Ритуали засинання
ритуали засинання - формування у дитини "установки" на сон за допомогою різних методів і способів.
зміст
|
психологічний аспект
Для сучасних батьків, які активно користуються інформацією щодо розвитку та вихованню дитини, вираз "ритуал засипання", Звичайно, знайомий. Але чи володіють вони повною інформацією? Що саме можна назвати ритуалом засипання? Для чого вони потрібні? В яких ситуаціях вони потрібні? Які взагалі бувають ці самі ритуали? Насправді це зовсім не складно. Ритуалом засипання можна назвати якусь процедуру, маніпуляцію, яку необхідно провести не пізніше 20-30 хвилин до сну. При цьому повторювати її треба кожен день в один і той же час, в певній послідовності, завдяки чому у дитини сформується правильна "установка" на сон.
У чому ж полягає магічну дію ритуалу? Яким чином він діє на дитину? Відповідь проста. Дії, маніпуляції, які ми повторюємо регулярно перед сном, мають завжди один і той же результат - сон. Саме завдяки їм встановлюється певна тимчасова умовно-рефлекторна зв`язок. Ритуали засинання як би програмують на явно конкретну установку, допомагають налаштувати організм малюка на сон.
Напевно є речі, які і у дорослих людей викликають якісь асоціації. Наприклад, запах домашніх пиріжків може нагадати картини дитинства, рідних, певна мелодія може нагадати про якусь людину, який асоціюється саме з цією мелодією, поєднання кольорів може нагадати про який-небудь подорож. Прикладів можна навести безліч. З ритуалами засинання відбувається те ж саме. Для малюка запах маминого молока діє краще будь-якого снодійного, у дітей старшого віку формуються свої "сонні" асоціації, виробляються свої звички відходу до сну.
Процедур, які ми можемо назвати ритуалом засипання, насправді дуже велика кількість. Нерідко самі діти вигадують свої власні ритуали. З класичних варіантів таких процедур можна відзначити наступні:
- обов`язкове купання перед сном, в ванночку можна додати аромамасла, які будуть заспокоювати дитину і налаштовувати на сон;
- легкий масаж, погладжування;
- стакан теплого молока, задергіваніе штор на вікні з фразою типу "а тепер пора в ліжечко дивитися кольорові сни";
- одягання піжами або нічний сорочки;
- вкладання спати своїх улюблених іграшок;
- казка на ніч або колискова пісенька.
Відео: самостійного засипанню! �� 10 простих кроків до щасливого життя
Для того щоб придумати свій ритуал засипання, треба всього лише фантазія і дотримання деяких правил - тоді такий ритуал буде дієвим і бажаним для малюка. Починати створювати подібні ритуали можна приблизно з півроку, тоді з дитиною трохи старше віку можна уникнути проблем укладання.
Правила проведення ритуалу засинання
- виключається рухливість і активність в усьому, в діях, в гучній мові, в швидкої музиці;
- протипоказані зарядка в ліжку, рухливі ігри;
- всі засоби для догляду за шкірою з різким запахом прибрати подалі, оскільки важкий запах може або підбадьорити дитини або викликати головний біль і проблеми з органами дихання;
- всі пісні і казки повинні бути розказані і заспівано тихим спокійним голосом, просто кажучи, треба трохи "бубнеть", Щоб малюк перестав крутитися і почав прислухатися до мови;
- в казках і піснях бажано виключити занадто емоційні події, на які дитина може відреагувати або занадто позитивно або занадто негативно (наприклад, заплакати, якщо розповісти казку, в якій когось з`їли і залишили в лісі замерзати);
- дуже добре помріяти разом з мамою або татом перед сном, трохи посекретничати;
- найголовніше - ефективність ритуалів безпосередньо залежить від точності последования і регулярності проведених дій-треба копіювати процедури день у день, тоді у дитини виробиться правильна установка на здоровий і міцний сон саме після проведення всього ланцюжка подій.
Користь ритуалів засипання при психологічних проблемах
Ритуали засинання можуть надати допомогу не тільки тоді, коли треба втихомирити розбушувався дитини перед сном і навчити його спокійно засинати, але і у випадках, коли існують психологічні проблеми, такі як:
- нічні страхи у дітей;
- період потрясіння, горя від втрати (смерть близьких);
- стан депресії і безсоння;
У таких випадках абсолютно все - малюки, підлітки, дорослі - можуть використовувати ритуали засипання. У цих випадках ритуали будуть нести в собі таку важливу функцію, як функція захисту, охорони. Наприклад, для дитини, який боїться засипати, можна зробити "пастку" для монстриков або інших страхів, які лякають малюка. Таку пастку треба "виставляти" за двері дитячої, що додасть малюку впевненості в тому, що ніякої "бабай" не спаде до нього під час сну.
Особливості ритуалів засипання для дітей різного віку
Перший рік життя
Відео: Ритуали перед сном [Люблячі мами]
Для самих маленьких поряд з рутинної частиною ритуалу (підготовки до сну), дуже важливий тактильний аспект, ніжні дотики теплих рук, спокійний лагідний голос, ніжність батьків. Купаючи і переодягаючись малюка, можна погладжувати йому спинку, зробити розслабляючий легкий масаж, заспівати пісеньку або просто говорити щось ніжне спокійним тихим голосом. Робити ці процедури треба в строгій послідовності і регулярно перед сном, щоб малюк знав і розумів, що буде далі. Одна і та ж фраза, яка стане звичною для дитини, виключення нічника, ніжний поцілунок на ніч - все це допоможе малюкові спокійно заснути. Діяти батькам треба впевнено, оскільки малята дуже гостро реагують на нотки сумніву в голосі або на невпевненість в діях і, як правило, заходяться в плачі, тим самим намагаючись утримати батьків якомога довше біля себе.
Відео: Дитина довго засинає: як укласти швидко?
Від року до 3 років
Дитина може допомогти батькам придумати свій власний ритуал засипання. Укладання улюблених іграшок спати, короткий мультик перед сном. Рутинну підготовку можна скоротити, в той час як другу частину ритуалу з мамою або татом в дитячій кімнаті можна і потрібно продовжити. Дозвольте малюкові насолодитися неподільним увагою своїх батьків. Можна почитати разом книжку або просто подивитися картинки, заспівати приємну пісеньку, погойдатися в кріслі-гойдалці, пофантазувати разом з малюком. Такі затишні моменти перед сном будуть асоціюватися з засипанням.
Відео: МУЗИКА для засипання Краща # Музика Для Сну і Розслаблення Перед Сном Sleep #Music
Старше 3 років
До ритуалу можна додати невеликі "Сюрприз", Якими малюк буде ділитися з батьками і навпаки. Аура сімейної таємниці буде налаштовувати на позитивний лад, малюк буде відчувати себе частиною сім`ї, дуже важливою і значущою.
Кожен батько знає особливості своєї дитини краще, ніж хто небудь. Тому і вибір ритуалу засинання настільки індивідуальний. Але найголовніше, ритуал засипання - це дорогоцінні хвилини для ніжності, тихих сімейних ігор, маленьких секретів. Саме вони, ці щасливі миті життя вашого малюка, запам`ятаються йому на все життя!
Автор: Наталія Румянцева
