Дієта Ірини Пеговою. Причини зайвої ваги.

Відео: Фільми з Іриною Пеговою

Дієта Ірини Пеговою для схуднення

Ірина Пегова - одна з тих небагатьох актрис, яким зайва вага не заважав, а, навпаки, допомагав робити кар`єру. Веселі товстушки, життєрадісні оптимістки - ось яке амплуа міцно закріпилося за нею. Здавалося, артистка дуже задоволена цим. Але в один прекрасний момент вона з`явилася на публіці сильно похудевшей і змінила звичний імідж.
Дієта Ірини Пеговою меню
Як виявилося, Пегова завжди хотіла скинути вагу, але це в неї не виходило.

Вона перепробувала безліч дієт, і навіть зазнала весь жах лікувального голодування. Але результатів або не було зовсім, або з`являлися вони лише на короткий час, а потім кілограми знову поверталися.
Лише одного разу Ірині вдалося позбутися від п`яти кілограм, але закріпити отримане не вийшло.
Експерименти з харчуванням, постійні скачки ваги незабаром почали позначатися на здоров`я актриси. Тому вона вирішила знайти спосіб, який дозволить раз і назавжди розпрощатися з ненависними кілограмами.

Відео: Схудла Ірина Пегова

Нерви - ось причина зайвої ваги

Ірина зрозуміла, що частою причиною ожиріння стає нервову напругу і малорухливий спосіб життя. До того ж життя Пеговою насичена подіями і тому не завжди вистачає часу, щоб повноцінно поїсти. І коли з`являється час (частіше ввечері), намагаєшся швидше наповнити шлунок чимось їстівним, але не завжди корисним.

До того ж шкідливі звички в харчуванні, щеплені ще в дитинстві, дають про себе знати. Адже часто бабусі з кращих спонукань загодовують онуків, привчаючи нічого не залишати на тарілці. Не оминуло це стороною і героїню нашої розповіді.

Чи не вписуюся !!!!!!!! A photo posted by Ірина Пегова (@pegovairina) on Jul 27, 2015 at 10:58 pm PDT

Три важливих правила

Пегова для себе засвоїла три правила, яких дотримується до цих пір.

Обсяг порцій повинен дорівнювати розміру кулачка. Щоб їсти було приємно і для контрасту, Ірина завжди викладає їжу на великі красиві плоскі тарілки. Це не тільки виглядає красиво, але і на психологічному рівні налаштовує не переїдати.
Їсти потрібно дуже повільно, ретельно пережовуючи кожен шматок. Ідеальна тривалість прийому їжі - одна година.
Потрібно гущавину вживати воду. Саме вона здатна обдурити почуття голоду. Якщо відчуваєте, що хочете їсти, то випийте склянку рідини. Можливо, хвилин через десять апетит зникне. До речі, актриса радить їжу теж запивати. Але коштувати відмовитися від кави і чаю. Мозок влаштований так, що він психологічно налаштований поряд з цими напоями з`їсти цукерку-другу.

Манекени шкода що так швидко все закінчується # танцисозвездамі # танцуйдобро # Пегова # КозловскійA photo posted by Ірина Пегова (@pegovairina) on Mar 2, 2015 at 11:08 am PST

Зміна режиму харчування

Пегова не любить строгих обмежень в їжі, тому вибрала раціон, що дозволяє максимально комфортно боротися із зайвою вагою і отримувати необхідну кількість поживних речовин.

З меню Ірини повністю зникла їжа, що містить велику кількість не тільки вуглеводів, але і жирів.
Зате збільшилася їжа рослинного походження.
Харчування стало дробовим і п`ятиразовим. Це дозволяє уникати переїдання і не розтягує шлунок.

Свічуся від радості на врученні Першої національної музичної премії в золотій сукні від шоу-руму італійських нарядів @ modagroup.ru було дуже приємно! Леночка, спасибі, що вмовила його приміряти. До нових зустрічей! A photo posted by Ірина Пегова (@pegovairina) on Dec 11, 2015 at 10:20 am PST

Корисне меню

Ось таким приблизно виглядає щоденний раціон Пеговою:

Відео: Ірина Пегова: «Отримую від життя задоволення». Частина перша

Сніданок: вівсянка (природно, зварена на воді) пара хлібців, будь кислий фрукт.
Другий сніданок: пара зелених яблук.
Обід: несолоний суп з овочів, без додавання картоплі і масла, хлібець.
Вечеря: курка (можна замінити на рибу),

Між обідом і вечерею можна зробити перекус якимось фруктом. Не варто забувати і про воду, яка очищає організм від всіх шкідливих скупчень. Її кількість визначається так: на 1 кг тіла належить 30 мл рідини. Потрібно обов`язково відмовитися від куріння і алкоголю.

Варто повністю виключити:

цукор
Мал
Кондитерські вироби
Смажене м`ясо
Борошняні вироби
хліб
молоко

Відео: Популярні відео - Ірина Сергіївна Пегова

Козявочки # танцисозвездамі # танцуйдобро # Росія1 @pegovairinaA photo posted by Ірина Пегова (@pegovairina) on Mar 24, 2015 at 10:09 am PDT

На ці аспекти теж варто звернути увагу:

Раціон обов`язково повинен бути низькокалорійним.
Не варто відмовлятися від фізичних навантажень. Прості вправи можна виконувати і вдома або тренуватися на біговій доріжці. Обов`язкова умова - під час занять спортом потрібно пропотіти.
Обов`язкове включення в раціон сирі овочі, а також фрукти.
Правильний настрій на результат.
Достатній сон, який триває не менше восьми годин.
Потрібно знайти мотивацію для схуднення.