Дієта і харчування марии погребняк: як отримувати задоволення від процесу схуднення?
Відео: ЕНЕРДЖІ дієт - СКЛАД | Функціонального Харчування Energy Diet | Шкода Або Користь | Антон Симачев
Відео: Схуднення, як прискорити процес
Марія Погребняк - успішна бізнес-леді, дружина і мама трьох дітей відомого футболіста столичного "Динамо" Павла Погребняка. Її фігура викликає неоднозначні думки - багато хто називає її занадто худий, але сама Маша вважає свої форми ідеальними. Тим більше що вона не завжди була такою стрункою, а домоглася цього власними зусиллями.
Історія схуднення Марії Погребняк
Почалося все з інциденту, що трапився з Машею в Томську, де вона жила з чоловіком і що недавно з`явилися на світло первістком. Одного разу вона прийшла на футбольний матч до Павлу, який встиг вже прославитися і обзавестися натовпом фанаток.
Марія випадково підслухала їхню розмову, в якому одна з дівчат, показуючи іншим дружину фаворита, назвала її "коровою". Це і стало поштовхом - Маша почала ходити в спортзал і серйозно зайнялася своєю фігурою.
Сьогодні багато хто з тих же фанатів засуджують дівчину за надмірну худорлявість, але тепер дружина зоряного футболіста категорично з ними не згодна і не збирається якось реагувати. Вона впевнена в своїй привабливості, тому відкрито демонструє фігуру в купальнику, регулярно виставляючи фото в Instagram.
Дієта Марії Погребняк: харчування
Під одним зі своїх фотографій Маша зізналася, що випробувала багато різних способів схуднення, поки знайшла дійсно ефективний. Головним вона вважає стимул, який у кожної людини дуже індивідуальний.
- Але основу мотивації має становити прагнення до здоров`я і красивої фігури.
- Також важливо отримувати задоволення як від самого процесу, так і від своїх досягнень - привабливості нового тіла і квітучого зовнішнього вигляду.
Дієта дружини футболіста заснована на здоровому харчуванні та активному способі життя. За словами Марії, їй було дуже складно повернути тонус м`язів і шкірі живота після третьої вагітності. Вона сідала навіть на таблетки для схуднення, але вони не принесли ніякої користі.
Перепробувавши безліч препаратів і витративши на них кругленьку суму, Маша так і не дочекалася бажаного результату. Тільки після переходу на правильне харчування і спортивні заняття вона змогла схуднути.
Вона стверджує, що не переводить себе голодом, хоча повірити в це досить складно. На всі підозри в анорексії, Маша відповідає, що ознак захворювання у неї немає, оскільки харчується вона цілком нормально і апетит у неї хороший.
Однак їй доводиться дотримуватися деяких правил:
- вона їсть різноманітну їжу, тільки відварну або парову;
- якщо ввечері з`їсть, приміром, торт, то зранку не снідає;
- єдине корисне, від чого практично відмовилася - це фрукти, так як в них багато цукру.
Основу раціону стрункої білявки складають овочі і білки.
Її меню виглядає приблизно так:
- сніданок - морква з буряком і морквяний сік або 150 г вівсянки на воді і один фрукт;
- другий сніданок - морква;
- обід - морепродукти або омлет з яєчних білків;
- полуденок - морква;
- вечеря - маленький шматочок риби або овочевий салат.
Щоб урізноманітнити раціон, Маша додає в нього овочі, знежирений сир, відварене куряче філе, каші на воді. При цьому вона щиро дивується, як при такому достатку корисних продуктів "багатьох тягне на чіпси, пельмені і хліб".
Адже вся шкідлива їжа - "мертва", Оскільки абсолютно марна для організму. Тільки якісна органічна їжа в поєднанні зі спортивної навантаженням може сприяти здоровому схудненню.
Дієта Марії Погребняк: спорт для схуднення
Багато років дружина зірки російського футболу займається спортом. При цьому головною умовою вона вважає регулярність тренувань. М`язи, які не відчувають постійних фізичних навантажень, стають в`ялими, а тіло втрачає пружність.
Маша тренується за власною системою, яка включає:
- пробіжки в парку;
- регулярні заняття у фітнес-клубі;
- участь в групових тренуваннях workout;
- виконання вправ на кардиотренажерах, зокрема, на біговій доріжці - чергування ходьби на підйомі з бігом з проміжками в півгодини.
Крім того, Маша абсолютно відмовилася від силових тренувань. Вона не хоче мати фігуру бодібілдера, оскільки вважає, що накачані м`язи у жінки "виглядають не естетично і погіршують зовнішній вигляд".
Нічого нового в описаній дієті немає, але вона діє. Незважаючи на три вагітності, постійну зайнятість і часті переїзди, Маша завжди у відмінній формі.
Вона рекомендує всім жінкам стежити за собою, регулярно займатися спортом і контролювати харчування, незважаючи на побутові проблеми, відсутність фінансових можливостей і часу. В цьому і полягає суть спортивної системи харчування Марії Погребняк.
