Депресія
Людина - це біологічна, соціальна істота і цілком залежне від соціуму. Людина постійно перебуває у взаємодії з людьми - побут, робота, сім`я, дозвілля. Якщо порушується ланцюжок і людина перестає відчувати себе частиною соціуму, руйнуються його плани, надії, трапляються трагедії життєві, він ламається і не завжди психологічно може сам впоратися з життєвою ситуацією і як наслідок захворює&# 8230;
На жаль багато страждають від душевних розладів не усвідомлюють, що хворі на депресію, в силу своих не знань в цій області. Отже, до допомоги лікарів вдаються, і лише іноді задаються питанням, а як же позбутися від нав`язливих думок, а також станів? Якщо ви тут, значить, вас цікавить своє психічне здоров`я або душевний спокій ваших близьких. А як вийти з депресії грамотно і професійно, а при бажанні самостійно, ви дізнаєтеся, дочитавши до кінця цю статтю.
Депресія - це хвороба нашого часу, що характеризується психічним розладом і клінічними проявами.
Депресія ... Що робити? Задаються питанням стурбовані родичі, які захворіли на цю недугу
лікування депресії
Для результативного лікування депресії важливо включити психотерапію, біологічну терапію, а також систему соціальних заходів, що впливають на поліпшення статусу хворого.
Спонтанне поліпшення і одужання хворого депресією при тривалому перебігу хвороби спостерігається в рідкісних випадках і представляє не більше 10% від усіх депресій. А повернення до колишнього депресивного стану зустрічається протягом декількох років.
Ефективність же самого лікування депресії впливає від клініки і своєчасно проведених терапевтичних методів. Біологічне лікування депресивних розладів включає фармакологічну терапію, а також ефект буде позитивний якщо включена електросудорожна терапія, позбавлення сну - депривація, фототерапія - лікування світлом, дієтична терапія, еферентні сорбційні методики, а також терапія лікарськими травами. Антидепресанти відносять до медикаментозним засобам лікування депресії, а також нарівні з ними використовують вітаміни, транквілізатори, солі літію, гормони, нейролептики, антиоксиданти, медикаменти для поліпшення метаболізму клітин мозку
Відео: Депресія і самооцінка - Жак Фреско - Проект Венера
Як вийти з депресії самостійно
Скористайтеся методом депривації (позбавлення сну). Цей метод полягає у збільшенні тривалості неспання до 38 годин. У цей часовий відрізок входить день, ніч, день. А наступний нічний сон рекомендується в звичний час, триває він до 12 годин. Страждає від депресії може стати краще відразу після першої депривації. Це полегшення стану буде короткочасно, тому результат закріплюємо шістьма сеансами.
Особливості лікування депривації: обов`язкове виключення сну навіть короткочасного, дотримання чергування пасивної і активної діяльності, (книги, а також телевізор виключаємо). У нічний час до 2, а в ранкові до 6 ранку, плануйте максимальну активність, щоб випадково не заснути. Вночі їмо, але при цьому вживаємо легку їжу, від чаю і кави утримуємося. Наступний день важкий своїми нападами сонливості, а також легкої загальмованістю. Справитися з цим допоможуть прогулянки і не великі фізичні навантаження. Перед сеансом депривації виключіть медикаменти з седативними компонентами. Частота депривації до двох разів на тиждень і виходимо на один раз при поліпшенні. Стан покращиться, але поступово, тому хворі тривалий час не відчувають позитивних змін, а навпаки, відчувають загострення депресії. Протипоказана депривація при високому артеріальному тиску, при наявності хронічних захворювань. Проведення методу погоджуємо з лікарем, а після проводимо.
Лікування ознак депресії проводять за допомогою психотерапії. Багато страждають від депресій прагнуть отримати цю форму медичної, а також психологічної допомоги. Хворий досить часто не наважується почати прийом препаратів, а потім самостійно припиняє лікування антидепресантами, ніж шкодить лікуванню.
В силу своєї безпорадності, а також сумнівів, хворі дуже вселяє люди і, вивчаючи анотації на ліки, легко і швидко знаходять у себе побічні явища з перших прийомів ліків. Часто хворі наділені помилковою тривогою з приводу залежності від антидепресантів. Велика частина хворих відноситься до плацебо - реакторів. Ця категорія легко реагує на прийом порожніх таблеток, наприклад вітамінів.
Ефективний набагато сильніше буває курс психотерапії, ніж фармакотерапія, через навчання хворого, як вийти з депресії, а також вміння розпізнавати її початок і запобігання її повторного розвитку.
