Бананова дієта: готуємося до літа з хорошим настроєм!
Бананова дієта з`явилася не так давно, але вже встигла завоювати багато шанувальників. А все тому, що вона дає швидкий і відчутний результат, дарує її прихильниця позитивні емоції. Її придумав дієтолог олімпійської асоціації Великобританії Джейн Гріффін. Спочатку дієта була розрахована на спортсменів. Японці дещо змінили запропонований Гріффін раціон, вирішивши проблему дефіциту бананів в країні.
Суть бананової дієти
Вона має на увазі вживання в основному бананів і молока. Банани містять багато крохмалю і цукру, вони приносять багато енергії в організм. Але також банани відносяться до простих вуглеводів, які корисні і легко засвоюються. Містять багато вітамінів і елементів. Ізраїльськими вченими доведено, що люди, які випивають молоко під час дієти, худнули швидше, ніж ті, хто не пив його. Для ефекту необхідно пити не менш двох склянок на день. Крім цього молоко містить кальцій, вітамін Д і тваринний білок. Необхідно пам`ятати, що бананова дієта передбачає роздільне харчування невеликими порціями. Голодування протипоказане.
Плани різних видів бананової дієти
Відео: ЯК схуднути (BLOG) // День 38 (Банани)
Як ми вже писали, є кілька видів бананової дієти. Триденна дієта дозволяє скинути 3 кілограми. У перший день ти можеш з`їсти дев`ять бананів і випити 3 літри однопроцентного молока. На другий стільки 2 літри молока і вже 6 бананів. На третій день тобі вже дозволено з`їсти тільки три банана і 1 літр молока. Кожен день їжу необхідно поділити на три рівні прийоми їжі. Протягом усіх трьох днів можна також пити зелений чай без цукру або будь-яких цукрозамінників та воду. Така дієта допоможе тобі скинути три зайвих кілограми, але якщо ти хочеш більшого, то є інший варіант режиму і раціону.
Семиденний бананова дієта дає різні результати, хтось скидає 7, а хтось 10 кілограм. Крім молока можна пити воду і зелений чай, але обов`язково без цукру. Режим харчування в ці сім днів наступний:
- Перший день. У три прийоми їжі ти можеш з`їсти дев`ять бананів, п`ятсот грамів відвареної риби і випити три літри нежирного одновідсоткового молока.
- Другий день. Як і раніше в три прийоми їжі ти можеш з`їсти дев`ять бананів, але триста грам риби і стільки ж молока.
- Третій день. Тепер уже в день можна випити два літри нежирного молока, шість бананів і двісті грам відвареної риби.
- Четвертий день. Залишається такою ж раціон, як і в попередній день, але риби можна з`їсти тільки сто грам.
- П`ятий день. На п`ятий день ти вже повністю відмовляєшся від риби, раціон стає схожим на той, який пропонують при триденної бананової дієті. Ти можеш з`їсти в три прийоми дев`ять бананів і випити два літри однопроцентного молока.
- Шостий день. Можна з`їсти шість бананів і два літри молока.
- Сьомий день. В останній день тебе чекає найжорсткіший раціон - шість бананів і один літр однопроцентного молока.
Головна особливість бананової дієти полягає в тому, що ти можеш вибрати будь-який варіант за своїми смаковими пристрастями. Якщо ти не любиш рибу, то можеш вибрати для себе варіант з яблуками.
- Перший день. Тебе чекають дев`ять бананів, два літри молока і шість яблук.
- Другий день. Можна з`їсти дев`ять бананів, три яблука і випити два літри однопроцентного молока.
- Третій і четвертий день. Раціон залишається такою ж, але кількість яблук зменшується до одного.
- П`ятий і шостий день. Ти вже повністю відмовляєшся від яблук, зводиш кількість бананів до шести, а молока можна випити стільки ж.
- Останній день. Ти можеш з`їсти три банани і випити один літр молока.
