Як приймати насіння льону для схуднення
Боротьба за струнку фігуру далеко не завжди виявляється успішною. Підвищити власні шанси і домогтися схуднення можна, якщо використовувати комплексний підхід до позбавлення від зайвої ваги. В деякій мірі досягти бажану мету допомагають насіння льону. Але їх необхідно правильно приймати. Тільки в тому випадку, якщо врахована специфіка застосування такого засобу, воно дасть необхідний ефект.
Відео: Чи варто приймати насіння льону і льняне масло для схуднення
З цією статтею також читають:
Чому насіння льону допомагають схуднути
Властивості насіння льону, що дозволяють їм виступати в якості лікарського препарату, відомі ще з часів Гіппократа. Проводилися після наукові дослідження показують, що в такому продукті міститься величезна кількість корисних речовин. Але щоб вони принесли хороший результат, важливо знати, як приймати насіння льону для схуднення. Адже дієтологи говорять про те, що насіння льону сприяють схудненню, якщо застосовувати їх правильно.
Вважається, що саме насіння льону відрізняються найбільш різноманітним набором позитивних якостей. У той же час, лляне масло також проявляє чимало корисних властивостей. Але порівнювати його з натуральним насінням не варто. Приймати краще насіння, оскільки воно дає більш помітний і стійкий ефект схуднення. Пов`язано це з тим, що в насінні льону присутній величезний набір різноманітних речовин, що впливають на травлення і дозволяють регулювати апетит.
Які властивості лляного насіння
Фахівці сходяться на думці, що насіння льону є чудовим джерелом необхідних організму речовин. У цьому продукті містяться жирні кислоти, вітаміни, клітковина. Тому приймати засіб корисно не тільки для схуднення, але і з метою лікування або профілактики багатьох хвороб.
Насіння льону корисні при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, використовуються як засіб для зміцнення імунітету, профілактики онкологічних захворювань, поліпшення перистальтики і так далі. Але саме схуднення цікавить велике число тих, хто приймає лляне насіння.
За рахунок чого відбувається схуднення
Володіючи насиченим набором корисних речовин, насіння льону діє за кількома напрямками. Схуднення можливо з тієї причини, що цей продукт має такі ефекти.
Відео: Насіння льону для схуднення як приймати
- Нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту. Якщо приймати насіння льону, процеси травлення швидко налагодяться. Багато в чому від цього залежить, наскільки ефективно буде перетравлюватися їжа, а також, як буде відбуватися засвоєння поживних речовин. Приймати такий натуральний "препарат" корисно в зв`язку з тим, що насіння льону дозволяють засвоюватися поживним речовинам по-справжньому ефективно.
- Лляне насіння дає послаблюючий ефект. Завдяки цій якості продукт дозволяє швидше виводити шкідливі й токсичні речовини з організму. Приймати насіння льону особливо корисно тим, у кого ефект схуднення не може бути досягнутий через підвищений кількості токсинів в кишечнику. Крім того, при схильності до запорів приймати це "ліки" рекомендують навіть лікарів.
- Зменшення всмоктуваності жирів. Цікаве якість насіння льону полягає в тому, що вони не дають жирам затримуватися в кишечнику. Це дозволяє виключити небезпеку всмоктування компонентів і їх подальшого переведення в жирові відкладення на животі, ногах, боках і так далі. Схуднення стає швидшим і безпечнішим. Тільки не варто забувати про важливість розуміння того, як приймати грамотно насіння льону для схуднення. В іншому випадку такого результату не буде.
- Зниження почуття голоду. Якщо приймати розглянутий продукт систематично, можна серйозно скоротити кількість споживаної їжі. Таким чином, організм не буде отримувати зайві поживні речовини, що призведе до створення умов для ефективного і швидкого схуднення.