Треба віддати належне психотерапії, яка дає можливість хворим пристосуватися до реалій нашого життя не завжди радісним. Наділена терапевтичним ефектом, психотерапія здатна підвищити співробітництво хворого і лікаря, при цьому збільшити ефективність медикаментозного лікування, поліпшити сімейні відносини, а також професійний статус хворого.
Депресія після гострих психічних травм, а також затяжних стресів призводить людину до пошуків виникнення її причин. Це збільшує прагнення хворих звернутися за психологічною допомогою при депресії. Але зайве переоцінювання її можливостей, може підштовхнути хворого до відмови від прийняття психотропних засобів, а також привести до ранніх загострень, формуванню резистентного і затяжного характеру перебігу депресії. Як же грамотно лікувати депресію?
Депресія - симптоми
Лікарі психотерапевти вважають, що в лікуванні депресії важливо усунути ознаки, що викликали цей стан. Деякі з них більш чутливі до психотерапії, а інші складно піддаються її впливу. Вважають, що при дуже важких депресіях вплив психотерапії більш обмежено, що не відноситься до легких варіантах хвороби. Мішенями психотерапевтичного впливу при лікуванні виділяють такі розлади, як скачки настрою, поведінки, мислення, мотиваційні, а також фізіологічні симптоми. Афективними симптомами, що приводять до розладу настрою, виступають печаль, сором, почуття провини, тривога, які найбільш чутливі до психотерапевтичному впливу.
Симптоми депресії фізіологічні: відсутність життєвої енергії, підвищена стомлюваність, зниження концентрації уваги, нездатність зосередиться, низька самооцінка, відсутність впевненості в собі, безсоння і складності із засинанням, відсутність апетиту і зниження ваги, порушення лібідо (статевого потягу), що викликає загальмованість, а також метушливість, пригніченість з ранку і поліпшення стану до вечора.
При наявності фізіологічних симптомів до двох тижнів необхідно поспішати і звертатися за допомогою до психотерапевта
Як перемогти депресію
Депресія, згідно з дослідженнями, аналогічно серцево-судинних захворювань є найбільш поширеним розладом, якому піддаються мільйони людей. Статистика підносить факти, що цим захворюванням страждає від 20% населення всіх розвинених країн.
Депресія - серйозне психічний розлад, яке впливає на працездатність, приносячи страждання, як самому хворому депресією, так і близького оточення. Сумно усвідомлювати, але люди мало обізнані в цій області про прояви, а також наслідки депресії, не можуть своєчасно надати допомогу і можуть схаменутися, коли хвороба приймає затяжний, а також важкий характер. Практично всі розвинені країни стурбовані цією проблемою і пропагують відомості і способи лікування депресії
ознаки депресії
Прояви депресії різні, тому вони змінюються в залежності від захворювань. Найпоширенішими ознаками цього розладу є емоційні прояви: туга, пригнічений, пригнічений настрій, страждання, відчай, відчуття внутрішньої напруги, тривога, передчуття і очікування біди, дратівливість, невдоволення собою, почуття провини, зниження впевненості в собі, часті самозвинувачення, зниження самооцінки і здатності отримувати задоволення від приємних занять, відсутність інтересу до навколишнього і здатності переживати почуття.
фізіологічні прояви: Функціональні порушення кишечника (запори) - порушення сну (безсоння, сонливість) - перепади апетиту (відмова від їжі або переїдання) - зниження сексуальних потреб-підвищена стомлюваність і зниження енергії-слабкість і головний біль різноманітного плану в тілі.
поведінкові прояви: Пасивність і труднощі при цілеспрямованої активності- уникнення контактів з іншими людьми-уникнення розваг-зловживання алкоголем і псіховозбуждающімі речовинами.
розумові прояви: Труднощі зосередження і труднощі при концентрації уваги, складності при прийнятті рішень-превалювання похмурих і дуже негативних мислей- похмуре, сіре і песимістичне бачення майбутнього життя з відсутністю перспективи, присутність думок про особисте непотрібності, що не значущості, а також беспомощності- думки про безглуздість існування , а також про самоубійстве- повільність мислення.
