Дієта Евеліни Хромченко. Принципи харчування. Меню

Дієта Евеліни Хромченко для схуднення

Евеліна Хромченко є еталоном смаку і стилю для мільйонів російських жінок. Вона завжди виглядає з голочки, одяг її підібрана за всіма правила хорошого смаку, а її витонченою фігурі можна тільки позаздрити.

Кожен будній день ведуча "модного вироку" з екранів телевізорів допомагає звичайним людям, заплутався в фешн-просторі, знайти свій ідеальний гардероб і повірити себе. Охоче ділиться вона і секретами стрункості.

На цей раз знаменитий новорічний # боскобал був присвячений темі # огонек1966 - довелося вивчити архівні записи Держтелерадіо, щоб виглядати відповідно до дрес-коду. Забавно, що в &# 34-Огонек-тисячі дев`ятсот шістьдесят шість&# 34-, першу частину якого вів Євген Леонов, показували демонстрацію моди 1967 ... Зачіски зими 1966-67 вже не були поголовно Бабетта - я вибрала цю тому, що саме з такою укладанням, тільки без кучерів, моя мама виходила заміж за батька в 1968. Цей силует жінки в СРСР обожнювали ще цілих 10 років. А форма цих окулярів від @themarcjacobs теж родом з 1960-х. Моя бабуся викладала німецьку мову в дуже схожих окулярах в золотій оправе.A photo posted by Evelina Khromtchenko (@evelinakhromtchenko) on Dec 13, 2015 at 1:35 pm PST

Заповіді харчування від Хромченко

Евеліна не надто дружить зі спортом і не навантажує себе вправами. Заміну їм складають масаж і незвичайна система харчування. Правда, вона може приділити час відсерфінгу, який вона дуже любить. Але виходить це рідко - раз на рік.

Як правило, комплекти я збираю сама, привожу свої базу, взуття, прикраси, окуляри, пояси, а мій стиліст полює за цікавими речами, які стають головними акцентами комплектів. Однак на нинішньому пулі левову частку цікавих речей привезла на зйомки саме я. Гладить, відпарює, підколює речі завжди асистент стиліста. Якщо потрібно, то кравчиня підганяє речі на мої розміри. # МоднийПріговор # Перший канал # 35МілліоновЗрітелейЕжедневноТолькоВРоссіі # ДвеПремііТефі #TVshow # 35000000DailyAudienceInRussia #TwoEmmies #FashionPowerA photo posted by Evelina Khromtchenko (@evelinakhromtchenko) on Aug 21, 2015 at 3:17 pm PDT

Особливих правил харчування у телеведучої немає. Невеликі порції їжі і тільки свіжа і корисна їжа - ось основні постулати.

Ікона стилю розробила свої принципи.

Частоту прийомів їжі потрібно зменшити - максимум три рази в день.
Вечеря повинна бути менш калорійним, ніж сніданок і обід.
Звичні порції потрібно зменшити.

Пора і совість мати - я знову на # 800ккалвдень (щоб зжити наслідки Праги!) ... Я обожнюю маленькі порції: в дитинстві мені пекли оладки-дочки розміром з п`ятикопійчану монету і робили маленькі котлетки. Але навіть моя бабуся була б в захваті від сьогоднішнього сніданку в моїй доставці від #justforyou_ru: 7 крихітних сирників плюс знежирений йогурт в ролі сметани! Цілковите # міміміA photo posted by Evelina Khromtchenko (@evelinakhromtchenko) on Oct 18, 2015 at 5:12 am PDT

Тепер, що стосується їжі. Евеліна поділила її на чотири види.

Відео: Евеліна Хромченко - як харчуватися на роботі / Перископ Хромченко 2016 на TopPeriscope.Ru

Їжа без хімічних домішок і штучних добавок.

Під заборону потрапляють всі види ковбас.
Їх цілком можна замінити на легку пастораму.

Нежирні види м`яса.

До них відносяться не тільки яловичина, а й індичка і курка.
У меню обов`язково потрібно включати варену рибу хоча б двічі на тиждень.
Смажені, солоні і копчені страви для організму зовсім марні.