Важливо й те, що насіння льону специфічно впливає на метаболізм. Пов`язано це в першу чергу з раніше описаними діями такого продукту. Справа в тому, що однією з найбільш важливих функцій організму є видільна. При наявності збоїв в видільних процесах ймовірність накопичення жирів і токсинів моментально збільшується. Це і стає причиною набору зайвої ваги. Без приведення в порядок процесів виділення домогтися схуднення не вийде. Потрібно пам`ятати і про те, що подібна ситуація може призвести до більш серйозних проблем. Порушення в організмі виникають аж до цукрового діабету.
У загальному вигляді насіння льону дозволяють отримати схуднення за рахунок поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту, лікувальної дії на шлунок і кишечник, позбавлення від закрепів.
Відео: СЕМЕНА ЛЬОНУ для схуднення, ЗДОРОВ`Я І КРАСИ
Але будь-яка людина, що зібрався приймати такий препарат з метою схуднення, повинен точно уявляти, як саме це робиться. І для початку варто зупинитися на основних радах дієтологів, пов`язаних із застосуванням насіння.
Загальні особливості прийому насіння льону
Схуднення має бути не тільки помітним, але ще і безпечним. Тому важливо дотримуватися деяких правил, пов`язані з подібним процесом. Приймати льон необхідно таким чином, щоб бралися до уваги наступні рекомендації.
1. Приймати можна тільки свіже насіння. Незалежно від того, який саме рецепт використовується в конкретному випадку, заздалегідь готувати засіб не варто. В середньому рецепти припускають, що готовий продукт зберігається не більше двох діб. Краще для кожного застосування і зовсім готувати свіжий напій, відвар або інше.
2. До початку застосування краще отримати консультацію терапевта або дієтолога. Фахівця також може пояснити, як приймати насіння льону для схуднення. Деякі приймають відвари і настої помічають, що з`являються болі в області печінки. Це необов`язково патологія, але все одно бажано перевіритися у лікаря.
3. Не можна приймати такий засіб для схуднення без перерв. Бажано, щоб через кожні 10 днів відбувалася невелика пауза. Найбільша її тривалість також становить 10 днів. Це необхідно з тієї причини, щоб з організму не вихолощувалися корисні речовини у великій кількості.
4. Якщо вирішено приймати насіння в первісному вигляді, то їх обов`язково потрібно запивати великою кількістю води. Незважаючи на те, що найпопулярнішим варіантом вважається використання відварів, одну або дві ложки насіння можна з`їсти перед основним прийомом їжі. Але вода додатково обов`язково потрібна, оскільки в іншому випадку продукти не розбухне. Це означає, що почуття голоду не пропадає.
5. Замочувати насіння льону, якщо не планується робити з них відвар, не потрібно. Приймати засіб найкраще в тому випадку, якщо воно не було попередньо замочити. Інакше виділяється лляне масло, разом з яким йдуть і корисні речовини. Тому схуднення отримати виявиться вже складніше.
Вище представлені тільки загальні особливості того, як приймати цей народний "ліки для схуднення". Тепер варто звернутися до конкретних способів використання насіння льону. Тут можливі два принципово різні підходи. Перший передбачає, що насіння льону додаються до основного харчування. Другий заснований на тому, що з застосуванням такого продукту виготовляються відвари або інші "препарати" для схуднення. В обох таких підходах корисно розібратися.
Як поєднувати насіння льону і харчування
Один з можливих способів вживання лляного насіння раніше був названий. Йдеться про звичайний прийом самих насіння всередину. Такий метод полягає в тому, що з ранку вживається столова ложка продукту. Як і говорилося, обов`язково потрібно запивати її водою. В цілому за день необхідно випити мінімум 2 літри рідини.
Інший варіант - приймати лляні насіння разом з випічкою. До слова, в ряді розвинених європейських країн пекарень радять спеціально використовувати насіння льону при приготуванні хліба. Правда, є одна проблема в цьому випадку. При термічній обробці корисні якості продукту можуть зменшуватися. Тому краще самостійно додавати размолотое насіння в блюда.
Дуже добре насіння льону поєднуються з медом. До речі, до складу улюбленого багатьма урбеча якраз входять обидва цих компонента. Не потрібно боятися, що мед шкодить схудненню. Якщо точно знати, як приймати насіння льону з медом для схуднення, шкоди не буде. Також продукт чудово поєднується з салатами, кашами, йогуртами. З цього випливає, що поєднувати льон можна зі стравами самого різного типу.
