Як схуднути разом з коханою
Раз у раз думаєш, що треба б сісти на дієту, але довго тримати себе в руках не виходить? Тобі не вистачає мотивації. А що якщо спробувати худнути вдвох з другою половинкою? Може бути, твоєму принцу теж не завадило б підкачати животик і скинути десяток кілошек? Якщо твоя пропозиція про спільне схудненні йому сподобається, переходь до здійснення цих планів.
Отже, що потрібно, щоб ви обидва не тільки дійсно позбулися зайвих кілограмів, але і перебували в гарному настрої?
1. Загальна мета - загальна вага
На самому початку потрібно поставити конкретну мету: скільки саме ваги ви маєте намір втратити? Наприклад, тобі потрібно скинути 12, а твоєї половинці - 15 кг. Значить, разом вам потрібно позбутися від 27 кг. Саме одна загальна, а не дві різні цілі повинні вас згуртувати і перетворити в один худне організм. Ви повинні регулярно зважуватися і записувати загальні показники ваших вимірювань. Відповідальність за спільний результат спонукає вас на більш серйозні кроки, ніж якби кожен з вас відповідав тільки за власну вагу.
Олександр (24 роки) і Ольга (23 роки):
- З самого початку ми вирішили, що раз худнемо разом, то і вага у нас повинен бути спільний. Разом ми важили 160 кг. За 3 місяці ми схудли на 30 кг. Взаємовідповідальність за фінальний результат підганяла нас, не давала впасти у зневіру і кинути все. Наприклад, якщо Саша за тиждень скинув 2 кг, а я всього 800 г, то в наступний тиждень я намагалася з усіх сил, прагнучи "виправитися".
2. Спортивна пара
Вам потрібно вибрати систему харчування і вид щоденної фізичної активності, які будуть влаштовувати вас обох. У холодильнику не повинно бути продуктів, які протипоказані комусь із вас. Також не потрібно змушувати один одного займатися нелюбою видом спорту. Якщо раптом у вас діаметрально протилежні переваги, нехай компромісом стануть, наприклад, щовечірні 40-хвилинні прогулянки бадьорим кроком.
Максим, 27 років:
- У школі я грав у хокей, виступав за факультетської футбольну команду. А потім одружився і, як водиться, заплив жирком. Моя Валя, навпаки, ніколи тяги до спорту не проявляла. Ми добряче роздобрів після двох років спільного життя, а коли вирішили схуднути, справжньою знахідкою для нас виявилися велосипедні прогулянки. Велосипед і тонізує, і розслабляє, і кататися на ньому не набридає, тому що ми постійно вибираємо нові маршрути. Ми вже об`їздили майже весь місто. Мабуть, скоро доведеться переїжджати в інший.
3. Самоорганізація і самодисципліна
Ваше спільне схуднення приречене на провал, якщо ви не приділите належної уваги самоорганізації і самодисципліни. По-перше, ви повинні пообіцяти один одному, що ні в якому разі не відступите від мети, що будете повільно, але вірно до неї йти. Якщо ви щось пообіцяєте не тільки собі, а й вашій другій половинці, вам буде важче порушити слово. Хоча б тому, що буде соромно.
Відео: Про мій похуденіі Дієта "Кохана"
По-друге, потрібно розподілити обов`язки по контролю. Наприклад, в понеділок він підганяє вас в фітнес-клуб, у вівторок ти зусиллям волі піднімаєш обох вранці на 15 хвилин раніше, щоб зробити бодіфлекс, в середу він стежить за правильним харчуванням, а в четвер ти дивишся за тим, щоб нічого зайвого на столі не виявилося. Або ти можеш повністю відповідати за фізнагрузкі, а він - за харчування.
По-третє, ви повинні постійно один одного підтримувати, радіти успіхам і ні в якому разі не сміятися над невдачами. Адже тільки разом ви зможете подолати труднощі, а досягнення тільки тоді принесуть вам задоволення, коли їх оцінить кохана людина.
Михайло (32 роки):
- Я все життя мав зайву вагу, але до пори до часу не рахував це своєю проблемою. Женя теж відрізнялася щільним статурою. Вона постійно прагнула схуднути, але зривалася.
Євгенія (27 років):
- Зрозуміло, це питання сили волі, але дуже складно сидіти на кашах, якщо чоловікові готуєш м`ясо, пироги і т.д. Мишу я хотіла спонукати своїм власним прикладом, але нічого не виходило.
Михайло:
- Тоді я запропонував спробувати худнути разом. Принциповим моментом виявилося не обмеження в їжі і заняття спортом, а взаімодісціпліна. Якщо, наприклад, когось із нас долає бажання з`їсти щось шкідливе, то другий не дає йому зірватися.
Євгенія:
- Черговість в плані контролю дуже хороша. Сьогодні твоя сила волі включена, а завтра відпочиває і т.д. Відсутня постійна нервозність, а відповідно, і можливість зриву. Також дуже важливою є підтримка, розуміння. Іноді кілограми довго не йдуть, але ти не впадайте у відчай, тому що кохана людина вірить в тебе і допомагає.
Відео: Схуднення Легко �� Мій Улюблений Спосіб ���� Як Схуднути і Прибрати Живіт
Кажуть: одна голова - добре, а дві краще. Так і з схудненням. Двоє людей, об`єднані спільною метою, обов`язково досягнуть її. Тим більше якщо крім мети їх об`єднує почуття, яке вони дарують один одному.
