Фруктова дієта на тиждень

Відео: Фруктова дієта на тиждень

Шукаєте дієту, яка допоможе не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і дозволить паралельно очистити організм? Дієту, раціон якої виключає сильне і складно переноситься почуття голоду? Дієту, під час якої дискомфорт у зв`язку з відсутністю в харчуванні солодкої здатний "звести з розуму"? Тоді, мабуть, одним з дуже навіть відповідних варіантів може стати фруктова дієта на тиждень, що дозволяє і схуднути, і кілька оздоровитися за рахунок очищення організму.

Тижнева монодиета на фруктах

Фруктова дієта на тиждень може використовуватися в двох варіантах. У першому випадку мова йде про монодієти - така дієта передбачає харчування за принципом кожен день якийсь один фрукт. Наприклад, в один день дозволено їсти тільки яблука, в другій - ківі, в третій - апельсини, і так далі. В цілому за тиждень фруктова монодиета дозволяє вживати не більше 10 кг фруктів, при щоденному споживанні рідини в кількості 1,5-2 літра (чай чорний, зелений або трав`яний без цукру, вода проста або мінеральна без газу, соки).

Фруктова дієта на тиждень різноманітна

Згідно з другим варіантом фруктової дієти, розрахованої на тиждень, раціон харчування, хоч і складається переважно з різноманітних фруктів, але передбачає також споживання в невеликих кількостях пісного м`яса або риби, нежирного сиру і кефіру, круп. Саме цей варіант дієти "на фруктах" переноситься організмом без особливого збитку, насичує його вітамінами і мінералами, дозволяє уникнути мучить почуття голова. Зате результат її до кінця відведених на дієту 7 днів може бути приголомшливим - 5 кілограмів як не бувало.

Відео: дієта овочева. схуднути за тиждень на 10 кг

Дієта 10 продуктів
Зелена дієта
Дієта Осина талія
фітнес дієта
Медово-яєчна дієта

повинна припасти "за смаком" така дієта ласунам: хоч кондитерські вироби і здоба за правилами дієти заборонені, проте з фруктів можна і потрібно готувати безліч смачних і корисних солодощів - киселів, пюре, желе. Вживати фрукти на такій дієті можна практично в необмеженій кількості, але, звичайно ж, не переїдати - їсти потрібно так, щоб утамувати відчуття голоду. Забороненими фруктами і в першому, і в другому варіанті дієти, є банани і виноград.

Основні правила фруктової дієти на тиждень

Основний раціон харчування - майже 80% - повинні складати фрукти. З фруктів повинні складатися перекушування, коли голод дає про себе знати в перерві між основними прийомами їжі-фрукти повинні бути присутніми на столі як обов`язковий компонент сніданку, обіду і вечері.

Добре поставити вдома велику вазу з фруктами: захотілося перекусити - яблуко або ківі завжди під рукою. Знову-таки, фрукти можна брати з собою на роботу, перекушуючи в перервах грейпфрутом або грушею. До речі, в якості перекусу підійдуть і сухофрукти, винятком є сушені банани і фініки.

Вранці на сніданок фрукти можна поєднувати з крупами, додаючи їх шматочками в кашу або сир. На обід їсти фрукти після "основного" блюда у вигляді гарніру з овочів і м`яса в невеликих кількостях. Увечері - комбінувати фрукти з кисломолочними продуктами, наприклад, заправляючи фруктовий салат кефіром.

Тим з тих, що худнуть, хто не мислить свого життя без солодкого, можна порадити "експериментувати" з фруктовими десертами: чому б не спекти сирну запіканку - нехай без цукру, але з великою кількістю фруктів, шматочками кураги та родзинок? Або замість морозива побалувати себе замороженими фруктами?

Фруктова дієта на тиждень: зразкове меню одного дня

сніданок - 150 г нежирного сиру, 200 г полуниці, 1 тост, кружка чаю без цукру;

Відео: Ефективна Фруктова дієта

обід - 200 г відвареної курячої грудинки (або нежирної риби), порція овочевого салату (або овочевого супу-пюре), фруктовий салат з 1 ківі і 1 апельсина, стакан фруктового фрешу;

Полудень - салат з натертої на тертці моркви і яблука з 1 ч. Ложкою сметани;