Спеціальні рецепти для схуднення
Але все одно набагато краще, якщо насіння льону вирішено приймати у вигляді спеціальних складів. Рецептів їх досить багато. Але важливо, щоб вони були правильно приготовлені, а отримані кошти - грамотно вжиті. Варто розглянути основні способи приготування відварів, що дозволяють отримати схуднення.
рецепт №1
Беруться насіння льону в кількості 2 ст. ложки. Такий обсяг продукту заливається окропом. Досить 100 мл рідини. Найголовніше, щоб окріп був крутим. Після цього рідину з насінням в металевій ємності накривається кришкою. Наступні 2 години ємність повинна стояти на слабкому вогні. Періодично насіння потрібно перемішувати, щоб вони випадково не пристали до дна або стінок посуду. Інший варіант - готувати відвар не в окропі, а на водяній бані. Тільки тоді буде потрібно вже не менше трьох годин, щоб приготувати засіб.
Підготовлений відвар приймається за 30 хвилин до вживання їжі. Потрібно випивати 100 мл готового "препарату". Всього протягом дня потрібно випити приблизно 300-400 мл. Бажано не використовувати один і той же розчин більше двох днів підряд. Інакше він втратить свої якості, а схуднення отримати буде набагато складніше.
рецепт №2
Відео: Льняна мука для схуднення. Як приймати лляну борошно для схуднення в домашніх умовах.
Існує і більш простий метод приготування відвару з насіння льону. Беруться одна ложка продукту і 300 мл окропу. Все це міститься в термос, який щільно закривається і залишається на ніч. Принцип застосування тут такий же, як і в попередньому випадку. Різниця тільки в тому, що не доведеться постійно стежити за процесом приготування.
рецепт №3
Зовсім необов`язково використовувати саме відвар. Багатьом він чомусь не подобається. Можна приймати в тому числі і кисіль з додаванням лляних насіннячок. Готується він досить просто. Потрібно взяти будь-які ягоди, які варяться таким же чином, як при приготуванні киселю. Після цього додається жменька самих насіння. У міру того, як кисіль стане остигати, насіння будуть вбирати в себе вологу і збільшуватися в об`ємі.
Найкраще приймати кисіль з метою вгамування голоду. При цьому додавати цукор в нього не потрібно. За день бажано приймати не більше 1-2 склянок.
рецепт №4
З насіння льону можна приготувати вітамінізований напій, який буде одночасно сприяти схудненню і зміцнювати імунітет. Для цього береться морквяний сік - один стакан. У нього засипається ложка перемелених насіння. Також в цей стакан можна додати лляне масло. Потрібно не більше однієї чайної ложки. Досить 5 хвилин, щоб напій був готовий. Після цього його необхідно випити відразу. Інакше він втратить свої якості.
Це основні рецепти, які дозволяють отримати схуднення з застосуванням насіння льону. Тепер стало зрозуміло, як приймати насіння льону для схуднення. Але можна приймати продукт ще й особливим методом, який передбачає розробку цілої дієтичної програми. Саме до такого варіанту далі і варто звернутися.
Як приймати насіння льону з кефіром
Технологія схуднення, яка передбачає додаткове використання кефіру, розрахована на реалізацію протягом трьох тижнів. Схема в цьому випадку досить проста. Але все одно приймати насіння потрібно особливо уважно, щоб досягти кращого ефекту.
Тиждень 1. Щодня приблизно за годину до прийому їжі приймається кефір, в який додані мелені насіння. Досить півсклянки кисломолочного напою і ложки продукту. При цьому краще використовувати кефір, жирність якого не перевищує 1%. З настанням 2 тижні необхідно внести деякі зміни.
Тиждень 2. Відмінність полягає лише в тому, що замість однієї чайної ложки насіння в половину склянки кефіру потрібно додавати вже дві. Як і раніше, насіння необхідно ретельно розмолоти перед тим, як вони будуть вживатися. Приймати готове засіб слід тричі за день.
Тиждень 3. Принцип в цьому випадку точно такий же, як і раніше. Необхідно тільки додати ще одну чайну ложку насіння льону при кожному прийомі. Якщо приймати приготовлені рецепти правильно, схуднення чекати себе точно не змусить.
Варто зазначити, що необов`язково використовувати саме кефір, щоб готувати напій. Замість нього може бути використаний і якийсь інший із молокопродуктів. Наприклад, добре підійде йогурт. Але важливо врахувати, що в використовуваному йогурті не повинно бути ніяких шкідливих або хімічних добавок.
Яким буде схуднення, якщо приймати насіння льону
Точно говорити про якісь певні результати непросто. Але середнє схуднення, якого вдається досягти, становить 2-3 кг за місяць. При цьому практика показує, що особливо важливо, яким саме чином приймаються насіння. Їх можна приймати в початковому вигляді, як товар, настою і так далі. Тільки додавання у випічку приносить менший ефект. Пов`язано це з тим, що сама по собі випічка відрізняється високою калорійністю.
Результат вдасться поліпшити, якщо розуміти, як приймати насіння льону для безпечного схуднення. Готовий відвар зберігається не більше одного дня, а прийом здійснюється до основного харчування. Якщо у відвару або настою з`явився гіркий присмак, значить, приготований препарат вже зіпсувався. Приймати його не можна. Інакше замість схуднення можна отримати розлад шлунка.
Кому не можна приймати насіння льону
Оскільки в насінні міститься багато активних компонентів, існують певні обмеження на їх прийом. Не варто намагатися отримати схуднення за рахунок надмірного збільшення дозування засобу. Рекомендована норма насіння льону становить 2 ст. ложки за день. Якщо приймати більшу кількість, можна нашкодити собі і не отримати схуднення. Переважно це пов`язано з тим, що льон містить ціаногенние глікозиди. Хоча їх токсичність невелика, при перевищенні дозування небезпеку для здоров`я цілком може виникнути.
Також потрібно звернути увагу на протипоказання, які стосуються подібного продукту. Їх можна перерахувати у вигляді наступного списку.
- Вагітність і період годування груддю. До кінця невідомо, як правильно приймати багато препаратів в таких ситуаціях. Спеціальних експериментів з використанням лляного насіння не було. Тому вагітним жінкам і годуючим матерям краще відмовитися від схуднення за допомогою такого продукту.
- Гостра стадія холециститу або панкреатиту. Власне, приймати кошти, подібні насіння льону, при цих захворюваннях не рекомендується. А на гострий період накладається категоричну заборону. Інакше можуть виникнути серйозні проблеми з шлунково-кишкового тракту.
- Захворювання жовчного міхура. Навіть якщо присутні незначні проблеми з жовчним міхуром, застосовувати насіння не варто. Схуднення може бути за такої умови досягнуто іншими способами.
- Здуття живота, метеоризм, схильність до діареї. Насіння льону відрізняються проносний ефект. З цієї причини їх досить небезпечно вживати з тим, хто і так має характерні проблеми з травленням. Якщо і використовувати продукт в такій ситуації, то вкрай обережно.
Не варто думати, що перераховані протипоказання є вичерпними. Насправді, перед тим, як приймати для схуднення якесь засіб, необхідно в обов`язковому порядку проконсультуватися у лікаря. Це вірно і по відношенню до насіння льону. Якщо проявити недбалість, можна нажити серйозні проблеми. І тоді схуднення відійде на другий план, а більш актуальним стане лікування.
Насіння льону - ефективний засіб для схуднення
Приймаючи такий дар природи грамотним чином, шанс на схуднення можна помітно збільшити. Питання про те, як приймати насіння льону для схуднення, тепер не повинен стояти занадто гостро. Проте, не можна забувати про запобіжні заходи. Якщо не враховувати складнощі, пов`язані з прийомом препарату, можна випадково нашкодити своєму організму.
