Бодіфлекс і оксісайз давним-давно з`явилися в Америці, але в нашій країні вони набирають популярність з великою затримкою в часі - тільки в останні роки. Тому до них зараз стільки питань.
Секретна суть обох - глибоке, діафрагмальне дихання, яке здійснюється за допомогою куполоподібної м`язи живота (тієї самої діафрагми), що лежить на кордоні грудного відділу і черевної порожнини. При вдиху м`яз опускається вниз, а на видиху - піднімається (візуально це проявляється в надування і здуванні живота). даний процес забезпечує повноцінну вентиляцію легенів. але "в побуті" ми його не запускаємо, а скромненько обходимося грудним диханням.
Навіщо ж легким працювати в повну силу? По-перше, це корисно для них самих, а життєвий обсяг даного органу - один з найважливіших факторів здоров`я всього організму. По-друге, так краще працює система кровообігу, тобто приносить більше кисню до тканин і органів.
Підозрюємо, тебе зараз більше цікавить фітнес-ефект дихальних технік. Що ж, доповідаємо. Поєднання вдихів і видихів різної глибини і інтенсивності з фізичними вправами (а це саме те, що відбувається під час занять бодіфлексом і Оксісайз) дійсно допомагає спалювати жир, позбавлятися від зайвої ваги і навіть скорочувати кількість споживаної їжі. Як?
Як це працює
В теорії все не дуже складно. Як відомо, розщеплення (окислення) жирів відбувається за участю кисню. Саме тому в аеробних тренуваннях витрачаються запаси, дбайливо відкладені тілом з зайвих калорій. І чим більше кисню надходить в організм, тим краще жировий обмін.
За словами нашого експерта Антоніни Кравець, обидві техніки (і бодіфлекс, і оксісайз) забезпечують підвищений приплив кисню в кров займаються, плюс, шляхом особливих м`язових скорочень, направляється він в місця відкладення надлишків. Це, до речі, не всі:
- При активній роботі (скорочення-розслаблення) діафрагми та інших м`язів живота відбувається масаж внутрішніх органів, зокрема травної системи, шлунка
- Прийшовши в тонус від тренування, шлунок зменшується в об`ємі - так що за обідом ти зможеш насититися меншою кількістю їжі, ніж раніше
- Трапляються і інші приємні перетворення: поліпшується робота лімфатичної системи, стан шкіри
- Піднімається настрій (коли кисень спалює жирові клітини, вивільняється енергія, яка дає тобі духопід`ємне заряд бадьорості)
Але не поспішай шукати книгу, фільм або просто сайт з описом техніки. Дихання і його затримки - справа надто серйозна і часом небезпечна.
