Китайська дієта на 14 днів: повний опис щоденного раціону
Китайська дієта на 14 днів дозволяє скинути за 14 днів до 11 кг і виглядати стрункою протягом декількох років. Секрет китайської дієти - вживання продуктів, багатих на білки, і обмежене вживання вуглеводів і жирів. При дотриманні китайської дієти категорично забороняється вживати сіль, цукор, алкоголь, кондитерські та борошняні вироби.
щоденне меню
Ця дієта насправді розрахована на 13 днів, так як це число в Китаї - щасливе, а чотирнадцятий день дієти - завершальний.
1 день
Отже, перший день. На сніданок подаємо тільки натуральну каву. На обід: салат з вареної капусти з рослинним маслом, 2 варені яйця і склянку томатного соку. На вечерю готуємо варену або смажену рибу.
2 день
На другий день китайська дієта пропонує поснідати одним тостом і натуральною кавою, на обід капусту з рослинним маслом, овочевий салат і варену або смажену рибу. На вечерю подаємо 1 стакан кефіру з 100гр. вареної яловичини.
3 день
Сніданок третього дня такий же, як і в другому. На обід готуємо один смажений кабачок на рослинному маслі. На вечерю подаємо 200 гр. яловичини вареної, 2 яйця і салат з капусти з маслом соняшниковим.
4 день
Сніданок четвертого дня складається з натуральної кави. За обідом вживаємо 1 сире яйце, 15 гр. твердого сиру і 3 кореня моркви, варені з рослинним маслом. За вечерею на 4 день їмо одні фрукти.
5 день
За сніданком п`ятого дня їмо сирий морквяний корінь, і випиваємо сік лимона. На обід готуємо варену або смажену рибу, і випиваємо 1 стакан томатного соку. На вечерю - фрукти.
6 день
Сніданок шостого дня складається з натуральної кави. На обід можна дозволити половину вареної курки і салат з морквяного кореня і свіжої капусти. А на вечерю - 1 стакан сирого морквяного кореня з рослинним маслом і 2 варені яйця.
7 день
На сніданок сьомого дня подається чай, на обід - 200 гр. вареної яловичини, а на вечерю - будь-який вечерю попередніх днів, крім третього.
8 день
За сніданком восьмого дня випиваємо натуральну каву. На обід подається салат з капусти і кореня моркви, а також половину вареної курки. Вечеря складається зі склянки сирого кореня моркви з рослинним маслом і 2 зварених яєць.
9 день
Меню дев`ятого дня таке ж, як і п`ятого.
10 день
Десятий день, як і четвертий. Різниця лише в тому, що на обід замість сирого подається варене яйце.
11 день
Сніданок одинадцятого дня складається з тосту і натуральної кави. На обід подається кабачок, смажений на рослинній олії, а на вечерю - 200 гр. вареної яловичини, салат з капусти і рослинного масла і 2 варені яйця.
12 день
Меню дванадцятого дня таке ж, як і другого.
13 день
На тринадцятий день подаємо на сніданок натуральну каву, обідаємо 2-мя вареними яйцями, салатом з вареної капусти з соняшниковою олією, і випиваємо 1 стакан томатного соку. На вечерю варимо або смажимо рибу. Вітаємо, дієта майже закінчена, тепер потрібно перейти до завершального дня.
14 день
Чотирнадцятий день такий же, як і тринадцятий. Протягом всієї дієти потрібно пити в необмежених кількостях тільки кип`ячену воду.
Відео-підбірка різних ефективних дієт
Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам слід додивитися це відео до кінця.
Дієта Малишевої:
Японська дієта:
Як схуднути без дієт:
