Дієта на 2 тижні
З точки зору здорового глузду дієта на 2 тижні - заняття якщо не безперспективна, то вже точно спірне. За цей термін можна трохи зняти набряки, що утворилися через неправильне питного режиму, і зловживання сіллю, і злегка знизити вагу. Приблизно на кілограм. Це дасть незначне зменшення обсягів, але не якісь там перетворення. І "прибрати живіт" за 2 тижні теж не можна, хіба що, він був викликаний підвищеним газоутворенням. Але в інтернеті, як водиться, поширена зовсім інша інформація про дієту на 2 тижні.
Меню дієти на 2 тижні
Постараємося зробити короткий огляд дієтичних меню найпопулярніших двотижневих систем.
Яєчна дієта на 2 тижні
Є належить, в основному, комбінацію з 2 яєць і цитрусового фрукта на сніданок, а також фрукти-овочі на обід, а іноді ще й по шматочку пісного м`яса. В інших версіях дієти м`ясо не пісне, а дуже навіть жирне, та ще й смажене. За рахунок чого відбувається схуднення? Так значна частка калорійності нашого раціону доводиться на хліб і вуглеводні гарніри. Замінили кашу апельсином? Ось і вигода в 200-300 ккал склалася сама собою, адже гарнір-то в звичайному реальному світі теж не простий, а з маслом і підливою.
Прихильники чудо-дієти пояснюють її дію низьковуглеводним характером. Якщо трохи включити мозок і скористатися будь-лічилки калорій і вуглеводів, отримаємо щось близько 70 г вуглеводів на день. Навіть якщо людина є панічним карбофобом, на ці грами цілком можна "втиснути" порцію гречки або вівсянки, хоча б до тренування, щоб "провали енергії" не мучили. А вони якраз і є головною проблемою дотримуються яєчну дієту. Ну, немає у нашого організму тумблера "переключився з нормального споживання енергії на нізкоуглеводку". Тому все 2 тижні людина зазвичай дивується - начебто, фрукти-овочі їм у великій кількості, м`ясо теж їм, так чому так голодно і некомфортно? Напевно, зі мною щось не так ...
Боннський суп
В меню - суп з 1 качана свіжої капусти, плюс трохи цибулі, селери, морква, помідор і болгарський перець. Все вищевказане просто шаткують, складають у каструлю, заливають водою і відварюють до м`якості. Потім треба буде поєднувати дане блюдо з фруктами в перший день, овочами в другій, овочами і фруктами в третій, 600 г курячої грудки в четвертий, склянкою молока і бананом в п`ятий, овочами в шостий, і овочами і фруктами в сьомий. Другий тиждень служить для повторення послідовності. Є й інші "меню добавок двотижневої дієти", Суть не змінюється.
Дієта незбалансована, низькокалорійна ("наїстися" щось більше, ніж 1000 ккал на рідкому супчику і добавках просто нереально), практично не містить жирів. Суп подобається далеко не всім, але більшість мужньо терплять дієту заради "схилу" в 5-7 кг за короткий термін. Насправді, більша частина "результату" досягається за рахунок проносного і сечогінного ефекту.
Монодієти на крупах на 2 тижні
Це майже що перший номер у народному рейтингу дієт на 2 тижні. "яєчна" популярніший у тих, хто любить, скажімо так, різноманітну їжу, гречана, пшоняна або рисова - у тих, хто любить економію. Меню кожної з цих дієт не дуже різноманітно. У нього входить стакан запареною окропом з вечора крупи без масла і солі. Прекрасно, так? Можна ще половину літра кефіру випити, щоб "посилити жиросжигающий (читаємо - сечогінний і послаблюючий) ефект". Настільки аскетичне меню любимо народом через об`єктивні причини - продукти все ще дороги, зарплати малі, та й в здорове харчування на невеликі гроші ніхто не вірить. Як так? Так подивіться будь "мотивуючий аккаунт" в соціальній мережі. Ведуть їх явно люди з достатком, що дозволяє є лосося і авокадо щодня. Тому всі інші частенько і виявляються на гречаної або рисової дієті.
