Спосіб не їсти: різноманітні способи. Було б бажання!
Відео: Як обдурити Зубну Фею?
Чи не перекушувати на ніч або намагатися не їсти в недозволений час досить таки не легка справа. Зате їсти правильно і не передати - кращий спосіб схуднути.
Багато шукають спосіб не є для того щоб схуднути. Тому що іноді важко зупинитися, коли починаєш їсти і сказати собі стоп. І тому залишається рішення не їсти.
Часом постійні перекуси призводять до переїдання, а переїдання до набору зайвої ваги. Особливо якщо починаєш їсти на ніч і постійно щось жуєш, засинаючи з повним шлунком.
Сайт islimming пропонує вам розглянути способи не є.
Важливий психологічний настрой
Психологія схуднення займає перше місце в процесі схуднення. Тут грає роль мотивація, сильне бажання стати стрункою, самоконтроль і сила волі. Тому завірте свою свідомість, що якщо ви будете їсти до 18.00, то вас чекає успіх і струнка фігура.
І пам`ятайте ці слова після шостої вечора. Інакше ці слова або подібні до них повинні "дзвеніти" у вашій голові.
Також можна зробити кілька секретів, які використовуються жінками, які стежать за своєю фігурою
- наклеїти на дверцята холодильника фото стрункої красивої дівчини.
- розклеїти стіки зі словами "Я струнка", "Я важу 55 кг", "Я займаюся спортом і сиджу на дієті".
- Гвінет Пелтроу радить сідати за обідній стіл напівголою або в одних трусиках. Складки на животі нагадають, що вам не потрібно об`їдатися.
Відео: Як зробити так, щоб бажання здійснилося
Не потрібно цілий день голодувати
Спосіб не їсти на ніч простий - їжте протягом дня. Для цього потрібно щільно снідати, обідати і вечеряти до 18.00. Такий же самий варіант пропонує і дієта Брауна, де на вечерю білки або вуглеводи.
Який повинен бути вечеря, щоб не їсти на ніч?
- Не зовсім правильно їсти востаннє в обід, потім захочеться поїсти годині о 9 або 10 вечора. Так можна терпіти, голодувати. Швидше лягти спати, щоб заснути і не думати про їжу. А заснути не виходить, хочеться їсти.
- Відбувається спокуса самої себе їжею і ви біжите до холодильника щоб кинути шматочок сиру, а тут ще й пиріжок лежить. Думаєте, ну з`їм один, про, а тепер треба ж запити. Ставите чайник, поки вода гріється, шлунок наповнюється всім, що бачать очі.
- Виникає переїдання, та ще й калорійними продуктами. Може у вас не все так банально, але рада багатьох дієтологів і тренерів незмінний - вечеряйте.
Слід потренуватися і привчити себе снідати, обідати і вечеряти. З правильним і продуманим раціоном ви схуднете, і не будете одужувати, збережіть стрункість на довгі роки.
Повернемося до вечері
- Вечеря повинна бути обмежений спеціями і прянощами. Їх просто не повинно бути в вечері.
- Спеції підсилюють апетит, ви можете після вечері відчувати себе голодною. І їсти поки не відчуєте ситість.
Для тих хто працює допізна
Можливо, що ваш графік роботи такий, що вам доводиться їсти на ніч, прийшовши пізно додому
- Щоб цього не відбувалося, потрібно брати на роботу не тільки обід, а й вечерю. Для вечері підійдуть - сухофрукти, горішки, фрукти, варені яйця, йогурт.
- Зробіть близько 18.00 перерва і повечеряйте. Великі шанси, що прибувши додому, ви поп`єте чай або півсклянки водички з соком лимона і ляжете спати.
А якщо ви домогосподарка і цілий день проводите вдома
- І є можливість частенько забігати на кухню або ви любите готувати. А готуючи, пробуйте і постійно перекушуєте. Або сидите цілий день біля телевізора або комп`ютера, постійно чай п`єте або жуєте щось.
