Свіже морозне повітря приємно лоскоче нерви, налаштовує на гармонію з навколишнім світом і вабить тебе (ми сподіваємося) піти потренуватися на вулицю. Будь-які заняття спортом провокують викид ендорфінів (гормонів щастя). Але на холоді їх виділяється ще більше, оскільки навантаження вище. До того ж денне світло - відомий борець з депресією. Так що взимку, коли день такий короткий, сонце радує більше, ніж зазвичай. На виході тебе чекає приємний бонус у вигляді спалювання більшої кількості калорій, ніж влітку, оскільки організм витрачає їх, щоб зігрітися.
Але, як водиться, є і друга сторона медалі. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Environmental Science Technology, вправи на холоді забирають багато сил, тому що низька температура навколишнього середовища - це стрес для організму. А це означає, що перетреніроваться простіше простого. Як наслідок, ти можеш заробити емоційні розлади і навіть депресію. Навіть якщо до психіки справа не дійде, ефективність вправ в стані хронічної втоми практично нульова. Тому підійди до справи з розумом. Ця стаття допоможе тобі отримати максимум задоволення і користі від прогулянок, бігу підтюпцем, походу в ліс на лижах або навіть скочування стрімголов з гори.
Реагуй на погоду
Ти можеш бути фанаткою ранкових пробіжок, але в дуже холодні дні краще (і безпечніше) виходити на тренування не раніше полудня, коли температура досягає свого максимуму, та й доріжки, по яких ти плануєш бігати, будуть розчищені від снігу. Взагалі, заняття в мороз - це не для людей зі слабкими нервами. Залишся будинку, якщо на вулиці і без тебе вистачає веселощів: вітер, сніг, ожеледь і темрява.
