Танці для активного життя
Відео: Dance Angel by Azarova - одяг для активного життя!
Кожна жінка мріє мати гарний вигляд, висловити свій темперамент і індивідуальність. Танці допомагають жінкам не просто активно провести своє дозвілля, а й зберегти фігуру.
Відео: Канал СТВ в гостях у школи танців "еклектики" Активне життя "еклектики"
користь танців
Танці корисні тому що:
- Допомагають схуднути (як всі знають, танці - це фізичне навантаження, а фізичне навантаження допомагає спалювати калорії, відповідно тим самим знижується вага у людини). Особливо це стосується ритмічних танців - таких напрямків, як хіп-хоп, сальса, RnB, Go-go і т.д. Ці напрямки дуже активні, з постійним і різним набором швидких рухів, присідань і стрибків. Якщо ви постійно будете займатися цими танцаміі, то ваша вага значно зменшиться вже в найближчі місяці.
- Танці надають впевненості в собі. Танці підвищують рівень ендорфінів в крові, від цього поліпшується настрій. Особливо це помітно в таких танцях як: стрип-пластика, балет, pool-dance, Ці напрямки дуже жіночні і чуттєві, допомагають "полюбити" своє тіло, своє внутрішнє "я".
- Красиві пластичні рухи. Активні танці (постійні тренування) благотворно впливають на розтяжку і на зміцнення м`язів тіла, від цього шкіра виглядає більш підтягнутою і пружною.
- Здоров`я і прекрасний вид, звичайно ж, танці (якщо немає протипоказань за станом здоров`я) дуже корисні, тому що тримають організм в тонусі.
Танці в домашній обстановці
Якщо у вас немає можливості ходити на танці в зал, ви можете не витрачати час на тренування в студії, а можете позайматися танцями будинку, наприклад, коли спить дитина або вдома нікого немає. Можна позайматися танцями просто під музику або включивши диск з вправами (або по телевізору).
Відео: Танці на кухні гумор від "еклектики" Активне життя "еклектики"
Для домашніх танців чудово підійдуть такі напрямки як східні танці, класичний боді-балет і навіть стрип-денс. Перш за все, будь-які танці потрібно починати з розминки, а саме підготувати тіло до подальшої напруженої роботи, це процедура необхідна, щоб уникнути розриву зв`язок. Обов`язково потрібно розім`яти шию, плечі, руки і ноги, а також тазостегнові суглоби. Непогано б позайматися і дихальною гімнастикою, яка допоможе підготувати дихальну систему до майбутніх навантажень. Далі можна приступати до основної тренуванні, яка триває від 15 хвилин до півгодини. Для першого заняття навантаження повинна бути невеликою. З кожним днем збільшуючи час тренування. Не намагайтеся будинку робити якихось віртуозних трюків без підтримки і тренера, це може бути дуже травматично. Домашні танці прекрасно підходять для того щоб поліпшити свої форми і активно провести своє дозвілля.
Танці в професійних закладах (студії і школи танців)
У кожному місті чимало закладів, в яких викладають танці на професійному рівні. Критерії вибору різні - комусь подобається, щоб студія була поруч з будинком або роботою, хтось орієнтується на кількість осіб в групі, наявність грамот, ліцензії, ціну.
Уважно вибирайте собі педагога з танців, подивіться сайт, почитайте відгуки, сходіть на пробне заняття. Важливо довіряти тренеру і знайти з ним спільну контакт, щоб вам зручно було займатися на тренуваннях. Педагоги з танців навчать вас не просто професійно танцювати, а й допоможуть розробити певний план навантажень, який підходить саме вам. Також на танцях за бажанням можна відвідувати індивідуальні тренування, які допоможуть вам досягти ще більших результатів.
Відео: Як швидко схуднути? Інтенсивна аеробіка - відео заняття
Важливо знати
Якщо ви вирішили займатися танцями, то варто прислухатися до наступних порад:
- Зручний одяг і взуття. Це дуже важливий фактор, який впливає на якість тренування, а також здоров`я (в незручному взутті або одязі є ймовірність отримати травму).
- Час. Бажано щоб час було одне й те саме, з обов`язковими перервами для відпочинку, інакше може бути перевтома організму.
- Місце для занять. Місце не повинно обмежувати вас в рухах, бажано мати спеціальний гімнастичний килимок для вправ. Обов`язково поставте дзеркало перед собою, щоб ви з боку спостерігали за своїми діями в танцях.
- Музика. Для будь-яких танців, що в домашніх умовах, що в студіях важлива музика, яка не просто допомагає вам правильно рухатися, але і допомагає виробляти почуття ритму.
- Навчальний матеріал (це або заняття з тренером, або відео-посібники і т.д.).
- Рівень підготовки. Якщо ви тільки починаєте займатися танцями або у вас була довга перерва, то чи не переоцінюйте свої сили, краще почніть з чогось елементарного, плавно переходячи на наступну ступінь. У всьому потрібна міра - якщо ви будете дотримуватися "золоту середину", То ви досягнете успіху і отримаєте від танців масу задоволення.
Автор: Христина Рачкевич
