Історія схуднення світлани низовий на 27 кілограм. Збалансований раціон. Фото до і після
Відео: Як я схудла на 12 кг + ФОТО ДО і ПІСЛЯ
Я ніколи особливо худий була, завжди намагалася себе контролювати. І раптом розслабилася приблизно на півроку. Всьому виною стала лінь. Я і сама не помітила, як замість 46-го звичного розміру, почала купувати речі 52-го.
Історія схуднення. брак руху
Але чомусь я вирішила худнути ні перед цією важливою подією в моєму житті, а після нього, що дуже дивно. Зазвичай люди роблять навпаки.
Зібралася боротися із зайвою вагою, скоріше, тому, що я працюю ведучою свят, як дорослих, так і дитячих. І дуже хотілося влізти в костюм феечки або інших милих персонажів, а не тільки бути ведмежам на святах.
- Виною того, що я стала такою "великий", Напевно, був ще не дуже активний спосіб життя.
- Як я купила машину, прогулянок стало менше, весь час кудись їздила.
- Якось подивилася на фото зі свого весілля і дуже засмутилася.
- Щоб організм не зазнав стресу, раціон не стала різко міняти.
Поступово виключила:
- солодке,
- борошняне,
- смажене,
- сильно солоне.
Потім ввела невеликі спортивні навантаження:
- пробіжка,
- прогулянка пішки 2-3 км,
- знову ж постаралася менше часу проводити за кермом.
Історія схуднення. збалансований раціон
У харчуванні теж дотримувалася деяких правил:
Відео: Денис Семеніхін - Харчування 120. Раціон Юлії "Enhel" Богданової. Як схуднути за 75 до 48 кг.
- Найголовніше - це сніданок. Він повинен бути обов`язково. Зазвичай їм вівсяну або гречану кашу, хлібці з висівок, легкий сир.
- На обід: курячий або овочевий бульйон, салат, щось з сирних продуктів.
- Вечеря: складається з молочних продуктів (найчастіше кефір), фруктів, курячої грудки.
- Але протягом дня є все одно хочеться і мучити свій організм голодом нерозумно. Тому можна перекусити легким йогуртом, фруктами, хлібцями.
- Ідея пити два літри води у мене якось не прижилася. За день можу осилити лише один. А так вважаю за краще зелений чай, в нього можна додати імбир, корицю або маленьку щіпку перцю.
Коли відчуваю, що процес схуднення гальмується, йду займатися в тренажерний зал.
Відео: Як схуднути за 75 до 48 кг? Раціон Юлії Богданової. Денис Семеніхін
- Зараз мені 22 роки. Усередині худну десь з весни до осені 2015 року.
- Важу приблизно 73 кілограми і намагаюся підтримувати досягнутий результат.
- Але іноді себе балую, можу дозволити собі цукерку або маленьку шоколадку.
- Але скоро знову візьмуся за справу, хочу важити 60 при зрості 174 см. Зараз організм трохи звикне нового вазі і продовжу.
