Як дуже швидко схуднути?
Вважаєш себе недостатньо стрункої? Потрібно прибрати кілька кілограмів ось прямо зараз? Хочеш знати, як дуже швидко схуднути? Тоді сьогоднішня стаття сайту "Красива і Успішна" тобі знадобиться. Сьогодні ми розповімо, як скинути зайві кілограми за дуже короткий термін.
Як дуже швидко схуднути без небезпеки для здоров`я
Ти повинна розуміти, що скинути десять кілограмів за тиждень - нереально (якщо тільки це не ліпосакція).
Допустимий максимум зменшення ваги - це один (!) кілограм в тиждень. Більше не можна.
Крім того, варто мати на увазі, що при схудненні жирова тканина зникає зовсім не так, як цього хочеться. Спочатку худне особа, потім груди (а це дійсно розлад!), Потім худне попа, а вже після неї тільки зменшується живіт.
Також дуже важливо не обманювати себе з приводу допомоги БАДів в схудненні. Якщо напис на блискучій коробочці з-під таблеток обіцяє тобі видимий результат вже на наступний день, можеш сміливо викидати цю коробочку. Більшість таблеток для схуднення анітрохи не допомагає схуднути, вони просто нічого не роблять. І це в кращому випадку - безліч БАДів взагалі заважають нормальному функціонуванню організму.
І що ж робити? Для того, щоб дуже швидко і ефективно схуднути, існує ряд спеціальних інтенсивних дієт. Яких саме? Про це нижче на сайті sympaty.net.
інтенсивні дієти
Що ж робити, щоб дуже швидко схуднути?
Чомусь багато хто впевнений, що найкраща й інтенсивна дієта - це припинення прийому їжі. Голодування, іншими словами.
Але це далеко не кращий вихід! Так, зовсім обмежуючи себе в їжі, ти цілком можеш прибрати п`ять кілограмів за кілька днів. Але всі ці кілограми повернуться так само швидко, як і пішли. Причому не тільки повернуться, але і притягнуть за собою нові.
Повернення старих кілограмів - справжній бич будь "похудательной" процедури. Саме тому дуже важливо правильно виходити з дієт. Будь до цього готова, що не накидає на солодке і не забувай про фізичні навантаження.
Зараз ми підійшли до найважливішої частини статті: до опису інтенсивних дієт. Які ж вони бувають?
Дієта №1. курка
Як ти вже зрозуміла, дуже швидко худнути по цій дієті пропонується за допомогою курки, та не простий, а вареної. Дієта швидка, і розрахована всього на три дні.
Протягом цих днів потрібно снідати, обідати і вечеряти куркою, причому порція повинна бути досить маленькою - не більш двохсот грамів м`яса за один раз.
Крім курки дозволяється ще пити воду (звичайнісіньку, негазовану).
Дієта №2. Мал
Ця дієта розрахована на 4 дні. За весь цей час їсти пропонується тільки варений рис, а пити тільки томатний сік. Думаєш, дурниця? Але ж ні!
Так як рис солити-перчити не можна, вже на третій-четвертий прийом їжі ти станеш його ненавидіти.
Але ж ти ж дійсно хочеш знати, як схуднути восени? Ти ж дійсно хочеш дуже швидко схуднути? Тоді будь готова терпіти нестатки!
Дієта №3. бутерброди
Після попередніх двох дієт назва цієї здається навіть трохи знущальним. Однак все не так просто.
Почнемо з сніданку. Він найпростіший - будь-яка каша на воді або знежиреному молоці без цукру і інших підсолоджувачів.
обідати пропонується бутербродом із зернового хліба і нежирного м`яса або риби. І ніякого майонезу, кетчупу або соусів!
вечеряти коштує вегетаріанським бутербродом - поклади на хлібець який-небудь овоч і радій життю. А що щодо пиття? Пити дозволяється воду, чай і кава - і все несолодке.
У порівнянні з попередніми, ця дієта досить довга, вона триває два тижня.
Довше продовжувати строго не рекомендується (навіть якщо тобі подобається такий стиль харчування).