Для встановлення діагнозу "депресія" слід, щоб частина перерахованих ознак була присутня протягом двох тижнів
Як лікувати депресію
Депресія часто сприймається хворим, а також тими, що оточують, як явище ліні, поганого характеру, егоїзму або природного песимізму. Депресія включає не тільки поганий настрій, а симптоми захворювання, які вимагають втручання психотерапевтів. Якщо при наявності швидко поставленого діагнозу починається правильне лікування депресії, існує велика ймовірність швидкого одужання. І тільки від своєчасного лікування залежить, чи повернеться захворювання знову або прийме ще важче форму, що супроводжується суїцидальними думками. У більшості випадків, які страждають від депресії, бояться звертатися до фахівців за своїми психічним проблемам через негативних наслідків: соціальних обмежень, що полягають в постановці на облік, заборону на водіння автотранспорту, а також виїзді за граніцу- бояться осуду, розголосу і побоювання негативного впливу медикаментозного лікування депресії. Часто люди не володіють необхідними знаннями і не можуть зрозуміти природу свого стану. Депресія добре уживається з життєвими труднощами, і хворим починає здаватися, що все пройде самостійно. Але цього не відбувається і важливо звернутися по допомогу до психотерапевта. 80% хворих на депресію при перших ознаках звертаються за допомогою до загальних лікарям, і точний діагноз ставиться не більше 5%. А правильна і адекватна терапія доходить ще до меншого числа хворих. Як не сумно, але на рядовому прийомі в поліклініці депресію плутають з соматичним захворюванням, що призводить до встановлення невірного діагнозу.
Депресія має тенденцію виникати на тлі стресів і супроводжувати таким соматичних захворювань як серцево - судинних, ендокринних, шлунково-кишковим. Депресія в таких випадках ускладнюється, але при своєчасному виявленні успішно лікується.
Депресій властиво виникати як в одиничному випадку, а так само як повторювані загострення. У окремих хворих депресія набуває хронічного характеру і триває роками.
Проведені дослідження виявили ряд психологічних факторів, що сприяють депресії: негативне мислення, стиль спілкування на підвищеної критиці з конфліктністю, стресові ситуації (розлучення, розлуки, смерть близьких, алкоголізм близьких), соціальна ізоляція з відсутністю довірчих відносин і емоційної підтримки.
Зростання депресій безпосередньо залежить від темпу життя і стресів, високої конкурентності суспільства, соціальної економічної нестабільності, невпевненістю за майбутнє. В даний час культивується цілий ряд цінностей, що в свою чергу підштовхує людину до невдоволення собою. Це провокує людей приховувати свої проблеми, а також невдачі, прирікає на самотність і позбавляє емоційної підтримки
Як впоратися з депресією
Лікування депресії, як було зазначено раніше, включає комплекс методів - біологічну терапію (медикаментозне і не медикаментозне лікування), а також психотерапію
Медикаментозне лікування депресії
Медикаменти призначаються, що страждають від депресії при легкому, помірному і важкому прояві. Необхідною і важливою умовою ефективного лікування депресії виступає тісна співпраця з лікарем. Під цим розуміють найсуворіше дотримання припису режиму терапії, а також регулярність візитів до лікаря з докладним звітом про стан.
Антидепресанти при лікуванні депресії виступають, як основні препарати. До них відносять трициклічні аптідепрессанти (Меліпрамін, Амитриптилин, Флуоксетин, Сертралін, Пароксетин, Тіанептін, Мілнаціпран, Моклобемід і ін). Антидепресанти при правильному застосуванні виступають безпечним класом психотропних речовин. Доза при цьому підбирається індивідуально. Пам`ятайте, що ефект від антидепресантів проявиться повільно, тому на позитиві чекайте його прояви.
Антидепресанти не викликають такої залежності і звикання до препарату як бензодіазепіновие транквілізатори (Реланіум, Феназепам, тазепам, Еленіум і ін.), А також широко застосовуються Корвалол і Валокордин. Перший терапевтичний ефект від антидепресантів настає через 4 тижні
Відео: Не сприймайте депресію, як примха | Маді Мамбетов | TEDxAlmaty
Психотерапія при лікуванні депресії
Психотерапія виступає як важливе доповнення до медикаментозного лікування і їй відводиться активна роль в процесі лікування депресії. Психотерапія вчить хворих розвивати емоційну саморегуляцію, а в майбутньому самостійно виходити з кризових ситуацій, що не віддаючись у владу депресії.
У лікуванні депресії найбільш ефективні три підходи: когнітивна психотерапія, психодинамическая психотерапія, а також поведінкова психотерапія. Мета терапії усвідомити конфлікт і допомогти конструктивно вирішити його. Поведінкова психотерапія дозволяє поточні проблеми і усуває поведінкові симптоми (ізоляцію від оточуючих, монотонний спосіб життя, відмова від задоволень, пасивність, і ін).
