Ідеальна фігура за допомогою дієти буч

Спочатку метод був создангруппой дієтологів і призначався ісключітельнодля спортсменів, яким дуже важливо, зберігши своюсілу і витривалість, втратити зайвий жир.

Відео: Буч дієта | білково-вуглеводне чергування для схуднення

Після того як дієта була випробувана і получілаогромное кількість позитивних оцінок, ееадаптіровалі під потреби среднестатістіческіхлюдей. У такому вигляді вона стала набагато зручніше іпонятнее для використання в звичайному житті.

Віддавши перевагу даній методиці, ви сможетесамостоятельно регулювати свій щоденний раціон, спостерігаючи, яке поєднання продуктів діє лучшевсего. Адже для того, щоб знизити свою вагу на пятьілі двадцять кілограм потрібно зовсім разнийподход.

Якщо зайвої ваги досить багато, результатидіети спочатку природно трохи розчарують, ноздесь потрібно поминати, що якщо довго намагатися, торезультат неодмінно порадує, причому станеться етобез найменшої шкоди.

Дієта Буч, відгуки

Як показало опитування, відгуки про дієті Буч заметноразнятся. Пояснюється це тим, що багато людіпредпочітают з`їдати більше, ніж вимагає раціон, обманюючи, перш за все, самих себе. До того ж частьхудеющіх просто забуває, що в цей період крайневажно багато пити (не менше 2 літрів сирої води напротязі дня).

Лена. 21 рік. Єкатеринбург.

Дієта дійсно дуже ефективна. Під час еесоблюденія у мене не було головного болю, несносногочувства голоду і нудоти, які є неізменниміспутнікамі більшості дієт. Навіть на заняття спортомне потрібно додаткових зусиль, і взагалі ячувствовала себе дуже добре.

Софія. 25 років. Кемерово.

Дівчата, пам`ятайте, що Буч дієта має ряд строгіхпротівопоказаній. Не можна на неї сідати прімалейшіх проблемах з нирками або мочеполовойсістемой. Організм не впорається з огромнимколічеством білка і доведеться проходити курс лікування, щоб повернути в норму гормональний баланс.

Дарина. 28 років. Москва.

Відео: БУЧ Як почати? продукти | заміри | тривалість дієти

Молоді матусі, якщо ви годуєте свого ребенкагрудью, то з дієтою Буч краще почекати! Діетаотлічная, але в цей час у мене були большіепроблеми із самопочуттям - спостерігалася сільнаяслабость, німіли руки і ноги.

Лариса. 32 роки. Псков.

Сидіти на Буч дієті досить просто, а особеннолегко переносяться так звані вуглеводні дні.Одін рада - якщо ви вибрали на обід в білковий денькуріное м`ясо, то рибу слід їсти в будь-нібудьдругой день.

Христина. 30 років. Астрахань.

Якщо чесно, схуднути на цій дієті мені не вдалося, але я і не видужала, що теж важливо.

Марина. 22 роки. Норильськ.

Дівчата, запам`ятайте, що Буч дієта без спорту незначит абсолютно нічого! Фізичне навантаження нужнаобязательно. Коли буде рух - зайве неотложітся, а втрачене, природно, не повернеться.

Як прибрати вісцеральний жир - разновідностьвнутреннего жиру, яке огортає собою нашівнутренніе органи і приводить до ожиріння?

Для, того, щоб зрозуміти,як схуднути в спині, вам потрібно поменятьсобственний стиль життя кардинальним чином.

Простим і досить доступнимспособом здобуття бажаної стрункості єМКЦ таблетки для схуднення.

Дієта Буч, меню

Меню даної дієти припускає чергування трехбелкових днів з одним вуглеводним і одним смешаннимднём, в який потрібно помірно вживати і білки іуглеводи. Ці п`ять днів називаються циклом дієти. При желанііможно збільшити тривалість такого циклу за счётпродленія білкових днів, проте їх можна позволітьне більше п`яти, так як в противному випадку вместожіра почнуть "танути" м`язи.

У білкові дні продукти вашого раціону повинні битьбогати білками, але стежте за тим, щоб в них не надані багато жирів. Ідеально підходять яйця, рибанежірное м`ясо і знежирений сир. Колічествобелка (в грамах), яке можна вжити напротязі дня, вираховують за формулою "вага, умноженнийна три".

Під час вуглеводних днів вживають продукти, що містять вуглеводи, переважно це овочі ікаші з круп.

Під час змішаних днів сніданок повинен битьісключітельно вуглеводним, обід змішаним, а ужінбелковим.

Дієта Буч, рецепти

Рецепти Буч дієти досить різноманітні. Можна слегкостью підібрати дуже смачні продукти і прицьому швидко худнути. При складанні меню враховуйте, що в будь-який день ви повинні їсти багато овочів - етопозволіт травному тракту працювати нормально.І обов`язково пийте багато води!

білковий день

Калорійність продуктів повинна становити не более1500 ккал.

На сніданок прекрасно підійде нежирний сир (200г) або два варені яйця і салат з огірків. З напоїв-чай або кава (абсолютно без цукру).

На обід: відварне м`ясо курки або яловичини (200г) сгарніром з будь-яких тушкованих овочів.

На вечерю: тушкована риба (200г) і салат з Помідорова ж огірків.

При дотриманні Буч дієти не забороняються небольшіеперекуси. У білковий день можна випити немногокефіра і з`їсти пару зелених овочів.

вуглеводний день

Калорійність раціону також не більше 1500 ккал.

Вранці віддайте перевагу вівсяній каші, свареннойна воді (200г). Додайте в неї кілька дрібно нарізану сухофруктів або трохи родзинок.

В обід з`їжте таку ж порцію відвареного рису ілігречкі з салатом зі свіжих овочів.

На вечерю підійдуть макарони, политі будь-яким нежірнимсоусом.

Перекушувати в цей день можна як фруктами, так іовощним салатом.

змішаний день

Оптимальна калорійність вашого раціону в цей день-2000 ккал.

На сніданок: будь-яка каша на знежиреному молоці.

На обід: макарони або каша з овочами і немногонежірного м`яса або риби.

Відео: Буч 1День: ХАРЧУВАННЯ / СПОРТ / ДИЕТА

На вечерю: 200 г нежирного м`яса яловичини і овощнойсалат. Перекусити можна сиром, кефіром, а такжефруктамі або овочами.

Буч дієта, результати

Про якісь однозначних результатах, які будутзаметни в період даної дієти, говорити оченьсложно, тому що у кожної людини свій організм.Но це не означає, що після першого циклу не будетнікакіх достіженій.Как показала практика, протягом цього часу, природно при максимальному дотриманні режиму, втрачається близько двох кілограм. Хоча, в самому началедіети спалюється не жир, а просто виводиться лішняяжідкость (і це цілком логічно) .В кожному наступному циклі ви будете терятьпріблізітельно 800г, тобто, миттєвої втрати весане буде, що в свою чергу допоможе уникнути целогоряда проблем.