відвідування табору "Втративши більше всіх" (The Biggest Loser) Може змінити все ваше життя. Ви втратите зайву вагу, а також дізнаєтеся багато нового про харчування і фізичні вправи. Ви можете вибрати одне з 3 різних місць, в залежності від того де ви хотіли б провести свою відпустку.
кроки
Метод 1 з 3: ПідготовкаНа цих курортах обмежена доступність, тому заплануєте свою відпустку заздалегідь і забронюйте номер в установлені терміни.
1
Виберіть курорт. Ви можете відвідати табір "Втративши більше всіх" в Ніагарі, Нью-Йорку, Айвінс, Юті або Малібу, штат Каліфорнія.
2
Вирішіть, як довго ви хочете там залишатися. Деякі програми пропонують щотижневі знижки для тривалого проживання, якщо ви вирішите залишитися там на кілька тижнів.
3
Забронюйте номер. Зателефонуйте в курортний центр бронювання або зв`яжіться з ними по електронній пошті.
4
Сплатіть завдаток. Передбачена оплата десяти відсотків від вартості при бронюванні, а решта необхідно сплатити за 2 тижні до того як ви візьміть участь в програмі.
Метод 2 з 3: Типовий день на курортіНа курорті ви буде проводити дні, насолоджуючись високоякісними стравами, дізнаючись багато нового про їжу і правильне харчування, а також щодня по кілька годин роблячи фізичні вправи.
1
Вставайте рано. День буде починатися з легких вправ о 6:00 ранку, тому напередодні ввечері важливо лягти спати раніше.
2
Відвідуйте розминку клас. У вас повинна бути відповідна одяг і хороше взуття, тому що більшу частину дня ви будете зайняті фізичною активністю.
3
Їжте сніданок. Звичайне меню сніданку: органічний рослинний омлет, бутерброд або буріто з фруктами і мюслі.
4
Приймайте участь в екскурсіях. Ви будете насолоджуватися складними ранковими походами, під час яких відвідайте найкрасивіші пейзажі курорту. Екскурсія триватиме 2 години.
5
Відвідуйте загальний тонізуючий клас.
6
Їжте обід. Зазвичай, на обід подають індичку загорнуту в авокадо, чилі з кукурудзяним хлібом, супи і салати.
7
Відвідуйте після обіду демонстраційний клас приготування страв. Дізнайтеся як підібрати здорові інгредієнти для страв і закусок.
8
Відвідуйте клас кікбоксингу.
9
Відвідуйте клас кругових тренувань.
10
Відвідуйте клас водної аеробіки. Щоб відвідувати цей клас вам буде необхідний купальник.
11
Насолоджуйтесь вечерею. На вечерю можуть подати махи-махи з овочами, гавайську курячу миску або курку по-мисливські.
12
Відвідуйте у вечірній час навчальний клас. Там будуть обговорюватися такі теми: "інтуїтивне харчування", "емоційне харчування" або "Створення реалістичних домашніх тренувань".
Метод 3 з 3: В кінці тижняЗавдяки здоровому харчуванню і фізичним вправам, які ви будете робити на курорті, ви втратите не тільки кілограми, але також приведете в тонус м`язи і втратите зайві сантиметри.
1
Зважуйтеся і знімайте мірки. Тоді ви будете знати скільки кілограм і скільки сантиметрів ви втратили.
2
Застосовуйте знання, отримані на курорті, у вашому повсякденному житті після повернення додому. Дотримуйтесь плану харчування і продовжуйте робити вправи.
Поради
- Подумайте про спільне проживання з кимось ще, щоб заощадити гроші на вартості відпочинку.
- Візьміть блокнот для ведення журналу.
- Скористайтеся спа-процедурами, щоб побалувати себе після складних тренувань.
попередження
- курорти "Втративши більше всіх" - це нелегкий відпустку повний фізичних вправ. Хоча тренування орієнтовані на людей всіх рівнів фізичної підготовки, приготуйтеся до напруженого робочого тижня.
Що вам знадобиться
- Одяг для тренування
- гарна взуття
- купальник
- блокнот
Статті за темою "Як відвідати табір "втратив більше всіх""
