Худнути смачно і легко моя історія схуднення на 10 кг
Відео: Як схуднути ШВИДКО! (Частина 1)
Відео: Я БУЛА ТОЛСТОЙ? ЯК схуднути НА 10 КГ? | просто влоги
Моя історія схуднення почалася з випадкового знайомства з розсилкою "Живи смачно, живи легко". Автор розсилки стверджувала, що для схуднення головне - це натхнення і бажання. Обіцяла, що в процесі схуднення можливо заощадити на продуктах і одязі.
Такі твердження здалися мені фантастикою, проте, маючи багато вільного часу, я вирішила почитати поради бувалого товариша. Міркування Людмили викликали у мене бурю негативних емоцій - в пропонованих рецептах було багато незнайомих продуктів, пропонувалася приготування на пару і інші речі, які здавалися немислимими. Поступово прийшло усвідомлення, що якщо нічого не змінювати, то нічого і не зміниться.
Головний принцип дієти Людмили Симоненко - можна все, але по чуть-чуть. Якщо слідувати цьому головному принципу, по схуднення піде смачно і легко. Чи не буде необхідності в покупці великої кількості продуктів, стане можливо наїдатися малою кількістю.
Мені було потрібно скинути 10 кг., Що я успішно і зробила протягом 1 року - легко і непомітно. Потім була вагітність з набором 20 кг. через гормонального збою.
Принциповим моментом системи є те, що вона підходить абсолютно всім людям, в тому числі годуючим матерям, адже не потрібно мучити себе дієтою і катувати голодом, головний принцип помірності в їжі і впровадження правильних харчових звичок на все життя.
Інакше, після закінчення дієти вага повернеться з потроєною силою. Зараз моїй дитині 1,6 м, я повернула свою форму до вагітності вже більше року назад.
Яким чином необхідно харчуватися, щоб схуднути?
У кожний прийом їжі необхідно їсти овочі. Це принцип не так складний, як здається. Вживаючи більше овочів і фруктів, ми прискорюємо обмін речовин, даємо організму грубу клітковину, вітаміни та ін. Корисні речовини.
На тарілці повинно бути 2/3 овочів, решта може займати будь-яка їжа, в тому числі жирне м`ясо.
Зменшувати порції поступово. Виходити з-за столу з легким відчуттям голоду.
Заборонити собі нове життя з понеділка і не картати себе за промахи. Активно хвалити себе за досягнення.
Перекушувати між основними прийомами їжі. Їсти необхідно кожні 2-3 години. Чи не пропускати прийоми їжі, адже голодна людина накидається на їжу і з`їдає набагато більше. Перед їжею можна випити склянку води, тоді відчуття голоду не буде таким гострим, що дозволить не з`їсти зайвого.
Їсти можна все, але маленькими порціями, дотримуючись загальний обсяг калорій в день. Рахувати калорії не потрібно, просто враховувати, якщо був щільний обід, то вечеря краще зробити легким.
Перед сном випити стакан кефіру або молока з медом. Це поліпшить травлення, допоможе легше заснути.
І головне, віра в себе. Адже навіть якщо сьогодні було з`їдено дуже багато, це не означає краху дієти, а просто вимагає коригування режиму харчування завтра. Найприємніше в схудненні це, звичайно, те, що я можу носити свої улюблені брюки і навіть одягати спідницю, яку носила 10 років тому.
І, як пише Людмила в кожному своєму листі, все у нас вийде!
