Улюблена дієта: для швидкого схуднення!
"Кохана" дієта набирає велику популярність серед молодих жінок, які страждають від надлишку ваги.
За статистикою за сім днів ця дієта сприяє втраті 8-10 кілограм жирових відкладень
- Незважаючи на такі стрімкі показники, раціон улюбленої дієти чергується зі строгим і щадним. Методика дієти грунтується на споживанні продуктів харчування окремим способом.
- Тому особливого голодування тут не передбачається. Протягом тижня організм буде нормально насичуватися всіма поживними речовинами, необхідними для підтримки здоров`я і організму в нормі.
- Без особливих зусиль жінки втрачають зайву вагу і в рідкісних випадках набирають зайві кілограми знову.
Як і будь-яка дієта, "кохана" має свої переваги
- З її допомогою можна швидко скинути вагу, але зловживати таким раціоном не варто.
- Вона відмінно допомагає схуднути в Ляшках і животі.
Особливо людям, які мають серйозні хронічні захворювання на тлі ожиріння. Перед тим як "сідати" на дієту, слід підготуватися - проконсультуватися з лікарем, підправити своє здоров`я.
Щоденний раціон буде відрізнятися по калорійності, тому не варто виключати фізичні навантаження і прогулянки. Активний спосіб життя сприятиме ще більшій втраті кілограм.
Меню на 7 днів улюбленої дієти
- Така дієта не вважається дорогою, суть її проста. Будь-яка господиня може дозволити собі продукти, необхідні для дотримання семиденного раціону.
- Він буде чергуватися на поживні і низькокалорійні продукти. Це сприяє хорошому очищенню кишечника.
Перший день улюбленої дієти
Вживання рідини в необмеженій кількості протягом доби.
Це може бути:
- зелений і чорний чай, кефір,
- негазована і мінеральна вода, бульйони.
Так ризик надходження зайвих калорій істотно знизиться. Під час питного дня йде зайва рідина, затримуються в організмі.
Питний день - найефективніший у втраті зайвого жиру
- У цей період не варто здійснювати фізичні навантаження.
- Відсутність білкової їжі може злегка вивести вас з рівноваги.
Другий день улюбленої дієти
Вживання різних овочів
- Овочеве меню легко скласти. Класична вегетаріанська їжа не всім до смаку, але вона має свою поживність.
- Найбільш ефективно жир спалюється звичайної білокачанної капустою. У ній міститься максимум вітамінів для підтримки енергійного стану. У салати можна додавати кукурудзяне або соняшникове масло, але не більше двох ложок.
- Краще харчуватися часто, невеликими порціями, щоб не відчувати сильне почуття голоду.
Третій день улюбленої дієти
- Як і перший день, третій присвячений споживання рідин, тобто питної.
Четвертий день улюбленої дієти
В цей день в раціоні містяться тільки фрукти
Відео: Дієта «Любимая». До МІНУС 10 кг за тиждень. Меню дієти «Любимая».
- За добу необхідно рівномірно вжити не менше трьох кілограм фруктів. Фрукти поділяються на жменьки і з`їдаються протягом дня.
- Протриматися на фруктах досить складно, на відміну від овочів, що мають велику поживність. Щоб не зірватися з дієти, протягом дня слід себе добре зайняти і намагатися не думати про голод.
П`ятий день улюбленої дієти
І, нарешті, білковий день
- Він необхідний для насичення організму протеїнами, що дають максимум енергії.
- У меню можна включити нежирні сорти м`яса, курячу грудку, відварену рибу і морепродукти.
- Відразу робити навантаження на шлунок не рекомендується. П`ять-шість невеликих порцій в день будуть оптимальними.
Відео: РЕЗУЛЬТАТ Дієти ЛЮБІМАЯ.День # 7.На скільки я схудла за тиждень?
Шостий день - питної на улюбленій дієті
Шостий і останній день буде перехідним ступенем від дієтичного харчування до повноцінної їжі
- За день можна вживати яйця, салати, супи і бульйони. Не слід занадто солити страви, щоб не затримувати виведення зайвої води з організму.
- Для більшого ефекту слід обмежувати себе в споживанні зайвих калорій, не захоплюватися борошняними виробами і занадто жирними продуктами.
- Активні заняття на свіжому повітрі будуть підтримувати фігуру в потрібній формі, і зупиняти повернення втрачених кілограм. Особливо ефективні останнім часом протокол Табата - прості базові вправи, які потрібно робити за 4 хвилини швидко.
Навіть якщо дієта здасться багатьом дуже складною, то слід подумати про внутрішньому очищенні кишечника. Завдяки розвантажувальним дням омолоджується весь організм, йдуть токсини і шлаки.
Відгуки про улюблену дієті
Настя:
Дівчата, на ній реально схуднути. Головне потім триматися, після неї легше перейти на здорове харчування. Ще треба спортом займатися, без нього ніяк.
Відео: - 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ! ШОК! / Дієта "Кохана"
Валентина:
Складно, але, можливо. Я куштувала в 2 заходу. Зайві кілограми йдуть, слід потім себе тримати в рамках. Вийшло схуднути за 67 до 62. Мрію важити 55.
Діна:
Вона не дуже правильна, але після пологів дуже допомогла. Хоч їсти менше стала. Сестра двоюрідна запитує, як я її витримала. Теж хоче. Я скинула 5 кг. Не так вже й складно, головне налаштуватися.
