Усунення причин хропіння
Надмірна вага - першорядна причина хропіння. Люди, які страждають ожирінням, завжди хропуть. Повний шлунок уві сні викривляє діафрагму, що призводить до розвитку патології. Щоб позбутися цього недоліку, необхідно відмовитися від щільних пізніх вечерь і ні в якому разі не наїдатися на ніч.
Більшість алкоголіків хропуть. Це пов`язано з розслаблюючим впливом алкоголю на глоткову мускулатуру. Вирішити проблему хропіння в цьому випадку просто: не вживати алкогольні напої перед сном і не напиватися.
Куріння нерідко є причиною хропіння. Тютюновий дим подразнює слизову оболонку носа і призводить до запалення трахеї і глотки, а також до набряку слизових верхніх дихальних шляхів. Наслідком цього стає їх звуження і навіть зупинка дихання уві сні. Позбутися від хропіння можна, кинувши палити.
Відео: Хропіння заважає спати, як з ним впоратися? передача "Жити здорово" з Оленою Малишевої 1 канал
Невірна поза уві сні також провокує появу хропіння. Найчастіше хропуть люди, які сплять на спині. Це положення поглиблює роботу дихальних шляхів, мова западає і стає перегородкою в гортані, що призводить до виникнення хропіння. Зручна подушка і правильна поза для сну допоможуть вирішити цю проблему.
Іноді хропіння - наслідок серйозних патологій, з якими впоратися може тільки фахівець. До них відносяться: дисфункція щитовидної залози, порушення прикусу, вроджена вузькість носових ходів.
Відео: Як боротися з хропінням, щоб точно Перемогти?
лікування хропіння
Лазерна терапія - ефективний спосіб боротьби з цією патологією. Короткочасне безболісне опромінення спеціальним приладом назавжди позбавить від хропіння. Серед більш простих способів боротьби з недугою виділяють використання спеціалізованого приладу - капи від хропіння. Він рефлекторно дратує мову і глотку, підвищує тонус неба і запобігає виникненню хропіння. Розроблено та впроваджено в практику спеціальні ін`єкції в верхнє небо, позбавляють від цієї патології на рік.
Відео: ХРОПІННЯ УБИВАЄ! Чому ми хропимо? У чому причини хропіння людини?
Для лікування та попередження хропіння слід щодня виконувати просту гімнастику. Перша вправа - необхідно закрити рот і дихати носом, напружуючи задню частину мови і з силою відтягуючи її до горла. Друга вправа - слід вимовляти звук "і" так, щоб напружувалися м`язи глотки і шиї. Ці вправи зміцнюють м`яке верхнє небо. Повторювати їх слід по 20 раз в день вранці і ввечері. Така зарядка для мови досить проста, не вимагає особливих навичок і не займе багато часу. Щоб забезпечити собі гарне самопочуття, а оточуючим спокійний сон, необхідно назавжди позбутися від хропіння.
