Допомога бананів при запорах і інші проблеми зі здоров`ям

Багато людей рекомендують вживати в їжу банани при запорах, аргументуючи це своїм особистим досвідом. Інші споживачі, заперечуючи їм, можуть стверджувати, що банани, навпаки, мають кріплять, а не проносними властивостями. За ким же правда? Про це ви дізнаєтесь, ознайомившись з нижчевикладеною інформацію.

Вам пропонується розглянути особливості складу і корисні властивості бананів з медичної точки зору, розібратися в механізмі їх дії при запорах, а також дізнатися, з якими продуктами найкраще поєднувати банани, враховуючи при цьому індивідуальні особливості організму конкретного пацієнта.

Про склад бананів і їх корисні властивості

Банан - смачний і улюблений у всьому світі плід з дивним складом, повним корисних речовин і мікроелементів. Перш за все, в бананах багато калію, позитивно впливає на стан і нормалізує функції м`язової і серцево-судинної систем, мозку та інших органів. Всього лише в парі середніх за розмірами бананів міститься добова потреба людини в калії. Крім цього, солодкий плід містить досить велику кількість кальцію, магнію, фосфору, а також заліза і натрію, дефіцит яких призводить до порушення роботи основних систем і органів, погіршуючи стан організму в цілому.

У бананах багато природного антиоксиданту - вітаміну С. Завдяки цьому елементу організм очищається від різних шкідливих домішок, легше бореться з застудами та інфекціями, а споживач залишається красивим і молодим протягом максимально тривалого часу.

Вітамінний склад бананів сприяє поліпшенню концентрації уваги і пам`яті, підвищує стійкість організму до стресових ситуацій і нервовим напруженням, покращує працездатність і нормалізує сон, зміцнює волосся і очищає шкіру.

На особливу увагу заслуговують вітамін Е і каротин, у великій кількості присутні в складі бананів. Перший відповідає за підтримання нормальної еластичності шкіри, зберігаючи її рельєф гладким і рівним, додатково покращуючи настрій людини і його самопочуття в цілому. Другий же уповільнює процеси старіння, мінімізує ймовірність розвитку захворювань серцево-судинної системи та онкології.

Регулярне вживання бананів в їжу сприяє нормалізації тиску і функції органів шлунково-кишкового тракту. Банани, як в свіжому, так і в сушеному вигляді, допомагають швидше відновити запаси сил і енергії після інтенсивних фізичних навантажень.

Не менш дієві банани при запорах. Однак, щоб не отримати ефект, зворотний очікуваному, плоди потрібно їсти в помірній кількості.

Банан навряд чи можна назвати продуктом, який дуже швидко і легко засвоюється організмом. Зважаючи на це перевантажувати і так страждає шлунково-кишковий тракт безумовно не варто. В середньому, в залежності від індивідуальних особливостей будови тіла, 1-3 бананів в день в якості засобу для профілактики порушень стільця або допоміжний засіб при запорах буде досить.

До числа додаткових корисних властивостей бананів можна віднести їх досить потужний протиглистовий ефект, здатність до полегшення хворобливих відчуттів в період перед менструацією і нормалізацію обсягу виділеної крові безпосередньо при місячних.

Банани проти запорів та інших поширених проблем

Як зазначалося, банани, завдяки високому вмісту в своєму складі клітковини, є хорошим проносним засобом. Регулярне і помірне вживання цих плодів сприяє плавному і легкому виведенню фекальних мас з організму. Також банани будуть корисні при боротьбі з іншими кишковими розладами. Поряд з цим, багато пацієнтів відзначають, що вживання бананів не допомагає їм впоратися з запорами, а навпаки, лише погіршує ситуацію. Тут все залежить від індивідуальних особливостей організму і, як уже говорилося, поміркованості.

