Схуднення на томатах - помідорна дієта
Якщо ви любите помідори і у вас є сильне бажання схуднути, то томатна дієта як раз те, що вам потрібно. Помідори - це унікальні овочі, що мають в своєму складі дуже багато корисних вітамінів і мінералів, в тому числі клітковину, яка так необхідна людині, який "сидить" на дієті. Адже вона сприяє не тільки швидкому "заповнення" шлунка, але і сприятливо позначається на роботі шлунково-кишкового тракту: виводить токсини і шлаки, перешкоджає виникненню запору і діареї. А саме з цими проблемами стикаються люди, що повністю міняють свій звичний раціон харчування.
Про користь помідорах, ви можете дізнатися з наступного відео:
Існує кілька різновидів томатної дієти для схуднення. Кожна з них в тій чи іншій мірі ефективна, деякі з них допускають вживання звичної для багатьох їжі, а деякі навпаки урізують раціон до мінімуму. Але всіх їх об`єднує одне - щодня потрібно їсти помідори. А в яких кількостях і в якому вигляді, ми зараз і поговоримо.
Помідорова дієта для схуднення
Ця дієта є найсуворішою з усіх своїх "сестер". Зате і результати вона дає приголомшливі - всього за три дні можна скинути до 4 кг у вазі. Незважаючи на те, що ця дієта короткострокова (3 дні), за цей час організм повністю очиститися від шкідливих токсичних речовин, а значить, поліпшить ваше самопочуття і зарядить вас енергією.
Дієта на помідорах на увазі під собою вживання протягом 3-х днів одних помідор, при цьому їх кількість не повинна бути менше або більше 1,5 кг. Це кількість потрібно з`їсти за 4 - 5 прийомів. При цьому є можна коли завгодно, тобто якщо ви звикли їсти пізно ввечері, ви запросто можете перекусити кількома помідорами і вгамувати свій голод.
Головні правила:
- вживати тільки свіжі помідори, бажано, щоб вони були вирощені у вашому регіоні, в ідеалі у вас або ваших близьких на городі;
- вживаючи помідори їх не можна підсолювати або приправляти будь-якими спеціями і прянощами, їх потрібно їсти тільки в чистому вигляді;
- також потрібно щодня випивати від 1 до 1,5 л фільтрованої води або мінеральної води без газів.
Також помідорна дієта існує ще в одному варіанті. Вона розрахована на 7 днів. Результат, який вона дає - мінус 4 - 5 кг. При цьому крім помідор можна також вживати і інші дієтичні продукти. Головне правило - під час кожного прийому їжі з`їдати по 2 помідори. Останній прийом їжі повинен відбутися до 18:00, але якщо дуже сильно захочеться їсти після шостої вечора, можна з`їсти один помідор, але не більше.
А взагалі рекомендується випивати при сильному відчутті голоду теплий стакан води, в якому необхідно розвести 1 чайну ложку бджолиного меду, але це тільки в тому випадку, якщо у вас немає алергії на цей продукт.
Отже, крім помідорів можна їсти такі продукти:
- відварені яйця, при цьому їсти можна тільки білок, жовток під забороною, є потрібно на сніданок, але не більше ніж 2 шт .;
- сир з низьким відсотком жирності, не більше двох шматочків за 1 прийом, в ідеалі буде, якщо ви їх з`їсте на другий сніданок або з`їсте на перший сніданок, але при цьому другий потрібно буде виключити;
- відварні курячі грудки без шкірки, але не більше 200 г за один прийом їжі, їх можна з`їсти на обід;
- знежирений сир, не більше 100 г за один прийом їжі, можна з`їсти на вечерю.
Якщо ви не любите сир в чистому вигляді, ви можете зробити салат з його додаванням і замінити їм вечерю або додати в якості гарніру на обід до м`яса. Для такого салату потрібно 2 великих помідора, трохи знежиреного сиру (50 - 70 г) і зелень. Помідору потрібно порізати на невеликі скибочки, зелень подрібнити і все змішати в одній мисці. В якості заправки можна використовувати або сік лимона, або оливкова олія, але не більше 1 столової ложки.
При дотриманні цієї дієти дозволяється вживати сіль. Однак якщо ви її виключіть, результат буде набагато краще. Адже сіль затримує в організмі рідина, в результаті чого сповільнюється процес схуднення в загальному.
Дієта на томатному соку для схуднення
Дієта на томатному соку - ще один варіант томатної дієти. Так само існує в кількох видах. Перший вид - короткостроковий, другий - довгостроковий. Розглянемо кожен з них.
Почнемо з першого варіанту. Ця дієта на томатному соку розрахована на 3 дні. Дозволяє скинути від 2 до 3 кг. Головне дотримуватися основного меню, яке також має кілька варіантів, і випивати під час кожного прийому їжі 1 стакан томатного соку.
сніданок
1-й варіант: пару шматочків житнього хліба, можна з`їсти в чистому вигляді, а можна змастити тонким шаром вершкового масла.
2-й варіант: знежирений сир, не більше 150 м
3-й варіант: фруктовий салат, не більше 200 г (можна для його приготування використовувати банани і виноград).
обід
1-й варіант: відварений рис (100 г), сирі або запечені овочі та фрукти по 1 шт.
2-й варіант: відварна риба, не більше 150 г, овочевий салат, заправлений оливковою олією, в нього також обов`язково потрібно включити помідори.
вечеря
Вечеря має всього один варіант: відварна куряча грудка, не більше 200 м
Довгострокова дієта на томатному соку може тривати до тих пір, поки ви не досягнете бажаних результатів. Можна їсти практично все, природно в міру, але при цьому в обов`язковому порядку потрібно випивати за 15 хвилин до їжі один стакан томатного соку. Крім того, бажано уникати вживання в їжу таких продуктів:
- солодощі, в тому числі різні карамельки і кондитерські вироби;
- борошняні вироби, особливо пшеничний хліб і здобні булочки;
- копченості;
- смажені страви та фаст-фуди;
- гострі і солоні продукти;
- газовані напої;
- алкоголь.
На ці продукти як такої заборони немає, просто їх вживання потрібно звести до мінімуму. При цьому бажано віддавати перевагу їжі, приготованої на пару, пісному м`ясу, птиці, риби і морепродуктів.
Також природно, що необхідно дотримуватися режиму, тобто прийом їжі повинен відбуватися в один і той же час, останній прийом їжі не пізніше 18:00. І, звичайно ж, фізичні вправи, без них нікуди.
Що стосується томатного соку, не варто купувати його в магазинах, так як в їх склад додають різні добавки, які збільшують термін їх зберігання. Готувати томатні соки найкраще самостійно і безпосередньо перед вживанням.
Про те, як приготувати томатний сік для дієти, ви можете дізнатися з наступного відео:
Дієта томатний сік і рис
Дієта томатний сік і рис також дає прекрасні результати, проте витримати її не кожен зможе, так як вживати можна, як уже стало зрозуміло з її назви, тільки рис і томатний сік. Тривалість дієти може бути різною: 7, 9, 14 і 20 днів. Чим триваліше дієті, тим більше продуктів дозволено до вживання, проте і вага буде йти повільніше.
Під час дієти необхідно віддати свою перевагу бурому рису. У ньому міститься менше крохмалю і він більш корисніше для нашого організму, ніж звичайний білий рис. При цьому його необхідно заздалегідь готувати. З вечора необхідно взяти грам 300 бурового рису і залити його звичайною водою. За ніч він розбухне, при цьому збереже всі свої корисні властивості. Далі необхідно приготований рис розділити на 4 - 5 прийомів їжі, а томатний сік рекомендується пити кожні дві години.
Якщо ви вибираєте для себе дієту томатний сік + рис тривалістю в 14 або 20 днів, то в ваш раціон крім соку і рису повинні ще входити риба, м`ясо птиці, свіжі овочі і фрукти (крім бананів і винограду) і зелень. Іноді можна дозволити собі з`їсти знежирений сир, але не більше 150 м
Така дієта налагоджує роботу шлунково-травного тракту і нормалізує тиск. Також вона показана людям, у яких є захворювання серцево-судинної системи, так як томати в загальному сприятливо позначаються на роботі серця і покращують кровообіг в організмі.
Дієта на помідорах в будь-якому варіанті протипоказана вагітним жінкам, і жінкам, які годують груддю дитину.