Що входить в меню дієти?
Найголовніший її елемент - банани. Вони повинні бути стиглими і з яскраво-жовтою шкіркою. Також передбачається такі напої як:
- зелений чай без цукру;
- вода;
- одновідсоткове молоко;
Відео: Дієта для схуднення. Бананова дієта
Залежно від виду допустимі яблука, яйця, риба і нежирний кефір замість молока.
Що не можна вживати при бананової дієті?
Дієтологи радять вибирати продукти для дієти саме на ринку. Не можна їсти недозрілі банани. У них містяться речовини, які можуть погано засвоїтися під час дієти. Вони нормально сприймаються організмом, коли ти їси 1-2 банана на день, але не тоді коли по 9 або 6, і це єдиний продукт харчування.
Якщо зрілих фруктів ти не знайшла, скористайся наступним радою: оберни зелені банани в харчову папір і дай їм відлежатися в темному місці кілька днів. Кормові банани не підійдуть. Крім того, добре очищуй їх від шкірки і білих ниток. Така дієта передбачає вживання тільки м`якоті бананів.
Не можна замінювати свіжі банани сушеними, вони набагато калорійною! Чи не підійдуть і червоні маленькі банани, які поширені в Азії.
Хто може сидіти на банановій дієті?
Якщо у тебе є деякі проблеми з кишечником, з`являється набряклість, є гастрит, то така дієта буде не тільки безпечною, але і корисною. Банани стимулює виділення в кишечнику слизу і поновлення епітелію, які захищають стінки кишечника і шлунка.
Відзначимо інші деякі хвороби, при яких бананова дієта буде рекомендованої:
- ожиріння;
- недостатність кровообігу;
- гіпертонія;
- хвороби нирок;
- хвороби печінки;
- виразка шлунку;
- дизентерія бактеріальна;
- серцево-судинні захворювання;
Банани дуже корисні. Хоча вони містять багато цукру і заборонені при деяких дієтах, але вони містять і багато необхідних вітамінів. Наприклад, А, все вітаміни групи В, С, Е, РР, а також фосфор, натрій, кальцій, калій, залізо, магній. Банани знижують кількість холестерину, так як майже не мають жирів, і підвищують кількість клітковини.
Глюкоза, яка також є в бананах, живить мозок і допомагає при стресах. Тому ті дівчата, які сидять на банановій дієті, зберігають бадьорість і радість в спілкуванні. Навесні, коли може виникає депресивний настрій, а худнути до літа треба, банани - відмінний варіант.
При таких плюсах, у бананової дієти є і протипоказання. Медики забороняють сідати на таку дієту, якщо:
- Якщо у тебе цукровий діабет, хоча б легкої початкової форми. У бананах міститься дуже більшу кількість цукру, тому не варто ризикувати здоров`ям заради пари-трійки кілограм.
- Якщо ти знаходишся на післяпологовому періоді і повинна годувати дитину грудьми.
- Дітям і підліткам також заборонено сидіти на монодієти. Їх організму необхідне надходження всіх вітамінів і мікроелементів, краще скористатися заняттями спортом для схуднення.
- Якщо ти недавно пережила операцію і тобі потрібно деякий час відновити організм.
особливості дієти
Відео: У чому сенс бананової дієти
Під час цієї дієти в першу чергу йде все, що накопичилося в кишечнику. Також нормалізується обмін речовин. Багато, хто випробував банановий раціон на собі, відзначили, що шкіра набула набагато кращий стан. Якщо ти відразу не перейдеш на солодке і жирне після закінчення курсу, то результат від схуднення затримається надовго.
Незважаючи на те, що дієта досить щадна, так харчуватися не можна довше, ніж ми зазначили вище. Якщо ти хочеш отримати великі результати або періодично підтримувати отримані результати, то повторюй її раз на місяць, і тоді ти будеш мати чудові пропорції фігури.
