Танець живота - засіб для придбання спокусливої фігури

Відео: Танець живота для ідеальної фігури - Все буде добре - Випуск 35 - 29.08.2012 - Все буде добре

Видовищний і притягальний танець живота давно і дуже міцно завоював популярність у всьому світі.

Східні танцівниці стали уособленням особливою, майже магічною жіночності. Завдяки численним школам і студіям вивчитися танцю живота зараз може практично будь-яка жінка. Регулярні заняття не тільки зроблять ваші рухи граціозними і розкутими, але і додадуть витонченість вашій фігурі.
Танець живота і зниження ваги
В середньому за годину занять танцем в залі для репетицій "згорає" 400 ккал. Виступ перед публікою, що супроводжується природним хвилюванням і більшим навантаженням, "спалює" до 600 ккал. Щоб досягти більш стійких результатів, займатися потрібно не менше трьох разів на тиждень. Як правило, заняття з інструктором триває півтори години.
Якщо у вас немає можливості займатися під керівництвом тренера - до ваших послуг відеокурси для самостійних занять. Рівня, достатнього для виходу на сцену, вони досягти не допоможуть, але домогтися стрункості ви зможете.
Східні танцівниці, особливо неєвропейського походження, проте рідко бувають худенькими - зазвичай вони мають досить пишними формами. Це пов`язано з культурними особливостями: на Сході красунями вважаються саме повні жінки. Крім того, жіночні форми виконавиці роблять руху більш виразними і чуттєвими.
Зрозуміло, доведеться обмежити і харчування - знамениті східні солодощі та інші загрозливі фігурі смачні речі з раціону краще виключити. Серйозних обмежень проте ви можете не боятися: танець живота відмінно прискорює обмін речовин.
Танець живота і краса фігури

Інтенсивна навантаження на м`язи живота і стегон допомагає позбутися від жирових відкладень, які у більшості жінок зосереджені саме там. Танець допомагає надати більш чітких обрисів талії. Характерні для цього танцю руху дають високе навантаження на косі м`язи живота, а також на м`язи черевного преса.
При заняттях східними танцями опрацьовуються глибинні м`язи, при звичайних рухах майже не задіяні. Примітно і те, що регулярні заняття допоможуть вам поліпшити поставу: зігнута спина в танці неприйнятна, і ви швидко звикаєте триматися прямо. Крім того, при тренуваннях зміцнюються м`язи спини і особливо поясніци.Протівопоказаній до занять танцем живота трохи, але вони є. Це виражене плоскостопість і серйозні хвороби хребта. При будь-яких хронічних захворюваннях обговоріть можливість занять з лікарем.
Рухи стегнами, складові найпопулярніші і поширені елементи танцю, служать відмінним засобом, що рятує від целюліту.
Все для стрункої фігури
Танець живота не дарма отримав свою назву: животики багатьох танцівниць мають кілька округлу форму, навіть якщо у них міцний підтягнутий прес. Якщо ж вам хочеться не тільки танцювати східні танці, а й мати плоский живіт, вам будуть потрібні додаткові зусилля. Включіть в додаткову програму вправи на прес.
Руками вам доведеться інтенсивно працювати, що поліпшить форму плеча, зробить м`язи рук більш пружними, але якщо вам потрібен гарний рельєф - вам також потрібні будуть додаткові вправи.


А ось формування округлих сідниць танець живота не сприяє. М`язи сідниць і задньої поверхні стегна в ньому задіяні мало, танець зміцнює їх, але збільшити обсяг не допоможе. Тому, щоб довести свою фігуру до досконалості, передбачте збалансовану фітнес-програму.
Танець живота і жіноче здоров`я
Характерні рухи живота і стегон - "тряски", "вісімки", Хвилеподібні рухи живота - є хорошим масажем для внутрішніх органів, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Танець живота посилює кровотік, особливо в області малого тазу.
Під час вагітності заняття танцем живота краще припинити або підібрати більш щадний режим, що виключає деякі рухи. Зате східні танці стануть ідеальним варіантом для відновлення фігури після пологів.
Заняття танцем живота можна назвати своєрідною кардиотренировках: вони покращують стан серця і судин, в них відсутні різкі рухи, а навантаження при всій їх інтенсивності досить м`які і легко переносяться. Особливо корисні східні танці для хребта - вони перешкоджають відкладенню солей і покращують поставу, формуючи хороший м`язовий "корсет".
Відчуйте себе жінкою
Важливо й значення танцю живота для душевної рівноваги: ви навчитеся приймати і любити власне тіло, висловлювати свої почуття в русі, придбаєте впевненість в собі. Танець живота вважається одним з кращих засобів для розкриття жіночності, позбавлення від комплексів і м`язових затискачів. Ви і самі не помітите, як ваша хода стане плавною, а форми - спокусливими.