Серед інших корисних впливів бананів на людський організм слід зазначити наведені нижче положення:

1. Допомога в боротьбі із зайвою вагою. В середньому на кожні 100 грамів бананів припадає близько 90 калорій. Тобто продукт, який є досить поживним і дозволяє швидко вгамувати голод, не призводить до ожиріння. При цьому в бананах відсутні жири, що є додатковою перевагою. В результаті люди із зайвою вагою можуть включати в свій раціон банани, позбавляючись від почуття голоду і не піддаючись при цьому ризику набору зайвої ваги.
2. Допомога в наборі ваги. Поряд з схудненням, банани можуть допомогти і набрати вагу. Для цього їх потрібно вживати в комплексі з молоком. Протеїни з молока в поєднанні з цукром з бананів посприяють ефективному і швидкому набору ваги. Крім цього, банани можуть моментально насичувати організм енергією, що дозволяє вживати їх для швидкого поповнення запасу сил в перервах між спортивними тренуваннями.
3. Допомога в боротьбі з анемією. У складі бананів багато заліза, ефективного в боротьбі з анемією.
4. Допомога в усуненні проблем з менструальним циклом. Вживання бананів в їжу в багатьох випадках дозволяє позбутися від надмірної кровотечі і полегшити хворобливі відчуття.

Крім усього перерахованого вище, корисну дію бананів відзначається в боротьбі з такими проблемами, як:

• діарея;
• артрит;
• подагра;
• опіки;
• дизентерія;
• туберкульоз;
• порушення функції нирок і сечовидільної системи.

Про роль клітковини і харчових волокон в складі бананів

Щоденне вживання продуктів, що містять клітковину і харчові волокна, допомагає боротися як з одиничними, так і з хронічними запорами. Щоб задовольняти потребу організму в згаданих компонентах, крім бананів, щоденний раціон повинен містити багато інших свіжих овочів і фруктів.

Корисну дію клітковини і харчових волокон при запорах пояснюється наступним:

• набухаючи при усмоктуванні вологи, волокна, що перейшли з бананів в калові маси, розм`якшують фекалії, що сприяє більш легкої і швидкої дефекації;
• мають стимулюючий вплив на активність кишечника;
• дають необхідні поживні речовини представникам нормальної здорової мікрофлори кишечника;
• абсорбують шлаки, токсини, зайвий холестерин і глюкозу, полегшуючи за допомогою цього стан шлунково-кишкового тракту.

Нюанси вживання бананів в особливих випадках

Не всі банани однаково корисні. Точніше, корисний кожен з них приблизно в рівних частках, проте ефект від вживання смачних плодів багато в чому залежить від індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Наприклад, люди похилого віку. У представників цієї вікової категорії виникнення запорів в більшості ситуацій пов`язано зі зменшенням нормального тонусу як кишечника, так і сфінктерів. З цією проблемою допомагають боротися харчові волокна, що містяться, крім усього іншого, і в бананах. Поряд з цим, перенасичення похилого організму харчовими волокнами здатне призвести до неконтрольованих випорожненням, через що кількість рослинної їжі в дієті таких споживачів має бути обмеженим.

При наявності ж спастичних запорів, які, як правило, супроводжуються не тільки спазмами, але і здуттям, банани з раціону слід виключити.

Крім цього, настійно рекомендується тимчасово відмовитися від інших продуктів, що сприяють посиленню здуття:

• персиків і абрикосів;
• винограду;
• білокачанної капусти;
• чорного хліба;
• свіжої зелені;
• фініків;
• бобових.

При спастичних запорах можна харчуватися виключно теплою їжею - холодна їжа "навантажує" шлунково-кишковий тракт, що може додатково погіршити стан пацієнта. На окрему увагу заслуговують запори у вагітних жінок. У таких ситуаціях важливо розуміти, що вживання в їжу деяких продуктів здатне провокувати здуття не тільки у майбутньої мами, але і у що розвивається всередині неї плода. З раціону такої мами рекомендується виключити як банани, так і продукти, перераховані в розділі про спастическом замку.

Таким чином, дотримання дієтичних рекомендацій в боротьбі із запорами здатне допомогти швидко і ефективно позбутися від розглянутої проблеми. Дотримуйтесь порад, контролюйте зміни свого самопочуття і будьте здорові!

Статті за темою "Допомога бананів при запорах і інші проблеми зі здоров`ям"

Склад банана і його корисні властивості

Молочний коктейль з вівсяними пластівцями

Як приготувати банани в клярі

Робимо смачні банани в шоколаді