Смугаста дієта: приголомшливі результати без шкоди для організму
Проблема зайвої ваги спантеличує практично всіх сучасних жінок. У прагненні мати ідеальні форми, багато з них морять себе голодом, перетворюючись в нервових і сумовитих створінь і приносячи в жертву своє здоров`я. У підсумку, швидко скинуті кілограми, також швидко повертаються назад, і всі зусилля виявляються марними. Але, як бути? Чи є істинний шлях до красивого тіла?
Як стверджують багато дієтологів, надовго скинути зайву вагу можна тільки дотримуючись збалансованого харчування. Одним з таких нешкідливих способів схуднення і є смугаста дієта.
Назва "смугаста" абсолютно не означає, що меню дієти включає смугасті продукти (кавун або ялтинська цибуля). Зовсім немає. Смугаста дієта отримала свою назву через свого головного принципу - чергування нормального харчування з розвантажувальними днями на кефірі.
Дієта кефіру смугаста: худнемо не голодний!
Смугаста дієта по праву вважається однією з найбільш лояльних, ефективних і легких дієтичних програм, які не передбачають тривалого відмови від звичного раціону і не викликають ризиків, пов`язаних з тривалим голодуванням або одноманітним харчуванням. При правильному дотриманні дієтичного раціону, за 2-4 тижні губляться 3 8 кілограмів зайвої ваги, приносячи з собою стрункість і привабливість представницям слабкої статі. Крім ефективного схуднення, смугаста дієтична методика дозволяє поліпшити стан волосся і шкірних покривів, налагодити обмін речовин і придбати відчуття легкості.
Як вже говорилося раніше, смугаста дієта кефіру для схуднення передбачає чергування розвантажувальних кефірних днів зі звичайним харчуванням. У розвантажувальні дні дозволяється вживати такі продукти, як: нежирний кефір, воду без газу, зелене яблуко і зелений чай. Добову норму кефіру (2 літри) рекомендується розбити на 5 6 прийомів і пити її протягом дня. Воду слід пити якомога в більш більшому обсязі, іноді замінюючи її зеленим чаєм без цукру. Яблуко варто вживати тільки при сильному відчутті голоду, але краще обійтися взагалі без нього. Такий розвантажувальний день дозволяє організму спалити старі жирові запаси і відповідно схуднути.
Меню звичайних днів не містить будь-яких істотних обмежень. Ви можете харчуватися по свого звичного раціону, проте для досягнення більш видимого результату варто все-таки скоротити вживання солодкого, мучного і жирного. Алкоголь в процесі дієти також краще не вживати. Всю їжу необхідно намагатися їсти часто, але невеликими порціями.
Секрет смугастої дієти полягає в тому, що вона як би обманює організм, не даючи йому зголоднілих за один день і не завдаючи йому істотного стресу. Отже, на наступний звичайний день організм не буде зриватися, і вимагати ще більшого обсягу їжі. У підсумку, Ви один день - худнете, а інший - просто не набираєте зайвих кілограмів. Таким чином, відбувається плавне зниження ваги, без тривалих голодовок і знущання над своїм здоров`ям. Результат, звичайно, не буде миттєвим, проте втрачені кілограми не повернутися знову, чого не можуть гарантувати жорсткі дієти.
Кефір - чарівна паличка для схуднення
Як Ви вже зрозуміли, основною стравою розвантажувального дня є кефір. Чому саме кефір? А тому що цей продукт має цілу низку незаперечних переваг. Він сприяє профілактиці і лікуванню самих різних розладів організму, допомагає позбутися зайвої ваги, має заспокійливий ефект і благотворно впливає на стан шкірних покривів. Кефір, випитий на ніч, забезпечує спокійний і міцний сон. Постійне вживання цього продукту сприяє очищенню організму від токсинів, шлаків, солей натрію і зайвої рідини, підсилює імунітет, нормалізує обмін речовин і роботу кишечника. Молочнокислі бактерії, присутні в кефірі, запобігають гнильні процеси і перешкоджають росту патогенної мікрофлори кишечника. Саме тому, кефір є незамінним компонентом більшості профілактичних і оздоровчих дієт і навіть іноді називається "ліками від старості".
Дієта кефіру смугаста: затягуємо пасок!
Для досягнення більш значного результату смугаста дієта може бути трохи видозмінена. Більш суворий варіант "смугастого" схуднення відрізняється схемою живлення в звичайні дні і передбачає обмеження калорійності страв в такі дні до 1500 калорій і виключення з раціону алкоголю і важких продуктів. Зразкове меню звичайного дня такої дієти може виглядати таким чином.
сніданок: 150 грам вівсяної каші на воді, 100 грам сиру або 1 стакан нежирного кефіру.
Другий сніданок: 1 яблуко і 5 горішків мигдалю.
обід: тарілка овочевого супу без піджарки, круп і макаронів, 150 грам вареного м`яса з овочевим салатом або тушкованою капустою.
Полудень: 150 грам сиру і 1 персик, чай або какао на воді.
вечеря: 150 грам нежирної риби з овочами, за винятком картоплі.
Смугаста дієта: відгуки та результати
Смугаста кефірна дієта досить добре переноситься і дає непогані результати. Даний спосіб схуднення дозволяє не тільки поступово зменшити вагу, але і нормалізувати обмінні процеси в організмі. Як свідчать численні відгуки жінок, що худнуть за цим методом, смугаста дієта на кефірі дозволяє скинути від 3 до 8 кілограм, залежно від меню звичайних днів і фізичної активності протягом усього процесу схуднення.
Представниці прекрасної статі характеризують дієту, як загальне оздоровчий засіб, що допомагає не тільки схуднути і позбутися від шлаків, а й поліпшити стан волосся, очистити шкіру і обзавестися красивим манікюром. Правильне дотримання дієти не викликає яких-небудь істотних труднощів, не створює стресу для організму і не змушує голодувати. Особливо легко дієта переноситься в спекотні літні місяці, коли бажання попити перевершує потребу в їжі, а на прилавках рясніє різноманітність низькокалорійних фруктів і овочів.
Підводні камені
Смугаста дієта має величезну кількість плюсів, проте, як і всі сучасні дієти, вона не обходиться без протипоказань. Даний спосіб схуднення не підходить людям з підвищеною кислотністю шлунка, або ж страждають будь-якими хронічними захворюваннями. протипоказано "смугасте" меню і при вагітності, і при годуванні груддю.