- Рада - виходьте на вулицю, ходите в фітнес клуб або басейн. Можна сходити в салон краси, на прогулянку в парк, на курси, в гості до подруги. Тільки до подруги не чай пити з булочками, а пити водичку або їсти фрукти.
- Можна вдома позайматися фітнесом під відео, після занять є пару годин зовсім не хочеться. Чи займаєтеся постійно справою, захопіться чимось, не сидіть - будьте активні!
Відео: Яка у тебе Магічна сила? ТЕСТ
Геть високалорійние продукти з холодильника
- Припустимо, ви сидите на дієті. У вас безсоння, ви прокидаєтеся вночі від дикого голоду і що ж вам робити? З докорами сумління плететеся до холодильника, відкриваєте його, а там - ковбаса, котлетки, тортик, майонез, згущене молоко. І що ж їсти? Чистити морквину якщо вона там у вас є? Все ясно без слів.
- Тому намагайтеся, щоб ваша сім`я перейшла "непомітно" (Для них) разом з вами на здорове харчування. Купуйте фрукти овочі та фрукти. Варіть каші, робіть салати, вінегрети. Просто чистите овочі, щоб перекусити листочками капусти або насипати в піалу пару ложок квашеної капусти. Нехай лежать кілька відварених яєчок. Варіантів безліч, якщо є бажання стати стрункою і носити джинси бажаного розміру!
А буває, що після дня народження вас спокушає шматок торта або ще щось. У будь-якому випадку, завірте себе і бурчати шлунок, що з ранку з`їсте досить хорошу порцію. А вранці виконуйте обіцянку і відривайтеся по повній. Повірте, ви не з`їсте стільки, скільки хотіли. Ваше свідомість саме з ранку найбільшими перепонами настрій на здоровий спосіб життя.
Чи не їсти допоможуть аромати
- У мозку центри нюху і голоду розташовані поруч. Тому приємні запахи можуть відвернути від їжі і поведуть від вас почуття голоду.
- Вам допоможуть запахи мандарина або апельсина, ваніліну.
Пийте воду!
- Вже писалося на сайті для схуднення gurudiet.ru, що часто почуття спраги ми можемо прийняти за голод і піти поїсти. Коли насправді потрібно було піти попити водички. Або трав`яний чай з ромашки або меліси, звичайна вода з лимонним соком.
- Є обмеження в нормі прийнятої рідини для кожного. Не потрібно зловживати вживанням рідини, якщо вас турбує вранці набряклість організму.
Захотіли їсти - прийміть ванну
- Коли організм розслабляється, то голод відходить на другий план.
- Приймайте ванни вечорами з улюбленими ароматичними маслами.
Заняття спортом зупиняють голод
- Після фізичного навантаження ви будете міцно спати до ранку і отримаєте море задоволення.
- Знайте міру, потрібно організм перевантажувати великими навантаженнями, так ви ще більше відженете сон.
Чистіть зуби, коли хочете їсти
- Привчіть себе після вечері чистити зуби.
- Для свідомості це буде якийсь сигнал, що вже їсти не дадуть. І ви будете себе почувати спокійніше.
На деякий час можна відігнати апетит жувальною гумкою
- Пожуйте жуйку між основними прийомами їжі. Вона допоможе придушити апетит.
- Тільки жуйте жуйки без цукру і всього 15 хвилин.
Для деяких спосіб не їсти - це лягти рано спати
Відео: Як в майнкрафт Зробити Маленького Робота
- При змоги не засиджуйтеся ночами, інакше організм зажадає їжі. Тому лягайте спати, коли апетит ще не озвірів!
- Або ж заморити черв`ячка яблучком або випийте півсклянки теплої води з лимонним соком.
Сподіваємося, що ви будете застосовувати ці поради у своєму житті. І будете піклується про свою фігуру і здоров`я. Удачі вам в похуделках!
також 10 способів схуднути допоможу Вам контролювати свій апетит і тримати себе в руках.