Когнітивна психотерапія це найефективніший варіант вирішення кола проблем, що викликають депресію, а також спосіб підвищити якість власного життя. Хворий розглядає все, що відбувається в негативному світлі, а когнітивна психотерапія змінює спосіб мислення на більш реалістичний, а також оптимістичний.
Додатковими формами в психотерапії при лікуванні депресії виступають сімейне консультування, а також групова психотерапія, що працює з депресивними пацієнтами. Психологічні моменти, які зупиняють хворого звернутися за допомогою такі: страх поділитися зі сторонньою людиною про особисті, інтимні пережіваніях- недовірливе ставлення до "розмов" про лікування депрессіі- помилкова думка про те, що з внутрішніми психологічними труднощами необхідно справлятися самостійно, а вдавшись до допомоги іншої людини, проявляємо ознака слабкості.
Психотерапія при лікуванні депресії виступає визнаним і найефективнішим методом, а курс когнітивної психотерапії істотно знижує ризик повторення захворювання. В даний час методи психотерапії спрямовані на короткострокову (до 30 сеансів) ефективну допомогу. Інформація, отримана на сеансі, залишається між вами в таємниці.
Відео: Депресія - лікувати або не лікувати. Як психіатри дурять пацієнтів
Велике значення допомоги близьких людей в позбавленні від депресії, навіть при пасивності до вас з боку страждає від захворювання. Рекомендації родичам: розділяючи проблему хворого, співчуваючи йому, що не занурюйтесь в хвороба разом з ним-зберігайте емоційну стабільність і дістанцію- припиніть критичні зауваження в бік хворого-акцентуйте хворого на те, що його стан - це біда і йому необхідна допомога і лікування-привносите позитивні емоції в життя заболевшего- залучайте хворого в корисну активність, і не усувайте його від справ
лікування думкою
Дуже важливо позитивне мислення при лікуванні депресії. Тому сприймайте позитивні думки природно і негайно замінюйте негативні, нав`язливі думки на протилежні. Нав`язливі думки, як паразити лізуть в свідомість, занурюючи в депресивний стан. Навчившись міняти спосіб мислення, можна вберегтися від повторних нападів депресії.
Якщо життєві неприємності (розставання з коханою людиною, розлучення, переїзд в інше місто, самотність, вимушений аборт або викидень, аврал на роботі, вимушений вихід на пенсію) сприймати болісно і як невдачі, то прогнозуємо в майбутньому недосип, незадоволеність від колишнього улюбленого заняття, самобичування і як наслідок розвиток депресії.
Чим більше перебуваєте в негативі, тим складніше налаштуватися на надію і позитив. Негатив безпосередньо впливає на самопочуття: куточки губ опускаються, хандра накочує, ніщо не радує, підступають головні болі, занепад сил і повну байдужість до всього що відбувається. З цього кола складно вирватися самостійно і нічого не роблячи, необхідний настрій і постійні заняття - лікування силою думки. Людина не народжується з негативом, цей багаж він набуває в процесі життя. Так чому б його не скинуть з вашого життєвого шляху
Суїцидальні думки лікування
За такою ж схемою проходить лікування суїцидальних думок, а саме стежте за виникненням своїх думок. Проаналізуйте свої думки і внутрішні розмови з собою. Часто людина перебільшує свою проблему і безнадійність її рішення. Нераціональні думки лізуть в голову, від яких необхідно абстрагуватися і гнати їх геть. Пам`ятайте, що безвихідних ситуацій не буває, буває неправильно прийняте рішення. А нераціональний вибір буде коштувати вам життя і стане горем для ваших близьких. Виділіть тільки позитивне в ваших думках і проговорите це в слух, а потім здійсніть їх. Наприклад, виникла думка піти пройтися по вулиці - так ідіть негайно, зателефонувати приємною знайомої, яка вас відволіче від негативу - дзвоніть одразу, послухати музику - так це мантри від депресії. Згадайте, що веселило, бадьорив вас в дитинстві і робіть це (стійка на голові, перекиди, ранковий біг, гра з собаками на вулиці, годування птахів в зимовий період, їзда на велосипеді, скейті). Це неодмінно вам допоможе, викличе приємні спогади, адже дитинство сама безтурботне і щасливе пора. Дозвольте собі стати на час дитиною!
Включіть в список приємностей - заняття спортом, хобі, впустіть у своє життя йогу. Важка депресія почне потроху йти. Вправи йоги сприяють нормалізації балансу хімічних речовин, а тривалі заняття поміняють докорінно вашу свідомість, а значить мислення і врятує від затяжної депресії. Задоволення від релаксації і фізична втома принесе полегшення і поліпшить настрій.