Дієта №4. Риба, м`ясо, кефір
Ця дієта розрахована на чотири дні. На перший погляд вона здається досить різноманітною, але на третій день стає нестерпно нудною.
Але ти повинна пам`ятати, що реально швидко схуднути не так вже й просто.
Отже, сніданок. На сніданок пропонується з`їсти одне варене яйце і запити його склянкою несолодкого чаю. Обід - 150 грамів знежиреного сиру, склянку кефіру або овочевого соку - морквяного, гарбузового, кабачкової або огіркового.
Наступний прийом їжі приблизно в 3-4 години дня - 150 грамів вареного м`яса (кролик, курка, індичка) або вареної нежирної риби (Наприклад, морський язик або хек). Як гарнір - овочевий салат без солі, масла (І тим більше без майонезу).
Замість вечері - стакан настою з трав (Ромашка, м`ята, липа, звіробій, шавлія).
Дієта №5. гречка
Гречка дуже відома в якості "похудательной" крупи. Дійсно, на гречці можна дуже швидко схуднути. Як же це зробити?
Для цього потрібно два тижні харчуватися тільки гречкою - приблизно по ложці за годину (або по 2-3 ложки кожні 2-3 години).
Гречку потрібно варити на воді і без додавання солі і приправ. Раз на кілька днів раціон можна розбавляти невеликою (100-150 грамів) кількістю вареного нежирного м`яса, а також знежиреним сиром, кефіром, яйцями і бобовими.
Періодично гречку варто замінювати пшоняної або вівсяною кашею (їх варто варити на воді без всяких добавок).
Дієта №6. Для тих, у кого міцний шлунок
Ця дієта розрахована на чотири дні. Почнемо, як водиться, з сніданку.
Сніданком це можна назвати з великою натяжкою: в стакан з водою додається столова ложка меду і п`ять крапель лимонного соку. Через чверть години необхідно випити неміцного кави або чаю. На обід - овочі і варене знежирене м`ясо або риба.
Вечеря - окрема тема. знадобиться відварити 200 грамів капусти в невеликій кількості води приблизно двадцять хвилин. Капуста віддається тим, хто не прагне схуднути дуже швидко, а відвар випивається.
Перед сном іноді (якщо дуже-дуже хочеться!) Можна випити склянку знежиреного кефіру.
Трохи про розвантажувальних днях
Якщо ти не готова прямо так відразу кілька днів сидіти на суворій дієті, а дуже-дуже швидко схуднути нестерпно хочеться, можеш періодично (один-два рази на тиждень) влаштовувати собі розвантажувальні дні. Які вони бувають:
- яблучні - за весь день тільки півтора кілограма яблук;
- кефірів - за весь день тільки півтора літри кефіру;
- гречані - весь день тільки гречка по дві столові ложки кожні дві години.
Фізичні навантаження
Під час дієт і розвантажувальних днів не забувай про важливості фізичних навантажень.
Так як ти напевно хочеш не просто стрімко схуднути, але і зробити це правильно (щоб жир йшов не з грудей, а з попи і живота), фізичні навантаження необхідні.
Варто виконувати хоча б найпростішу зарядку - нахили, присідання, потягування, махи ногами і руками, вправи на прес. Також дуже корисний масаж проблемних зон, він викликає поліпшення обміну крові, що добре розщеплює жирові тканини.
Ти повинна розуміти, що фізичні навантаження під час дієти - не найприємніше заняття. Справа в тому, що організм під час дієти недоотримує енергетичні речовини, через що йому вкрай не хочеться витрачати їх взагалі. Як з цим боротися? Ніяк. Потрібно просто зібрати волю в кулак і впоратися зі своєю лінню.
На цьому стаття про те, як дуже швидко схуднути, добігає кінця.
Тепер ти знаєш, на яких дієтах варто посидіти кілька днів, щоб ці мерзенні кілограми нарешті пішли. Тепер ти знаєш, що це непросто. Але також ти повинна знати, що все в твоїх руках, що все залежить тільки від тебе, що прибрати кілька кілограмів за кілька днів цілком реально.
Чи не затягуй ж з цим! Вдалого схуднення!
