Суші-дієта

Фото: Cathy Yeulet / Rusmediabank.ru

Суші-дієта - дієт-програма, раціон якої складають суші і їх різновиди.

зміст

Відео: Чи можна їсти суші при схудненні? Поради дієтолога

1 актуальність
2 Де брати суші
3 Скільки можна суші
4 склад суші
5 Див. також
6 посилання

актуальність

Якщо хтось вважає дієтичне харчування несмачним, прісним і, взагалі, сущим покаранням, прийшов час згадати про суші. Це неймовірно смачна страва зробить вашу дієту за смаком більш насиченим і смачніше, ніж будь-який домашній свято. Чарівний смак і різноманітність смаків - з такою дієта не засумуєш, і не засумуєш.

Де брати суші

Суші можна замовляти в перевірених ресторанах або робити самим. З ресторанами простіше, але накладнєє за ціною. Будинки доведеться повозитися, та ще знайти якісну сиру рибу, але зате заощадите. А, втім, можна адже робити і овочеві суші - з авокадо, огірками і т.д. Так що кожен вибирає те, що йому ближче. І, звичайно, можна комбінувати - то, що складніше, замовити, а то, що простіше, - зробити. У цьому питанні ніхто вам не указ.

Фото: Andreas Fischer / Rusmediabank.ru

Скільки можна суші

Одна з програм суші-дієти наступна.

Відео: CAMBIO IMPARABLE - COMIENDO SUSHI EN MI DIETA DE 2300 CALOR AS

Сніданок. 8 ролів / суші / маків. При цьому не варто їсти суші натщесерце. Натщесерце краще з`їсти кашу. А суші подати в якості другого сніданку.

Обід. 6 ролів / суші / маків.

Вечеря. 4 ролів / суші / маків.

Кожній людині буде корисно хоча б раз на тиждень влаштовувати собі розвантажувальний день з суші.

Не рекомендується "сидіти" на одних тільки суші довше 5 днів. Суші-дієта вважається моно-діетой.Прі щоденної дієтичної калорійності 1500 ккал можна дозволити собі 20-25 ролів в день.

склад суші

Ні для кого не секрет, що при малій калорійності суші містять в собі безліч вітамінів і мінералів, необхідних для здоров`я організму.

Мал. Рис є джерел вуглеводів і клітковини. Вуглеводи, як відомо, дають енергію, так що "падати без сил" Ви не будете. Клітковина допомагає процесу травлення. також Мал здатний нейтралізувати сіль, яка накопичується в організмі, приходячи з іншими продуктами. Не можна не відзначити, що в рисі присутній вітамін В - підтримка для нервової системи, заставу міцних нігтів і волосся. Нарешті, рис відомий тим, що "витягує" токсини і інші шкідливі речовини з організму. Не забудемо і про те, що в ньому присутні кальцій, фосфор і цинк.

Риба та морепродукти. Як відомо, риба є продуктом-рекордсменом по Омега-3 - жирних кислот, необхідних для роботи всього організму, в тому числі нормального функціонування серцево-судинної системи. Морепродукти перешкоджають утворенню тромбів, "розганяючи" кровь.Белкі не тільки надовго створюють відчуття ситості, але і покращують роботу мозку, роблять організм більш витривалим. Відмінно впливає риба і на сексуальне життя. Риба і морепродукти містять важливі для здоров`я йод, цинк і фосфор.

Відео: sushi e dieta

водорості. Норі - не менш важливим компонент маків та ролів. І, знову ж таки, ці водорості містять йод, цинк і кальцій. Покращують роботу мозку, зміцнюють кістки.

васабі - гострий зелений хрін, який додають в соєвий соус, знищує шкідливі бактерії. також васабі містить вітамін С.

Овочі та фрукти. Про користь інших інгредієнтів суші, ролів і маків добре відомо. Якщо це авокадо, то цей фрукт чудово розправляється з поганим холестерином, джерело вітаміну С, калію і потужний антиоксидант (запорука краси і молодості). Якщо ви замовили маки з огірком, то це продукт, практично не містить калорій, зате багатий вітамінним складом - провітамін А, вітаміни групи В, С, РР. Вирівнює кислотний баланс в організмі.