Як подолати забіг на 800 метрів

• Якщо змагання відбуваються під час холодного дощу, не переохолоджуватися перед самим забігом.
• Намагайтеся показати все, на що ви здатні, але найголовніше - пам`ятайте, у вашому житті буде ще багато гонок, які ви зможете виграти, навіть якщо сьогодні це не так.
• Постарайтеся зберігати спокій. Нехай адреналін розіграється, коли ви перетнете фінішну лінію. Постарайтеся залишатися розслабленим. Прослуховування музики може допомогти або перешкодити в цьому, в залежності від ваших особливостей.
• Розвивайте здатність до концентрації і намагайтеся не відволікатися. Підготуйте форму, взуття та інше, і переконайтеся, що всі умови виконані, і ви можете зайнятися тим, що вам необхідно в даний момент (слухати музику, жартувати і т.д).
• Ретельно готуйтеся до забігу. Якщо це гонка в середині сезону, то ідеально провести день до неї спрямований на відновлення. Якщо це кінець сезону, то звичайно потрібно 2-3 дні відпочинку, скомбінованого з недовгими забігами. Приділіть увагу здоровому харчуванню та сну, а також споживайте багато води за тиждень до гонки, щоб не допустити втрату енергії через психічного або фізичного стресу.
• Візуалізують кілька сценаріїв розвитку подій під час забігу, щоб бути до них готовим і залишатися розслабленим, навіть якщо вони відбудуться. За 15 хвилин до сну уявіть, що ви біжите 800-метрову дистанцію займаючи першу, останню, середню позицію і т.д. Не забувайте залишатися розслабленим і не падайте духом навіть будучи позаду всіх.
• У день забігу добре розігрійте м`язи, зробивши розминку протягом 45-60 хвилин до початку гонки. Витратьте 10-25 хвилин на легкий біг (підходить для тих, хто має хорошу фізичну підготовку), динамічну розтяжку, присідання, випади, і від 1 до 3-х хвилин бігу в темпі, в якому ви будете бігти дистанцію. Ви повинні спітніти за 10 хвилин до початку гонки, тепло одягнутися і залишатися розігрітим за 5 хвилин до стартового пострілу.
• Не забувайте працювати над часом проходження дистанції і ставте свої власні цілі. Досягаючи їх, не звертайте увагу на те, яким ви прийшли за рахунком, просто ставте нову мету. Таким чином, ви стаєте краще, а ваше місце ближче до першого.
• Пам`ятайте, що якщо ви не входите до п`ятірки кращих олімпійських бігунів, то ваша гонка навряд чи буде мати вплив у світовому масштабі. Тому розслабтеся, насолоджуйтеся і пам`ятайте, що в вашому майбутньому ще будуть забіги, будуть можливості пробігти швидше, показати кращий результат і т.д.

Відео: Меморіал Братів Знам`янський. Біг 800 МЕТРІВ чоловіки.

• Після і під час гонки ви можливо відчуєте слабкість або нудоту. Якщо це сталося, продовжуйте бігти. Це не завжди найкраще рішення, але ви самі повинні з`ясувати межу своїх можливостей. Після випийте кілька ковтків води, охолоньте, присядьте / ляжте і почекайте трохи, перед тим як рясно приймати рідину і їжу.
• Переконайтеся, що ви добре потренувалися перед тим як викластися повністю в забігу. Це забезпечить вам успішний прихід до фінішу.
• Не приймайте гарячий душ відразу після забігу.