Ефективна при переломі гомілки реабілітація після зняття гіпсу
При переломі гомілки реабілітація після зняття гіпсу протікає досить довго і складно. Існує кілька правил, яких хворому варто дотримуватися, тоді одужання буде 100% і пройде відносно безболісно. Головне в цей період слухати рекомендації лікуючого лікаря, щоб не нашкодити травмованій нозі.
Існує ряд заходів, спрямованих на повне і остаточне одужання голеностопа. Важливим моментом в цьому процесі є відновлення рухливості суглоба - адже практично місяць, а то й більше, нога була закута в гіпс. Поступове збільшення навантаження і є те завдання, яке необхідно виконати в процесі реабілітації.
Початковий етап відновлення
Відновлення після перелому гомілкостопа варто почати з лікувальної гімнастики. Це зробить набряк менше, крім того, кровоносна система почне повноцінно працювати, забезпечуючи той рівень кровопостачання, який був до травми. Кісткова тканина поступово відновлюється і стає міцнішою. Перелік вправ, які робляться щоб розробити ногу, рекомендується наступний:
- з положення лежачи згинаємо пошкоджену ногу в коліні, при цьому від підлоги ногу відривати не можна;
- те ж саме, тільки вже з відривом п`яти;
- рух стопою за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки;
- згинаємо і розгинає ногу під прямим кутом в коліні і в тазостегновому суглобі - як з відривом п`яти від підлоги, так і без відриву.
Якщо лікування протікає без будь-яких ускладнень, то після двох тижнів хворий вже вільно пересувається на милицях і самостійно сідає.
Другий етап. В цей період вже можна досить вільно наступати на травмовану ногу, проте на перших порах краще скористатися еластичною пов`язкою. ЛФК триває з введенням додаткових вправ:
- з положення стоячи, забезпечивши собі рівновагу за допомогою будь-якої опори (наприклад, спинка стільця), виконуйте махи ногою навхрест (тривалість вправи - не більше 30 секунд);
- з положення стоячи, спершись на спинку стільця, робіть махи ногою в різні боки, при цьому нога на кілька секунд затримується в повітрі;
- з положення стоячи, але вже без опори, піднімається коліно, затримується на кілька секунд і відпускається;
- з положення стоячи, з застосуванням опори, нога відводиться назад із затримкою (поперек прогинати при цьому не можна);
- ходьба по сходах - також одне з вправ лікувальної гімнастики.
Проміжний етап і додаткові заходи
На перших етапах ЛФК найкраще робити під наглядом або за допомогою лікаря - це допоможе уникнути зайвого навантаження на травмований суглоб. Голеностоп при цьому повинен перебувати в еластичною пов`язці.
Додаткові заходи на цьому етапі можуть бути наступними:
- використання знеболюючих препаратів зовнішнього застосування (мазі, гелі);
- електрофорез;
- комплекс масажних процедур виконується вранці і ввечері - застосовуються такі методи як струшування, погладжування, розминка;
- лікування за допомогою грязьових препаратів;
- прогрівання.
Варто відзначити, що на початковому етапі реабілітації всі процедури не повинні займати більше 10 хвилин. Присутність лікаря обов`язково. Надалі, коли голеностоп стане міцнішим, вправи з лікувальної гімнастики можна буде проводити і в домашніх умовах.
На цьому етапі відновлення хворий вже досить впевнено пересувається, кісткова тканина практично повністю відновилася, проте говорити про стовідсоткову реабілітації ще рано.
Важливо поступово збільшувати навантаження на ушкоджений гомілкостоп. Тут цілком доречно використовувати такі види спорту як плавання, помірний біг, велосипед. Зрозуміло, все це варто використовувати тільки за умови рекомендації вашого лікуючого лікаря і при бездоганному дотриманні всіх правил реабілітації.
Велике значення має і дієта. Правильно підібране харчування допоможе організму швидше відновитися. У період проходження реабілітації необхідно включити в меню продукти, що містять кальцій, магній, фтор. Це той необхідний матеріал, який потрібен для відновлення кісткової тканини. Рекомендується включити в свій раціон більше молочних продуктів, фруктів (особливо корисні в цьому випадку яблука і груші), а також печінку, бобові.
Як правило, якщо все проходить без значних ускладнень, то через два тижні після зняття гіпсу хворий повертається в свій звичний ритм життя. Якщо ж його трудова діяльність пов`язана з постійним ходінням, або стоянням, то період перебування на лікарняному продовжується ще на два тижні - до остаточного завершення процесу реабілітації.
Така неприємність як перелом щиколотки може трапитися з кожним, адже від подібного ніхто не застрахований. Однак в силах кожного постраждалого скоротити період реабілітації, якщо правильно дотримуватися всі вищевказані рекомендації, а також неухильно дотримуватися вказівок лікаря.
