часто відчувають втому, надмірний голод, у них розвивається залежність від їжі, або головний біль через нестачу калорій і поживних речовин.
здорова альтернатива
Відео: Непереносимість глютену. Симптоми і побічні ефекти. Gluten Free
Замість того щоб покладатися на монодієту, щоб схуднути і очистити організм, включите обраний вами продукт в свій загальний план харчування. Якщо ви хочете спробувати дієту, засновану на печиво, або дієту на основі капустяного супу, їжте ці продукти на обід або вечерю, а в решту часу дня вживайте корисну їжу. Пам`ятайте, що, хоча вам потрібно скоротити загальну кількість калорій, щоб позбутися від жиру, жінкам необхідно вживати хоча б 1200 калорій в день, а чоловікам - не менше 1500 калорій, щоб забезпечити організм необхідними поживними речовинами.
Навчившись дотримуватися збалансованої дієти, що включає в себе різні види продуктів, ви зможете насолоджуватися більш різноманітним харчуванням без шкоди для здоров`я.
