Підготовка до вагітності


Правильний процес підготовки до вагітності - один з ключових чинників, що забезпечують хороше самопочуття жінки в процесі виношуючи маляти. По-перше, вкрай важливо досягти достатнього рівня готовності організму до цього непростого періоду: фахівці рекомендують хоча б за кілька місяців до передбачуваної дати зачаття зайнятися спортом, що забезпечить організму нормальний рівень фізичної активності і зміцнить м`язовий корсет. Це, в свою чергу, дозволить більшою легкістю носити вагу малюка і буде сприяти запобіганню болю і розтяжок під час вагітності.

Приблизно в цей же період варто уважно вивчити свій раціон харчування на предмет можливості його зробити його більш корисним і здоровим. Так, варто виключити зі свого раціону прості вуглеводи, такі як біле борошно і цукор, і віддати перевагу складним вуглеводам, що містяться в різних видах круп і цільнозерновий борошна. Необхідно також забезпечити організму достатнє надходження білка за рахунок регулярного споживання нежирного м`яса, риби і молочних продуктів, а також включити в свій раціон більше овочів і фруктів.

Відео: Чи вірити в прикмети про вагітних? - Все буде добре - Випуск 642 - 28.07.15

Нарешті, слід якомога швидше відмовитися від наявних шкідливих звичок, в першу чергу вживання алкоголю і куріння. Пам`ятайте, що для виведення з організму шкідливих речовин, які надходять в нього в процесі вживання алкоголю і тютюну, потрібна значна кількість часу, тому зробити це бажано як мінімум не пізніше, ніж за три місяці до передбачуваного зачаття.

перебіг вагітності


В цілому наведені рекомендації фахівців цілком підходять і для самого періоду вагітності: жінці, як і раніше варто віддавати перевагу натуральним здоровим продуктам, зберігати деяку кількість прийнятною для неї легкою фізичної активності, наприклад, займатися плаванням або ходьбою, і не вживати тютюн і алкоголь.

Разом з тим, існують і деякі специфічні рекомендації для цього періоду, які дозволять відчувати себе краще. Так, слід ретельно прислухатися до свого організму, оскільки в ході вагітності він часто формує яскраві позиви до тих продуктів або дій, які йому дійсно необхідні. Крім того, варто приділити увагу своїй зовнішності: користуватися спеціальними маслами, що перешкоджають утворенню розтяжок, захищати шкіру від появи пігментних плям за допомогою сонцезахисного крему, користуватися зволожуючими кремами для обличчя і тіла для усунення сухості. А ось від використання косметики з сильнодіючими компонентами і вираженим запахом краще відмовитися, оскільки вона може спровокувати виникнення алергії.

Відео: Що не можна робити під час вагітності, а що можна?

Крім того, варто користуватися спеціальними способами, які допомагають полегшити неприємні симптоми, пов`язані з набором ваги при вагітності. Так, фахівці рекомендують носити компресійний трикотаж, що дозволяє знизити ймовірність варикозного розширення вен і зменшити втому і набряклість ніг. А в разі виникнення болю в спині, викликаних незвичною навантаженням на хребет, може допомогти носіння спеціального бандажа.