Переживаємо холоду бадьорими і стрункими

Відео: Як бути бадьорим і енергійним весь день - 11 способів залишатися бадьорим протягом дня

Холода - не привід наїдатися під ковдрою і сумувати. Швидше це привід більше часу приділяти справах і більше уваги своїм способом життя.

Ці прості дії допоможуть дожити до літа в стрункості і бадьорості.
Розігрів перед їжею
Коли нам холодно, холодні салати і смузі виглядають менш апетитно. Але присутність свіжих фруктів і овочів - запорука бадьорості і стрункості. Тому, щоб салати і фрукти залишалися в щоденному раціоні:
Не забирайте фрукти в холодильник. Кілька днів вони відмінно зберігаються при кімнатній температурі, і є їх буде куди приємніше.
Для розігріву з ранку пийте гарячу воду з лимоном.
Перед їжею і, прийшовши з вулиці, випивайте склянку гарячої води (можна з лимоном, лаймом або медом) або чашку гарячого трав`яного чаю.
Також перед їжею корисна коротка фізична активність - присідання, стрибки на місці і пробіжка по сходах розігрівають не гірше гарячих батарей.

Для гарного травлення круглий рік

- Починайте обід і вечерю з порції свіжих овочів.
- Чи не переборщіть з маслами, будь це найкраще оливкова, лляна олія або ДХІ. Будь-яке масло - це концентрований жир, який не потрібен організму у великих кількостях.
- Забудьте про використання рафінованої олії. Коли смажите або запікаєте, використовуйте ДХІ (очищене топлене масло) або кокосове масло.
- Білий рис і макарони замінюйте на гречку, киноа і пшоно.
- Вживайте якомога менше продуктів з пастеризованого коров`ячого молока.
- Чи не запивайте їжу - воду або чай пийте приблизно через годину після їжі.
- Більше зелені в соках, смузі, салатах і гарнірах! Свіжа зелень - це порція суперпользи, яка додає енергії, покращує травлення, здоров`я волосся і шкіри.
- Чим простіше інгредієнти, тим легше з цим завданням впорається ваше травлення, і тим більше енергії буде у вас після обіду.



одягайтеся бадьоріше
Ходіть будинку в футболці і шортах або красивих лосинах, але не в мішкуватому костюмі ведмедя. Одяг має значення, навіть якщо ви живете одні, або одні в оточенні трьох дітей і кішок. Чим більше одяг налаштовує на активність, тим бадьоріше і веселіше ми себе почуваємо. Незважаючи на холод за вікном, будинки нас гріють гарячі батареї, а значить можна влаштовувати домашнє літо.

Есть только миг
Можна нити, як добре в теплі біля моря, на пляжі з келихом лимонаду, і здригатися від холодного вітру. А можна одягнутися тепліше і отримувати задоволення від різнокольорових листя під ногами, граду, снігу та іншого різноманіття природних явищ. Навіть якщо сонце не видно за хмарами, вибирайтеся днем на вулицю. Прогулянки при денному світлі покращують настрій і корисні для зору.

зміни
Влітку ми більше відпочиваємо, а з осені починаємо більше працювати, в тому числі над собою і своїм простором. Зараз саме час позбавити свій будинок від зайвих речей, переставити меблі, навчитися малювати або стояти на руках, піти на заняття балетом або винайти п`ять нових корисних десертів. Негода - відмінний шанс переробити все те, на що не вистачило часу влітку. Зігрівайтеся в холоду новими цікавими знайомствами, спілкуванням з друзями і новими захопленнями.