У замітці &# 34-Обід за розкладом&# 34- відповідаю на питання: # ачтоонаест # аонавообщеест # откройтесекретвашейстройності &# 55357;&# 56834; Під час зйомок &# 34-Модного вироку&# 34- я намагаюся не споживати більше 1000 ккал в день - рухаєшся-то мало. Тому я замовляю кухарям @justforyou_ru денне меню на 800 ккал (ще 200 доводиться на &# 34-пожувати&# 34-). Повне меню дня - сніданок, обід, вечеря, плюс два перекуси і напої, плюс прилади - доставляється в спеціальній компактної сумці-холодильнику з раннього ранку до мене додому. Це дуже зручно, тому що в гіперзанятие знімальні дні я економлю час на похід за продуктами, на підготовку і упаковку їжі, на миття посуду, і не пов`язана з кафе в Останкіно, звідки зазвичай доставляється їжа провідним в гримерки під час обідньої перерви: він у нас короткий, тому дійти до кафе, дочекатися своєї черги і приготування замовлення, а потім дістатися до гримерки і привести себе в порядок встигнути в нашому величезному і людному будівлі на Королева 12 просто нереально. Крім того, Останкінський общепит, на жаль, норовить нагодувати вкрай калорійно, що мені не підходить. Деяким здається, що 800 ккал в день - дуже мало їжі, проте це зовсім не так. Ось наприклад, обід з 313 ккал: салат з овочів з соусом з тофу з зеленню, крем-суп з баклажана, яловичина в травах, приготована при низькій температурі. Хіба мало? # ОбеденнийПерерив # МоднийПріговор # 35МілліоновЗрітелейЕжедневноТолькоВРоссіі #FashionPowerA photo posted by Evelina Khromtchenko (@evelinakhromtchenko) on Aug 22, 2015 at 9:55 am PDT

Зелень і овочі. Бажані гості на столі - це

брокколі,
кінза,
кабачки,
капуста,
кріп,
шпинат,
петрушка.

Фрукти і овочі, які мають червоний колір.

Саме в них зосереджена найбільша кількість вітамінів. це

червонокачанна капуста,
яблука,
помідори,
малина,
перець,
черешня,
слива,
вишня.

Ця система харчування підходить майже всім. Виняток становлять ті, у кого є алергія на деякі продукти. Якщо дотримуватися такої дієти, то за місяць можна втратити до 10 кілограм.

# СпрашіваліОтвечаю Для тих, хто стежить за своїм харчуванням, цікаві ідеї корисного вечері. Під час зйомок я замовляю меню на 800 ккал в день, оскільки в ці дні рухаєшся мало. Кухар @justforyou_ru пропонує запечене філе індички (90гр) і тар-тар з печених овочів (100гр) - всього 220 ккал. Плюс компот із сухофруктів - на смак як в моєму дитячому садку - 9 ккал на 250 мл. Індичка - це завжди відмінна ідея, на мій погляд. Мене часто запитують про мою посуді. Тарілку з метеликом - ззаду напис 24 Juillet 1888 - я купила у антикварів в Брюсселі, звідти ж сільничка-яблучко. Кришталева сільничка, яку я використовую для перцю, бабусина, срібна лопаточка для спецій - теж. Вилки завітали з XVII століття, знайшлися на паризькому аукціоні, сталевий ножик 1935 отримав звання на заводі ЗІК, він приїхав з антикварними лавочки в Тюмені, сучасна біла тарілочка - це моя улюблена марка посуду @astierdevillatte - теж парижанка. А серветка - москвичка з Тригірка. # УжінНеОтдамВрагу # МоднийПріговор # 35МілліоновЗрітелейЕжедневноТолькоВРоссіі #FashionPowerA photo posted by Evelina Khromtchenko (@evelinakhromtchenko) on Aug 26, 2015 at 2:27 pm PDT

Відео: Стильна кухня для Евеліни Хромченко. ІДЕАЛЬНИЙ РЕМОНТ

Тушковані овочі на вечерю

Щоденне меню Евеліни Хромченко виглядає приблизно так:

сніданок: вранці енергію дадуть фруктові салати в чергуванні з овочевими;
обід: вдень можна дозволити собі легкий суп;

Гріємося після ринку tafelpitz - це яловичий бульйон з пісної тушкованою яловичиною та мозкової кісткою. Як гарнір подається молода картопля зі шпинатом і хріном. Одного страви легко вистачає на трьох #EvelinaLovesPraga #EvelinaTravelDiaryA photo posted by Evelina Khromtchenko (@evelinakhromtchenko) on Oct 17, 2015 at 5:48 am PDT

Відео: Евеліна Хромченко. тимчасово доступний

вечеря: ввечері краще не завантажувати шлунок, тому найкращий варіант - тушковані овочі;
запивати краще все зеленим чаєм.

Навіть при легкому раціоні порції повинні бути невеликими. Девізом для себе Хромченко взяла слова знаменитої балерини Майї Плесецької: "Досить їсти!"

Відео: Маленькі хитрощі красивих ніг. Поради від Евеліни Хромченко.

Евеліна Хромченко власним прикладом доводить, що її дієта приносить результати. Адже вона не тільки струнка, але і приваблива жінка.

# Аунасновийгод # моднийпріговор # 35мілліоновзрітелейежедневнотольковроссііA photo posted by Evelina Khromtchenko (@evelinakhromtchenko) on Nov 29, 2015 at 1:37 pm PST