Що можна і не можна робити після їжі

Кожен має сотню звичок, які вкоренилися в нашому мозку. Але, на жаль, багато хто з них є або можуть стати причиною нашого поганого самопочуття. Виявляється, на здоров`я людини впливає не тільки те, що він їсть, а й також те, що він робить після прийняття їжі. Наша травна система дуже чутлива, і до неї потрібно ставитися серйозно.

"Так просто!" підготував для тебе корисну добірку рад, яка була складена на основі медичних досліджень. Дізнайся, що може негативно позначитися на твоє здоров`я, а Свій це робити. Подбай про своє здоров`я!

Що не можна робити відразу після їжі

НІ: Прогулянки
Багато хто з нас вважають, що після щільного прийому їжі корисно піти прогулятися, але це не зовсім так. Ходьба після їжі може стати причиною кислотного рефлюксу і нетравлення шлунка.
Піша прогулянка - це відмінний спосіб витратити калорії. Але лікарі рекомендують здійснювати її не раніше, ніж через 15-20 хвилин після їди.

прогулянка

НІ: Фрукти
Існує думка, що фрукти потрібно їсти як десерт відразу після їжі. Але насправді це не так.
Фрукти, з`їдені після основного прийому їжі, стикаються з нею і починають блукати і закисати. Це порушує нормальний травний процес. Краще їсти їх за годину до їди або мінімум через 2 години після.

прогулянка

НІ: Чай
Лікарі не радять пити чай після їжі, так як він містить кислоти, які зв`язують залізо, не даючи йому поглинатися. Коли ми запиваємо їжу цим напоєм, ми не отримуємо потрібної кількості заліза з страв.
Ось чому ідеальний час для чаювання настає принаймні через годину після їжі.

чай

НІ: Сон
Більшість з нас любить лягти спати відразу після їжі, але ця звичка шкідлива. У положенні лежачи невелика кількість травних соків затікає назад з шлунку в стравохід.
Ось чому деякі люди відчувають печію, коли лягають спати відразу після прийому їжі. Щоб уникнути цієї проблеми лягай спати не менше ніж через дві години після їжі.

сон

НІ: Прийом ванній
Купання в теплій воді підсилює приплив крові до кінцівок і до всієї поверхні тіла. Відповідно кровотік в районі шлунка знижується. Проробляти водні процедури мінімум через півгодини-годину після їжі.

прийом ванни

НІ: Куріння
Куріння після їжі викликає симптоми синдрому подразненого кишечника. Воно також негативно впливає на м`язи товстої кишки, що відповідає за завершальний етап процесу травлення.

куріння

Що потрібно робити відразу після їжі

ТАК: Тепла вода
Для правильного перетравлення їжі в першу годину після їжі організму потрібні енергія і тепло. Тому бажано не їсти відразу після основного прийому їжі холодні страви, наприклад морозиво. Найкраще випити пару ковтків теплої води.

тепла вода

ТАК: Бесіда з близькими
Для правильної швидкості кровотоку і травлення уникай фізичної і психічної напруженої діяльності. Найкраще витратити час після їжі на приємне спілкування з близькими без всяких суперечок і сварок.