Меню дитини в 3 роки

МИ У СОЦМЕРЕЖАХ -

Перекладаючи дитини з дитячих сумішей і кисломолочних продуктів на більш дорослий раціон, батьки поступово змінюють меню, додаючи в нього нові продукти. Меню дитини в три роки схоже на своєрідну межу, перейшовши через, яку дитині стає доступними практично всі продукти. Багато батьків так і думають, що їх дитина готова до дорослої їжі.

Звичайно, організм 3-х річну дитину в змозі впоратися з великою кількістю продуктів. Але варто пам`ятати, що для правильного і повноцінного розвитку, раціон дитини повинен складатися з білків, вуглеводів і жирів, а також вітамін і мінеральних речовин. Для цього в раціон необхідно включити яйця, рибу, м`ясо, овочі та фрукти. Крім того, незбалансоване харчування може викликати у дитини розлад шлунка або призвести до запорів.

Через що в харчуванні дитини відбувається збій і що потрібно 3-х річному малюку? А справа в тому, що організм трьох річної дитини зростає і розвивається, а це значить, що постійно потрібно запас енергії. Особливо якщо врахувати, що в цьому віці дитина знаходиться в постійному русі і не сидить на місці. Тому в меню 3-х річну дитину обов`язково повинні бути деякі продукти.

Основним джерелом вітамінів і жирів рослинного походження, а також мінеральних речовин є фрукти і овочі. Вхідні в щоденний раціон овочеві салати та десерти з фруктів здатні поповнити організм дитини такими необхідними мінералами, такими як кальцій, залізо, магній і так далі. Також в меню дитини в 3 роки слід включити сушені фрукти, курагу, грушу і багато іншого. Сухофрукти містять не тільки корисні речовини, але цілющі властивості.

У раціон дитини також можна включити голубці, рагу з овочів, смажений кабачки або оладки з них, фарширований перець або помідори. Але тільки все це не повинно бути сильно жирним. Так як жир гальмує травний процес, а це значить, що їжа буде довго перетравлюватися.

Яким би насиченим не було меню 3-х річну дитину, страви, приготовані з гречки або інших круп, також залишаються необхідними. Каші вже варять не в`язка і напіврідкими, а розсипчастими.

У цьому віці також можливі розширення в асортименті страв з м`яса і риби. З м`яса птиці, яловичини, нежирної свинини, баранини можна приготувати бефстроган або тушкувати. Добова норма м`яса - 60-70гр. Рибу можна використовувати будь-яку річкову або морську, велику і малокостістую. Норма риби на добу становить 20гр, але так як з цього неможливо щось приготувати, то беруть тижневу норму - 140гр. і ділять її на 2 частини. З риби можна приготувати котлети, фрикадельки або згасити, або зварити.

Відео: РАЦИОН ХАРЧУВАННЯ ДИТИНИ У 2-3 РОКУ

Сир в раціоні дитини можна використовувати в будь-якому вигляді і в будь-який час. З нього можна приготувати сирники, запіканку, ліниві вареники або сирну масу з додаванням сухофруктів або ваніліну.

У раціоні 3-х річну дитину не повинно бути гусака, качки, різних копченостей, грибів.

Складаючи меню для 3-х річної дитини, не забувайте, що продукти повинні правильно поєднуватися. Так як неправильно підібраний раціон може привести до активного руйнування зубів у дитини в 3 роки. Не дозволяйте дитині хапатися за цукерки і печиво в проміжках між прийомами їжі.

Раціон на добу виглядає приблизно так: