Я худну, дорога редакціє або "зірки схуднення" очима тренера
Що таке здорове схуднення? Особисто для мене - це така програма, яка отруїть людині життя і не зіпсує здоров`я, поки він буде досягати своєї мети. В іншому-можливі варіанти. Одна моя клієнтка затіялася худнути на дієті Світлани Ахтаровой. Звичайно ж, вона поцікавилася, як ця система харчування відіб`ється на спортивних результатах і загальному самопочутті. Будучи все-таки фітнес-тренером, а не словником модних дієт, я вирішила зібрати інформацію про Світлану. Ну що ж, пані в свої тридцять з хвостиком примудрилася скинути більше половини власної ваги на "фітнес та правильне харчування", І навіть стала героїнею телепередачі. Тільки от харчування у неї якесь ... надто правильне, чи що.
Теорія тимчасових рубежів по Ахтаровой і здоровий глузд
Не буду переповідати дієту, там стандартна "нізкокалорійка" на 1000-1200 ккал / добу з тваринним білком, і навіть незамінними жирами. Все б нічого, але чергова зірка з телевізора ...не їсть після 3 годин дня. Втім, шановна Світлана - з колишніх гімнасток. А 90% екс-спортсменок настільки привчені до голодування по півдня, що їм воно майже не шкідливо. Натренований організм економить енергію, і ніяких голодної непритомності у тих, хто в дитинстві займався гімнастикою, не буває. А тепер давайте повернемося на грішну землю.
Особисто я слабо уявляю собі, як працююча жінка з сімейними обов`язками, не будучи просвітленим гуру, може таке повторити. Хоча ні, я брешу, уявляю - потрібно гарненько налопаться до цих самих трьох. Що, власне, і робила моя безталанна клієнтка. Жменя горішків, заявлена як перекус на дієті Ахтаровой, у неї перетворювалася в пакет, а одне яйце - в три. Довелося мені поправити окуляри, напустити моторошно розумний вигляд, і донести до дівчини, що подібна, з дозволу сказати, дієта серйозно шкодить спортивних результатів.
Правда, у нас мало не до скандалу дійшло. Мовляв, ось як добре вранці весікі показують отвесікі, поки ми не їмо після 3, і як жахливо вага тупцює на місці, якщо ми їмо, як нормальні люди, легка вечеря за 3 години до сну. Спеціально для тих, хто хоче посперечатися зі мною на тему ефективності дієти Ахтаровой, наведу два факти:
- Дієта низькокалорійна, тобто схуднення відбувається не через "не їм після трьох", А в силу загального дефіциту ккал, що цитує нам перший закон термодинаміки, який, як відомо, не обдуриш;
- Світлана - сильна жінка, яка худла з фітнесом. Фізична активність "розганяє" метаболізм і змушує організм буквально діставати останні запаси, просто щоб вижити. А ви-то думали, ми в залах плюшки відпрацьовуємо?
горезвісний "вечеря" о 15.00 - не більше, ніж момент особистої адаптації. Мабуть, Ахтарова, як і багато людей, не могла контролювати апетит ввечері, і, тому надійшла радикально. Втім, "ліки" від вечірнього переїдання у кожної дівчини своє. Я, наприклад, ввечері працюю, а після "вечора" - відразу спати, а моя улюблена подруга, відчувши поклик холодильника, відправляється танцювати в нічний клуб. В принципі, не їсти після трьох зовсім не обов`язково, і, якщо ви не маєте звички до тривалого голодування, це не дасть вам зовсім нічого.
У мене, правда, викликає питання, чому шановні тележурналісти каналу "НТВ" не завдали собі клопоту покликати на програму з Ахтаровой дієтолога, який би роз`яснив цю азбучну істину мільйонам телеглядачів. А то молодь-то недосвідчена думає, що вся фішка в цих самих годинах і є.
Що вага сьогодні нам готує?
На жаль, наші жінки не чужі мазохізму. Саме тому не пішла в маси цікава система "сибарит" Олени Стоянової, зате всякі японські дієти прямо-таки процвітають. Дієта для більшості - синонім очищає душу страждання. А ще, ваги дійсно показують меншу вагу, якщо годин 12-18 утримуватися від їжі. Справа тут, знаєте, в "шлаках", Як нині модно називати вміст нашого кишечника. якщо ввечері "шлаки" викласти в спеціальний санфаянс, вранці вага буде набагато менше вчорашнього. Очевидно?
Важливо!Наші читачки давно худнуть за прикладом Марини без дієт і тренувань у спортзалі. Читати далі gt; gt; gt;
До речі, цей ранковий вага не має ніякого відношення до того, скільки жиру ви спалили. Адже справжня динаміка схуднення відстежується або за допомогою графіка коливань ваги, або за допомогою зважування один раз на місяць, на початку менструального циклу, тобто відразу після закінчення місячних.
Професор П.І. Пшендін, крім інших відкриттів, зробив важливий внесок у науку про дієту і зниженні ваги - він "покарав" дівчатам зважуватися самостійно саме один раз на місяць, в цей самий день. Адже коливання ваги залежать не від загальної ефективності харчування, а від, скажімо так, кількості продуктів, з`їжте вчора, а також того, скільки чаю ви випили, і як багато води "затримали" в силу природних гормональних причин.
Спробуйте з`їсти 2 кг огірків (близько 360 ккал) і 100 г свинини (близько 325 ккал) і встаньте на ваги після першого, і другого. Чи означає результат, що для схуднення треба харчуватися свининою? Звичайно ж ні. Ефективність вашої дієти залежить не від того, чи вдало співпадуть в просторі і часі зважування та відвідування туалету, а від того, скільки і чого ви зазвичай їсте. Так що якщо ви примудряєтеся вжити 5 нормальних таких прийомів їжі в проміжок часу від сніданку до 15.00, може, простіше трохи рознести трапези за часом, і встановити режим харчування, яка не переобтяжував б ШКТ і підшлункову залозу?
Втім, ще раз повторюся, якщо іншого виходу у людини просто немає, а нічні дискотеки як спосіб уникнути походів до холодильника він не поважає, хай не їсть після трьох, нехай. Головне, щоб дипломований гастроентеролог йому дозволив. Я-то все одно не дозволяю.
Олена Селіванова
По секрету
Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.
Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;
