Почнемо з головного: набряки - штука небезпечна. Хоча б тому, що легковажні громадяни здебільшого намагаються не звертати уваги на надмірне скупчення рідини в тканинах до тих пір, поки мова не заходить про зовнішність. Тобто набряки рук і ніг можна пережити, а мішки під очима засмучують.
причини набряків
МОЗ і WH строго попереджають: мова може йти про самих різних патологіях організму. Так що стежити за набряками в динаміці потрібно обов`язково. Набряки, наприклад, можуть натякати на:
- проблеми з нирками (Якщо відчуваєш, що стала частіше або рідше ходити в туалет, змінився колір сечі, тягне спину трохи вище попереку, біжи до нефролога, виблискуючи п`ятами);
- серцеву недостатність (Ноги німіють, а до вечора відчутно збільшуються в розмірі, шкіра набула синюшного відтінку і на дотик холоднувата, з`явилася задишка при звичній раніше фізичному навантаженні - тобі до кардіолога);
- захворювання судин (Набряки ніг, що супроводжуються болями, і судоми ненав`язливо натякають на варикоз. Більш точний діагноз поставить флеболог. На жаль, варикозом список недуг не обмежується);
- порушення функцій щитовидної залози (Набряклість, рихлість шкіри обличчя);
- захворювання печінки (Збільшується в об`ємі живіт за рахунок вільної рідини (асцит);
- алергію
Заходи проти набряків
Перелік неприємностей можна було б продовжити, але, здається, алгоритм дій і так зрозумілий:
- якщо набряки переслідують тебе, незважаючи на праведний спосіб життя, і мова не йде про ПМС, здавайся в руки лікаря
- виконуй всі рекомендації фахівця
- і (знову ніякого чаклунства!) веди здоровий спосіб життя.
Про останній пункт хотілося б поговорити докладніше. Здоровий спосіб життя для нашого організму не ударний фітнес 3 рази в тиждень і навіть не відмова від шкідливих звичок. Все трохи складніше. Ось що ми робимо, щоб викликати набряки:
- мало рухаємося протягом дня;
- відчуваючи ніжність до солоного і гострого, ні-ні та й зловживаємо;
- пропускаємо келишок-другий прямо перед сном (і мова не тільки про алкоголь);
- носимо вузьку взуття на високій шпильці
Як зняти набряки
Якщо час від часу ти робиш перераховані грішки, по-перше, пообіцяй собі робити це рідше. По-друге, тримай нашу інструкцію.
Ти прийшла додому увечері, так би мовити, зловживаючи.
Зніми взуття, постав наливатися ванну (трохи вище температури тіла). Поки набирається вода, приляж на ліжко (хвилин на 10-15). Під ноги підклавши валик або постав стопи на стіну: нехай кров віділлє від кінцівок. Опустися в ванну хвилин на 15, поклади патчі для зони навколо очей або використовуй охолоджуючу маску для обличчя.
Якщо до сну у тебе є години 2-3, постарайся не пити і не їсти. Голод нагадує про те, що він не тітка? Несолодкий йогурт або шматочок вареної риби або птиці тобі в допомогу. Чашка трав`яного чаю (але не прямо перед сном!) Заспокоїть розбурхану нервову систему і вгамує спрагу.
Ознайомся з етикеткою твого нічного кошти (якщо досі не зробила цього): крем краще вибирати живильний, а не зволожуючий. В ідеалі, в продукті не повинно бути гіалуронової кислоти, яка здатна притягнути вологу до поверхні шкіри. Можливо, ти провокувала появу мішечків під очима, використовуючи не той крем. Зволожуючий засіб краще залишити на ранок.
Ти прокинулася, а проблема на обличчі.
Просочені чаєм ватні диски, може, виглядають на обличчі і не дуже красиво, зате ефективно знімають набряки за рахунок впливу на шкіру таніну. Вмиватися холодною водою (або шматком льоду) теж можна, щоб поліпшити мікроциркуляцію крові в тканинах. Ударний фітнес після вечірки - погана ідея, а ось 15-20 хвилин променаду в швидкому темпі підбадьорять не тільки тебе, а й шкіру.
Ти сидиш на роботі цілісінький день.
Про крокоміри і регулярні прогулянки до кулера все вже написано (читай, як ходити більше). Але є ще пропозиція. Осели під столом м`яч (найкраще масажний, покритий пухирцями) і, знявши взуття, непомітно катай його час від часу, щоб кров веселіше бігла по венах.
