Харчування і здоров`я волосся

Харчування відіграє дуже важливу роль в житті кожної людини: впливає на стан шкіри і волосся, на фігуру, настрій і загальний стан здоров`я.

Проблеми з волоссям: причини і рішення

Тонкі ламкі волосся, позбавлені природного блиску, еластичності і пружності, дуже часто є прямим наслідком неправильного харчування.
Підвищена або знижена секреція сальних залоз шкіри голови теж може свідчити про нераціональне харчування.

Подібні порушення можуть бути викликані недоліком певних речовин і вітамінів в організмі.

Сухість волосся і шкіри голови, низька секреція сальних залоз, відсутність природної еластичності, гнучкості та блиску волосся, ламкість волосся і нігтів, суха форма себореї найчастіше бувають викликані недоліком в організмі вітаміну А.

Дорослій людині необхідно вживати 1 г цього вітаміну в добу. Найбільша кількість цього вітаміну міститься в різних жирах тваринного походження: сирі, вершковому маслі, жовтку, яловичої і свинячої печінки, печінки тріски та інших.

Каротин міститься також в моркві, зеленому горошку, абрикосах, зеленому салаті, червоному перці, зеленій цибулі, ягодах чорноплідної горобини і плодах сухого і свіжого шипшини. При значному нестачі цього вітаміну призначають прийом препарату всередину або внутрішньом`язові ін`єкції. Курс лікування від 2-х до 4-х місяців.

Уповільнений ріст волосся, облисіння і різні види себореї можуть бути викликані недоліком в організмі вітаміну В. Існують і інші назви цього вітаміну: анейрін, тіамін. Це єдиний вітамін, який включає до свого складу сірку. Він активізує обмінні процеси в організмі і стимулює ріст волосся. Добова потреба дорослої людини в цьому вітаміні становить 4 мг на добу. Вітамін В1 у великій кількості міститься в молочних продуктах, житньому хлібі, яєчному жовтку, пивних і пекарських дріжджах, волоських горіхах, ікрі, картоплі, печінці, нирках, зеленому горошку та інших продуктах. При значному нестачі вітаміну В1 призначають його щоденне введення внутрішньом`язово. Курс лікування 1 місяць. Для однієї ін`єкції досить 2 ампул 6% -ного розчину.
Передчасне випадання волосся і суха себорея можуть виникнути в результаті недостатнього надходження в організм вітаміну В2, або рибофлавіну. Цей вітамін нормалізує обмінні процеси в організмі, активізує окислювально-відновні реакції. Добова потреба дорослої людини в цьому вітаміні становить 2 мг.

Найбільша кількість цього вітаміну міститься в молочних продуктах і м`ясі. Можна приймати цей вітамін в драже або порошку. Курс лікування 1 місяць. Найбільш ефективні внутрішньом`язові ін`єкції 1% -ного розчину фосфату рибофлавіну.

Вітамін В6 (або адермін) корисно вживати при різних видах себореї і гніздовий плішивість. Він міститься у великій кількості в парному молоці, яєчному жовтку, пивних і пекарських дріжджах, печінці, нирках, зеленому горошку, волоських горіхах, рибі і кукурудзі. При значному недоліку призначають щоденні внутрішньом`язові ін`єкції. Курс лікування 1 місяць. Бажано поєднувати ін`єкції цього вітаміну з одночасним прийомом інших вітамінів.

Стимулює кровообіг і кровотворення, активізує обмінні процеси і окислювально-відновні реакції в організмі вітамін В12. Його необхідно обов`язково приймати при різних видах себореї і себорейному випадінні волосся.

Брак оротової кислоти (вітаміну В₁₃), Яка стимулює ріст волосся і бере участь у вуглеводному обміні, може бути причиною виникнення гніздову плешивости. У великій кількості цей вітамін міститься в молоці і молочних продуктах.
Недолік нікотинової кислоти (вітаміну РР) може стати причиною втрати волоссям природного еластичності і блиску, передчасного облисіння. Цей вітамін стимулює ріст волосся, активізує вуглеводний і білковий обміни, стимулює кровообіг і кровотворення. Добова потреба дорослої людини в цьому вітаміні становить від 15 до 25 мг. Міститься нікотинова кислота в м`ясних продуктах, пивних і пекарських дріжджах, житньому хлібі і волоських горіхах. Іноді призначають прийом вітаміну всередину.

Вітаміни для росту волосся - поради в відео:

При різних захворюваннях волосся і шкіри голови обов`язково слід збільшити прийом вітаміну С (аскорбінової кислоти). Добова потреба дорослої людини в цьому вітаміні становить від 50 до 100 мг. Найбільша кількість аскорбінової кислоти міститься в чорній і червоній смородині, цитрусових (лимони і апельсини), суниці, винограді, сухих плодах шипшини, червоному перці, зеленому і ріпчасту цибулю.
При авітамінозі рекомендується приймати вітамін С в таблетках або в ін`єкціях (внутрішньом`язово або внутрішньовенно).

Одночасно з прийомом вітаміну С бажано вживати продукти з високим вмістом рутина: цитрусові, червоний перець, чайне листя.

При порушенні діяльності сальних залоз шкіри голови добре допомагає регулярний прийом вітаміну Е, який стимулює кровообіг і кровотворення, нормалізує саловиділення. У великих кількостях цей вітамін міститься в різних маслах: соєвому, кукурудзяному, бавовняному, соняшниковій, арахісовом- в м`ясних продуктах (особливо яловичині і свинині), свіжих білих грибах, квасолі і зеленому горошку, шпинаті, зеленій цибулі і перці, абрикосах, персиках, яблуках, малині, плодах чорноплідної горобини.

При лупи добре, допомагає зовнішнє застосування вітаміну В6 і Е. Регулярно втирайте в шкіру голови невелику кількість одного з цих вітамінів, і лупа зникне.

Брак в організмі йоду і метіоніну теж може викликати передчасне випадання волосся і навіть повне облисіння.
Недолік цинку і кремнію, а також гіпервітаміноз викликають ламкість волосся і нігтів, робить їх дуже крихкими.

Для здоров`я волосся рекомендується включати в раціон їжу, багату на білки: свіжу рибу, птицю, сир, які сприяють поліпшенню харчування волосся.

Правильний догляд за волоссям

Давно відомий вислів: "Чистота запорука здоровя". Воно справедливо і по відношенню до волосся. Чистота волосся є необхідною умовою їх краси.

З найдавніших часів люди прагнули зберегти своє волосся здоровими. Їх мили кислим молоком, курячими яйцями, м`якушем житнього хліба, різними трав`яними відварами і настоями, ці кошти замінювали їм сучасні шампуні. Та й зараз, незважаючи на різноманітність косметичних засобів по догляду за волоссям, ми дуже часто звертаємося до цих старовинними рецептами.

Народні рецепти для краси волосся - поради в відео:

Не варто занадто часто стригти волосся, так як ця процедура негативно впливає на корені волосся, розхитує фолікул, що призводить до їх передчасного випадання. Однак регулярна стрижка не зашкодить волоссю, вона додасть їм потрібну форму, позбавить від посічених кінців.

Часті хімічні завивки і фарбування волосся промисловими барвниками теж порушують природну структуру волосся, пересушують їх, роблять тьмяними і ламкими.

Робити хімічну завивку і перманент слід не частіше двох разів на рік. А фарбувати волосся краще рослинними, натуральними барвниками: настоями і відварами різних трав, які не тільки додадуть вашому волоссю необхідний відтінок, але і збережуть волосся здоровими.

Шкідливо постійно сушити волосся феном, ця процедура знежирює волосся, призводить до сухості, ламкості. Найкраще сушити волосся природним шляхом.

Не слід також надмірно затягувати волосся гумками, стягувати в тугі кіски, так як це призводить до руйнування природного структури волосся, робить їх крихкими і ламкими.

Краса і здоров'я