Рецепти дієти на 2 тижні
Овочеве рагу
За 400 г цвітної капусти та брокколі, 1 цибулина, 1 склянка бульйону з-під селери.
Капусту розібрати на суцвіття. Для швидкості приготування можна ще кожне ножем розрізати. Закип`ятити бульйон в глибокій сковороді, додати овочі, тушкувати до м`якості. В рамках яєчної дієти рекомендується їсти це без солі. Найбільш радикальні прихильники сирих овочів на обід і вечерю радять взагалі не варити капусту, а обдати її гарячим бульйоном з селери.
Відео: Дієта для ледачих мінус -5 -10 кг за 2 тижні. Правила меню
Варіант боннського супу
Половина упаковки томатної пасти без солі і цукру, 100 г спаржевої квасолі або спаржі, 1 середній качан капусти звичайної, 1 столова ложка свіжого зеленого горошку (можна замінити ложкою коричневого рису в готовому вигляді), бульйон з селери, цибулю, болгарський перець. Замість бульйону можна взяти звичайну воду, і 100 г кореневої селери кубиками.
Всі овочі підготувати, почистити, нашаткувати, скласти в каструлю і залити водою або бульйоном. Додати томатну пасту, варити до м`якості. Приправити готовий суп зеленню і лимонним соком.
Фруктовий салат
Відео: дієта кефіру ДО ПІСЛЯ || -10 КГ 2 ТИЖНЯ // дієта кефіру // дієта кефіру для схуднення
На яєчної дієті можна фрукти, так ось часто готують такий "салат". Взяти по половині помело, грейпфрута, і апельсина, очистити від плівок, витягти м`якоть, акуратно розібрати на невеликі шматочки. Скропити соком лимона, посипати корицею. Усе!
Результати дієти на 2 тижні
А ось з результатами таких дієт на 2 тижні буває дуже по-різному. Хтось "безкарно" худне, спокійно повертається до свого звичайного або більш здоровому харчуванню, і запам`ятовує, як дієта допомогла знизити вагу на 5-7 кг за короткий термін. Потім життя, що називається, захоплює, і відслідковувати флуктуації ваги вже стає колись. Потім вага або набирається, або ні. Людина, побачивши "набір" спокійно знову сідає на дієту. Все це відбувається без драми, і якихось критичних змін в харчовій поведінці на зразок бажання харчуватися однією картоплею-фрі коробками не викликає. Це називається хороший варіант.
Відео: Другий тиждень дієти - Я схудла! 3 кг за 2 тижні! [3-3]
А буває і так, що після першої дієти подібного плану людина повністю втрачає контроль і над своїм раціоном, та й зі здоров`ям виникають згодом проблеми. Все-таки, яким би "здоровим" не здавалася меню на перший погляд, майже будь-який варіант має критичний дефіцит по жирами та вуглеводами. Який потім успішно "компенсується" переїданням звичним життям і смачною їжею. Трапляються ситуації, коли після дієти набирається більше ваги, ніж було до неї. Та й з контролем виникають довічні проблеми.
Найсумнішим результатом подібних експериментів є порожня втрата часу, адже дієти-розклади нічому не вчать, і сприяють "зациклення" на харчуванні, фігурі, її недосконалості, і власному неблагополуччя.
Відгуки про дієти на 2 тижні
Читаючи відгуки користувачів подібних раціонів, незайвим буде враховувати і те, що вони пишуться на хвилі ейфорії. Вага зменшився? Звичайно, як би йому ще поводитися під дією раціону без солі і з виключно низькою калорійністю. Ура! Терміново пишемо позитивний відгук, світ повинен знати, що я - змогла, а всі інші слабовільні, або ще не зрозуміли прихованої вигоди дієт.
А ось через пару місяців "боротьби з вагою", Коли з хобі залишається тільки серфінг тематичних форумів і спроби боротися з "зажорами", Відгуки, запевняємо, не будуть такими вже позитивними. Багато через такий досвід приходять до поміркованості в харчуванні, але цей шлях набагато складніше, ніж просто нормалізація звичайного раціону, без винятку цілих груп продуктів, і без "посадки" на меню з інтернету.
Спеціально для gurudiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова
