Чи корисний чоловікам протеїн
- Що являє собою протеїн і чим він корисний?
- В яких випадках протеїн може нашкодити?
Дуже багато людей з побоюванням ставляться до такої спортивної добавці, як протеїн. Частково це пов`язано з тим, що існує багато міфів і чуток на його рахунок. Найчастіше вони поширюються людьми, які ніяк не пов`язані з дієтологією, фітнесом і спортивним харчуванням. Таким чином, вони є некомпетентними в даному питанні і не можуть дати ділову пораду. Одне з найпоширеніших думок полягає в тому, що протеїн робить украй негативний вплив на організм людини. Іноді він навіть асоціюється з анаболітіческое стероїдами, які знижують чоловічу силу, при цьому викликають звикання і залежність.
Фахівці в області спортивного харчування стверджують, що подібні міфи не підкріплені фактами і результатами медичних досліджень, відповідно, є безпідставними. Але, звичайно, не можна також стверджувати, що протеїн є дуже корисним для людини і його можна вживати в необмежених кількостях.
Що являє собою протеїн і чим він корисний?
Протеїн виготовляється з харчової сировини.
Відповідно, це несинтетичних речовина, і шкоди для здоров`я він не несе.
Він може принести величезну користь людям, які активно займаються спортом, незалежно від їх статі і віку. Існує стереотип, що ця добавка необхідна виключно бодібілдер, які жадають накачати величезні м`язи. Але для тих, що регулярно займаються фітнесом, бігом, аеробікою, протеїн також прийнятний. Протеїн містить високу дозу білка, необхідного для уникнення катаболізму.
Катаболізм - це розщеплення тканин м`язів. Іншими словами, тіло починає використовувати себе ж в якості джерела енергії. Це виникає на тлі стресу, яким для організму є інтенсивне тренування. Саме в якості додаткового джерела енергії і корисний протеїн.
Таким чином, можна зробити висновок, що протеїн - це обов`язкова харчова добавка для всіх людей, які активно займаються будь-яким видом спорту. Якщо врахувати, що нинішній темп життя передбачає безліч стресів і різних видів активності протягом дня, крім тренувань, може наступити катаболізм. І саме протеїн - це основний спосіб перешкоджати цьому.
Безсумнівним плюсом цієї добавки є і те, що її дуже просто готувати - достатньо просто змішати порошок з водою. Може бути, кому-то такий спосіб додатково насичувати організм здасться ненадійним. Але численні дослідження показали, що набагато більш шкідливими для людини є синтетичні барвники та Е-добавки, які у величезних кількостях містяться в повсякденній їжі і впливають на печінку, шлунково-кишковий тракт, нирки та інші органи.
До слова, протеїн міститься в дитячих сумішах. Єдиною відмінністю харчування для новонароджених від спортивної добавки є те, що в ній, крім білка, міститься також велика кількість жирів і складних вуглеводів.
В яких випадках протеїн може нашкодити?
Не можна стверджувати, що протеїн впливає на організм виключно позитивно і він рекомендований без винятку всім.
Вид даної спортивної харчової добавки, який проводиться з молочної сироватки, протипоказаний в першу чергу тим людям, у яких спостерігається непереносимість лактози. Нині ця проблема дуже поширена, оскільки у багатьох людей після 20 років припиняється вироблення гормону, дія якого спрямована на нейтралізацію лактози. Відповідно, перед тим як почати вживати протеїн, слід пройти дуже простий тест - випити склянку коров`ячого молока і простежити за реакцією організму. Якщо протягом декількох годин не проявилися симптоми алергічної реакції, значить, лактоза засвоюється нормально і сироватковий протеїн не протипоказаний.
Цю спортивну добавку потрібно з обережністю вживати і людям, у яких спостерігаються проблеми з печінкою і нирками. Щоб виключити негативний вплив на здоров`я в такому випадку, варто просто знизити дозування. Але сам по собі протеїн не впливає негативно ні на роботу печінки, ні статевої системи, ні серця, ніж теж іноді можуть лякати люди, некомпетентні в питаннях харчування для спортсменів.
Чоловікам не рекомендується вживати той протеїн, який виготовляється з сої. Це пов`язано з тим, що в соєвому білку міститься підвищена кількість фітоестрогенів, які за складом дуже схожі з жіночим статевим гормоном естрогеном.
З усього вищесказаного можна зробити висновок, що протеїн сам по собі не несе шкоди для організму людини. Але в будь-якому випадку потрібно стежити за індивідуальною реакцією. Якщо після його вживання не виникає неприємних відчуттів, значить, він сприймається і засвоюється нормально.
